3 Dagen Militair Dieet Menu Plan
Het 3 Dagen Militair Dieet is een driedaags afslankdieet dat u kan helpen in een week 10 kilo af te vallen. U volgt het Militaire Dieet Plan gedurende 3 dagen per week en neemt dan 4 dagen per week vrij. U kunt het dieet elke week opnieuw doen totdat u uw gewichtsverlies doel bereikt.
Kan je vervangen op het Militaire Dieet?
U kunt elk item op het Militaire Dieet vervangen door iets anders in het geval u veganistisch, vegetarisch, lactose-intolerant, glutenvrij bent of u kunt geen van de menu-items verteren.
Wat te drinken op het Militaire Dieet:
Water is het beste wat je kunt drinken op het Militaire Dieet, dus drink zo veel als je kunt! U kunt ook koffie drinken op het Militaire Dieet, zolang u geen extra calorieën toevoegt met creamer en suiker. Kunstmatige zoetstoffen zijn niet goed voor je bloedsuiker en kunnen gewichtstoename veroorzaken, dus probeer ze te vermijden. De enige kunstmatige zoetstof die we aanbevelen op het Militaire Dieet is Stevia (in je koffie). U kunt ook zo veel cafeïne vrije kruidenthee drinken als u wilt op het dieet.
In het geval dat er iets hieronder is dat u gewoon niet kunt verteren, bekijk dan onze Militaire Dieet vervangingen pagina.
Download een PDF van het Militaire Dieet en boodschappenlijst
We hebben ook een vegetarische en veganistische versie van het Militaire Dieet.
Als u ook op uw vrije dagen wilt blijven afvallen, is hier een menu plan om u te helpen bij het plannen van uw 4 dagen UIT het Militaire dieet: 1500 calorieën dieet plan.
DAG 1:
ontbijt
1/2 grapefruit
1 sneetje geroosterd brood
2 eetlepels pindakaas
1 kop koffie of thee (met cafeïne)
Lunch
1/2 kop tonijn
1 plakje geroosterd brood
1 kop koffie of thee (met cafeïne)
Diner
3 ons vlees
1 kop koffie of thee (met cafeïne)
3 ons vlees
1 kop koffie of thee (met cafeïne)
soort vlees
1 kop sperziebonen
1/2 banaan
1 kleine appel
1 kop vanille-ijs
DAG 2
Ontbijt
1 ei
1 sneetje toast
1/2 banaan
Lunch
1 kopje kwark
1 hardgekookt ei
5 crackers met zoutjes
Diner
2 hotdogs (zonder broodje)
1 kopje broccoli
1/2 kopje wortelen
1/2 banaan
1/2 kopje vanille-ijs
DAG 3
Ontbijt
5 crackers met zoutjes
1 plakje cheddarkaas
1 kleine appel
Lunch
1 hard gekookt ei (of gekookt zoals u wilt)
1 sneetje toast
Diner
1 kopje tonijn
1/2 banaan
1 kopje vanille-ijs
Militair Dieet Boodschappenlijst
De volgende lijst bevat de voedingsmiddelen die u voor het 3 Dagen Militair Dieet moet kopen:
-koffie of thee
-een grapefruit
-twee bananen
-twee appels
-volkorenbrood
-pindakaas
-eieren
-drie blikjes tonijn
-hotdogs
-een klein stukje vlees
-groene bonen (vers, bevroren, of uit blik)
-kleine krop broccoli
-wortelen
-zout crackers
-cottage cheese
-een kleine hoeveelheid cheddar kaas
-vanille-ijs