Zo begon ik na te denken over de factoren die mij ertoe hebben aangezet keuzes te maken tijdens mijn studie farmacie en na mijn afstuderen. Ik heb nagedacht over hoe ik als student, opleider en postdoctorale fellow mijn wil om te presteren heb kunnen behouden. Motiverende factoren verschillen zeker van persoon tot persoon, maar ik realiseerde me dat mijn motivatieniveau voortdurend wordt beïnvloed door een paar tips die gemeenschappelijk waren onder de adviezen die ik door de jaren heen heb ontvangen.
Bouw een ondersteunende basis
Een robuust, ondersteunend netwerk stelt me in staat om voortdurend te leren terwijl ik perspectieven krijg vanuit vele lenzen. De juiste mentoren kunnen een positieve invloed hebben op je beslissingen om kansen na te streven die je zonder hun begeleiding misschien niet had opgemerkt. Leren van de ervaringen van mijn mentoren en zien wat ze bereikt hebben, stimuleert me om mijn eigen uitdagingen aan te gaan. Als student nam ik bijvoorbeeld het initiatief om uit te zoeken wat ik kon bereiken door relaties met mijn mentoren aan te knopen en mijn interesses kenbaar te maken. Vanuit deze connecties heb ik projecten kunnen vinden en ben ik uiteindelijk als student farmacie betrokken geraakt bij onderzoek, publicaties en presentaties. Ik merk dat mijn netwerk me vaak helpt om andere professionals te bereiken.
Mijn mentees hebben ook een betekenisvol effect op mijn motivatie om meer te doen. Het is ongelooflijk opwindend om na jaren van begeleidingsgesprekken te horen hoe mijn mentees erin slagen hun eerste baan te bemachtigen na hun afstuderen. Hun harde werk en prestaties inspireren me om mijn relaties te blijven onderhouden en houden me verantwoordelijk om als rolmodel te fungeren.
Stel realistische doelen
Een belangrijke drijvende factor voor burn-out is het stellen van onbereikbare doelen die waarschijnlijk niet in een “ideaal” tijdsbestek zullen worden bereikt. Ontmoediging kan het gevolg zijn van het te hoog leggen van de lat en het missen van het doel. Net als de meeste andere studenten farmacie, was mijn aandacht verdeeld over vele aandachtsgebieden, zoals didactiek, extra-curriculaire activiteiten, bijbaantjes en andere persoonlijke verantwoordelijkheden. Hoewel ik ernaar streefde om op al deze gebieden uitmuntend te zijn, ontdekte ik dat ik niet in staat zou zijn om aan elk van deze gebieden mijn beste inspanningen te geven; er was gewoon niet genoeg tijd in de dag. Door een stap terug te doen om mijn situatie te beoordelen, vond ik het belangrijk om meer beheersbare doelen te stellen door mijn taken te prioritiseren en mezelf te beperken wanneer dat nodig was. Begrijp me niet verkeerd, een goede uitdaging is opwindend en ik moedig aan om kansen te grijpen, maar de sleutel is om te herkennen hoeveel kan worden afgehandeld en wat realistisch mogelijk is gezien andere beperkingen.
Blijf positief
Misschien is de zoektocht naar de droombaan mislukt, of is een project niet geworden wat gepland was. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is belangrijk om te erkennen dat er voor- en nadelen aan elke situatie zitten. Sommige van mijn grootste lessen komen voort uit mislukkingen, en die leerervaringen blijven me stimuleren om iets beter of anders te doen. In één geval dacht ik aan het “perfecte” onderzoeksproject dat interessante en nuttige resultaten zou hebben opgeleverd. Maar na vele discussies en pogingen realiseerde ik me dat het project niet kon worden uitgevoerd vanwege timing en beperkingen die buiten mijn macht lagen. Toen ik verder ging, bleef ik de lessen die ik had geleerd onthouden en gebruikte ik mijn gebrek aan succes als brandstof voor mijn volgende taak. Omdat mijn eerste project geen succes was, had ik zelfs de ruimte om een ander, en aantoonbaar beter, project voor te staan. Deze situaties bieden een kans om te leren en te groeien van een uitdagende ervaring. Hoewel een verandering in plannen verontrustend kan zijn, kan een nog grotere kans het gevolg zijn.