Ahh, de eeuwenoude vraag of je nu wel of geen hand wraps moet dragen bij MMA/Bokshandschoenen. Dit is een vraag die bijna elke beginner in boksen, MMA, of Muay Thai heeft. Het antwoord zal altijd een volmondig ja zijn, hand wraps zullen altijd nodig zijn voor MMA of Boksen. Als het gaat om het belang van uw hand en pols bescherming, zijn hand wraps absoluut cruciaal in het voorkomen van blessures.
Het gooien van stoten, vooral met je blote handen kan erg gevaarlijk zijn. Je realiseert je misschien niet hoe verwoestend een impact gevechtssport kan hebben op je handen. Het gooien van stoten naar een tegenstander of een zware zak kan je een goed idee geven van hoe belangrijk het is om bescherming voor je handen te hebben.
- Kan stoten je handen pijn doen?
- Wat voor soort hand wraps moet ik gebruiken voor MMA?
- Wanneer moet je Hand Wraps gebruiken voor MMA?
- De beste hand wraps voor MMA, Boksen, en Muay Thai
- Beste Hand Wraps – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10
- Best Premium Pick – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10
- Koopje – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10
- Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10
- RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10
- Emrah Pro Inner Glove Handwraps – Guru Score: 8.5/10
- Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
- Everlast Professional Handwraps – Guru Score: 8.5/10
- Hoe wikkel je je handen?
- Hoe maken handwraps je handen veiliger?
- The Final Say
Kan stoten je handen pijn doen?
Als je aan MMA of Boksen denkt, denk je ook aan het slaan met de handen. Als je echt nadenkt over de kracht die wordt geabsorbeerd als je een stoot naar een tegenstander of een willekeurig object (zoals een zware zak) gooit, dan kun je begrijpen waarom het hebben van de meeste bescherming voor je handen noodzakelijk is. In boksen zijn je handen je belangrijkste wapen, dus het mag geen verrassing zijn dat hand wraps altijd worden aanbevolen door bokstrainers en professionals. In MMA echter, kunnen bewegingen zoals hamer vuisten en achter vuisten soms legale bewegingen zijn.
Een andere manier waarop handen impact krijgen is door het blokkeren van slagen van je tegenstander. Dit kunnen stoten zijn in Boksen en MMA, maar in MMA moet je je altijd zorgen maken over knieën, ellebogen, en zelfs trappen. Dit soort stoten kunnen zeer krachtig zijn en wanneer je een stoot pareert of blokkeert kan het mogelijk je hand verwonden. In MMA wordt je meestal geleerd om een trap te blokkeren met je hand/onderarm, dit kan natuurlijk ook tot blessures leiden. In het traditionele Muay Thai is het heel gebruikelijk dat je handpalmen constant naar je tegenstander zijn gericht om hun stoten te blokkeren, dit is natuurlijk een gevaar voor een handblessure.
Typische MMA handschoenen zijn slechts 4 ons en hun enige reden van bestaan is om je handen te beschermen tijdens het gooien van stoten. Het probleem hiermee is dat 4 ons niet veel bescherming is voor je handen. Dit is nog een reden waarom het absoluut noodzakelijk is om hand wraps te dragen wanneer je MMA traint. Bokshandschoenen zijn veel meer gewatteerd, maar bij het boksen is je enige aanval via je handen en daarom zijn hand wraps bij het boksen ook een noodzaak.
MMA, boksen en Muay Thai kunnen absoluut pijn doen of je handen verwonden en daarom is het altijd belangrijk om hand wraps te dragen wanneer je deelneemt aan deze gevechtssporten. De hand bestaat uit 27 kleine botjes, die allemaal een enorme hoeveelheid schokken opvangen bij elke klap. Strakke en correct gedimensioneerde hand wraps houden alles op zijn plaats en verminderen veel risico voor botten om te breken of te breken door ze ondersteuning te geven.
Wat voor soort hand wraps moet ik gebruiken voor MMA?
Dit is een andere veel voorkomende vraag die wordt gesteld wanneer mensen naar hand wraps zoeken. Er een paar soorten van de hand wraps die beschikbaar zijn vandaag. We kunnen opsplitsen hand wraps in een paar verschillende opties. Sommige hand wraps hebben een zekere rek aan hen (vaak gezien in Mexicaanse hand wraps), wat betekent dat ze in staat zijn om de hand strakker en vaak vorm aan de vorm van de vechters hand veel dichter dan niet-rekbare hand wraps passen. Hoewel het echt niet uitmaakt welk type je gebruikt, is het meer een persoonlijke optie.
Er is ook de “Inner Glove” hand wrap optie, dit is handig wanneer je constant in een rush bent en snel bescherming nodig hebt. Ze zijn geweldig als je weinig tijd hebt, maar de bescherming zal niet zo goed als de traditionele hand wraps, omdat innerlijke handschoen hand wraps niet uw hele hand te dekken. Het is altijd het beste om traditionele hand wraps te gebruiken wanneer mogelijk, maar dit is een geweldige tweede optie om te hebben. Veel vechters in mijn sportschool bezitten zowel binnenhandschoenen als hand wraps en kiezen welke, afhankelijk van de tijd die ze hebben voor een trainingssessie.
We tonen zowel traditionele hand wraps en binnenhandschoen hand wrap opties hieronder.
Wanneer moet je Hand Wraps gebruiken voor MMA?
Het korte antwoord dat u zoekt: elke keer.
Het is altijd aan te raden om hand wraps te dragen wanneer u een paar boks of MMA handschoenen draagt. Dit zorgt ervoor dat u de maximale bescherming wanneer u traint. Veel sportscholen waar ik ben geweest laten je niet eens de zware zak raken zonder enige vorm van bescherming onder je handschoenen. Dit is nog een reden waarom het slim is om te investeren in zowel de traditionele als de binnenhandschoen stijl hand wraps. Veel mensen zien binnenhandschoen stijl hand wraps als “nooby”, maar ze zijn handig voor als je haast hebt en geen tijd hebt om je handen traditioneel in te pakken.
Het dragen van hand wraps met bokshandschoenen is vrij vanzelfsprekend voor de hele boks en Muay Thai gemeenschap, maar veel mensen zijn verbaasd als ik hand wraps voor MMA handschoenen aanbeveel. Zoals ik eerder in dit artikel al zei, MMA handschoenen zijn meestal slechts 4 ons en hoewel hun enige doel is om je handen te beschermen, doen ze niet altijd het beste werk. Hoewel ze slechts 4 ons wegen, kun je nog steeds veilig hand wraps onder de meeste paren MMA handschoenen passen. Bij het inwikkelen van handen voor MMA wil je er zeker van zijn dat je hand wrap je toelaat om te worstelen, dit is waarom het vinden van een hand wrap die een beetje meer nadruk legt op het vrij blijven van de palm altijd belangrijk is.
De beste hand wraps voor MMA, Boksen, en Muay Thai
Beste Hand Wraps – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10
Pros:
– Uitstekend materiaal, precies de juiste hoeveelheid stretch
– Geweldige waarde
– Zeer licht en ademend
– Extra lange 200 inch lengte
Cons:
– Ze worden slechts in één kleur verkocht (zwart)
Guru Score: 10/10
Best Premium Pick – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10
Pros:
– 10+ verschillende kleuren om uit te kiezen
– Super mooie hand wraps voor Muay Thai in het bijzonder
– Lichtgewicht maar duurzame hand wraps
– Geweldig retourbeleid van Amazon
Cons:
– Moet na een paar keer gebruiken gewassen worden
Guru Score: 10/10
Koopje – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10
Pros:
– 7+ verschillende kleuren om uit te kiezen
– Goedkope hand wraps voor een goede prijs
– Stijlvolle hand wraps die lang meegaan
– Geweldig retourbeleid van Amazon
Cons:
– Moet na een paar keer gebruiken gewassen worden
Guru Score: 9.5/10
Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10
Pros:
– 5+ verschillende kleuren om uit te kiezen
– Stijlvolle hand wraps die er geweldig uitzien
– Geweldig retourbeleid van Amazon
Cons:
– Moet na een paar keer gebruiken gewassen worden
Guru Score: 8.5/10
RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10
Pros:
– 5+ verschillende kleuren om uit te kiezen
– Je kunt deze handwraps snel omdoen
– Geweldig retourbeleid van Amazon
Cons:
– Niet zo veel ondersteuning als traditionele handwraps
Guru Score: 9/10
Emrah Pro Inner Glove Handwraps – Guru Score: 8.5/10
Pros:
– 5+ verschillende kleuren om uit te kiezen
– Goed geconstrueerd voor snel gebruik
– Geïntegreerde gel laat je handen ademen
– Geweldig retourbeleid van Amazon
Cons:
– Niet zo veel ondersteuning als traditionele handwraps
Guru Score: 8.5/10
Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
Pros:
– 20+ verschillende kleuren om uit te kiezen
– Ziet er geweldig uit en zeer elastische handwraps
– Hoge kwaliteit katoen die geweldig is voor pols ondersteuning
– Geweldig retourbeleid van Amazon
Cons:
– Moet na een paar keer gebruiken gewassen worden
Guru Score: 9/10
Everlast Professional Handwraps – Guru Score: 8.5/10
Pros:
– 10+ verschillende kleuren om uit te kiezen
– Haak en lus ontwerp geweldig voor je hand
– Geweldig retourbeleid van Amazon
Cons:
– Moet na een paar keer gebruiken gewassen worden
Guru Score: 8.5/10
Hoe wikkel je je handen?
Wanneer je je handen wikkelt voor MMA, Muay Thai, of Boksen, zijn er vier belangrijke gebieden om te onthouden: Je pols, knokkels, duim, en tussen je vingers. Elke vechter heeft een iets andere manier van inwikkelen dan de ander, maar de basis blijft altijd hetzelfde. Ik heb mijn hand zo vaak gewikkeld dat het allemaal spiergeheugen is op dit punt. Het lijkt nu misschien moeilijk, maar als je je handen een paar honderd keer hebt gewikkeld, zul je ook hetzelfde spiergeheugen hebben ingebouwd.
Ik raad deze video van Gold BJJ over het wikkelen van je handen ten zeerste aan, de eerste persoonshoek is gemakkelijk te volgen:
Hoe maken handwraps je handen veiliger?
Als je alles op een rijtje zet, dan zijn handwraps een van de beste beschermingen die je kunt hebben bij het trainen van MMA, boksen of Muay Thai. Alle delen van je hand die geraakt worden door een stoot moeten in ogenschouw worden genomen: de hand zelf, de pols, de knokkels, de vingers, en zelfs de duim.
Goede bescherming komt van twee dingen: goede hand wraps en een goede hand wrapping methode. Het is echter belangrijker om een goede set van hand wraps hebben, omdat een goede hand wrapping methode kan je alleen maar zo ver.
Goede hand wraps zal:
– Zorg voor de nodige vulling om je knokkels te beschermen tegen directe impact
– Voorkomen dat je knokkels te scheiden en smashing samen (ouch)
– Voeg een extra laag van vulling rond de rug van de hand, die is geweldig voor het blokkeren van stoten.
– Vermindert schokken van directe impact en verzacht ook de trillingen in de hand die wordt veroorzaakt door stoten op de knokkels.
– Voorkomen dat je vingers in je handpalm drukken.
– Verminderen plotselinge bewegingen in de duim (geloof me dit gebeurt meer dan je denkt)
– Helpen de pols recht te houden en verminderen het risico van plotselinge ongewenste bewegingen
– Houden je hand op zijn plaats en verminderen ook de wrijving tussen je hand en handschoen (heb je zelfs je hand glijden rond je handschoen? Goede hand wraps zullen dat stoppen)
The Final Say
Na het lezen van dit hoop ik dat u het belang inziet van het inwikkelen van uw handen voordat u gaat trainen in Boxing, MMA, of Muay Thai. Het is niet alleen belangrijk om je handen in te pakken, maar het is ook belangrijk om je handen op de juiste manier in te pakken. Hand wraps kunnen bijna nutteloos zijn als je ze verkeerd omdoet, in feite kun je zelfs een hoger risico op blessures lopen als je je handen verkeerd omdoet.
Het is ook de moeite waard om te onthouden dat hand wraps je niet op magische wijze immuun maken voor blessures, ongelukken zullen nog steeds gebeuren, maar het is belangrijk om te weten dat je de nodige risico’s zo veel mogelijk hebt geminimaliseerd. Blijf The MMA Guru bezoeken wanneer u op zoek bent naar de beste MMA, Boxing, Muay Thai, en Jiu Jitsu productkennis en gidsen.