MyFitnessPal Review

We leven in een wereld vol verleidingen, goedkope pleziertjes, stress en gemak, die allemaal invloed kunnen hebben op ons eetpatroon en onze gezondheid. Gewichtsbeheersing, of je nu wilt afvallen, aankomen of op gewicht wilt blijven, vergt toewijding en een beetje rekenwerk. U moet weten hoeveel calorieën u binnenkrijgt en hoeveel u verbrandt. MyFitnessPal is de beste app op de markt voor het tellen van calorieën. Het heeft een mobiele app en website die u verbinden met de grootste database van voedingsmiddelen, zodat u gemakkelijk kunt opzoeken wat u eet en het in de app kunt registreren. Aan het eind van elke dag geeft MyFitnessPal u inzichtelijke feedback die u daadwerkelijk kunt gebruiken om uw gewichtsdoel te bereiken. Hoewel het geen dieetprogramma is, kan het je wel helpen om veranderingen in je eetpatroon aan te brengen door voedingsinformatie te verstrekken. MyFitnessPal is een Editors’ Choice onder de apps voor gezondheid en fitness.

MyFitnessPal Prijs: Gratis vs Premium

MyFitnessPal heeft een gratis niveau van service, plus een Premium-lidmaatschap. Premium kost $ 9,99 per maand of $ 49,99 per jaar.

Met een gratis account kunt u voedsel en calorieën, activiteit, gewicht, en een paar andere statistieken bijhouden. U krijgt geen informatie over macronutriënten, d.w.z. de verdeling van koolhydraten, vetten en eiwitten die u consumeert. Je krijgt ook geen andere voedingswaarde-informatie. Naar mijn mening is de gratis versie van MyFitnessPal bij uitstek geschikt om iemand te helpen op gewicht te blijven na een gewichtsverliesprogramma. Het is ook perfect geschikt om mensen te helpen gewicht te verliezen door calorieën te tellen wanneer ze de hulp van een programma niet nodig hebben om succesvol te zijn.

Gelijkaardige producten

>

Lifesum

Jefit Workout (voor iPhone)

>

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium verwijdert advertenties en voegt informatie over macronutriënten en andere voedingswaarden toe. Ook kunt u de app verder aanpassen. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om uw caloriedoel vast te houden, ondanks hoeveel calorieën u verbrandt tijdens activiteit. U kunt verschillende doelen instellen op basis van de dag van de week en aangepaste calorie-inname doelen hebben voor elke maaltijd van de dag. Met een Premium-account kunt u CSV-bestanden van uw gegevens exporteren. U krijgt ook exclusieve inhoud, zoals korte motiverende video’s en workoutvoorbeelden.

Prijs voor andere apps voor gewichtsverlies

Vergeleken met andere apps voor gewichtsverlies en calorieën tellen, lijkt de prijs van MyFitnessPal hoog voor het maandabonnement en redelijk voor het jaarabonnement.

Noom heeft een hoge catalogusprijs – $ 59 per maand plus een starttarief van $ 20 – hoewel het bedrag dat u betaalt aanzienlijk minder zou kunnen zijn. Toen ik de app testte, bedroegen mijn werkelijke kosten voor de eerste zes weken uiteindelijk slechts $ 20, en het vernieuwingstarief voor de volgende maand was ook $ 20. De vermelde jaarlijkse prijs is $199.

Met Noom, krijg je voedsel logging, evenals dagelijkse lezingen over de psychologie van gewichtsverlies. Na de eerste paar weken, krijg je ook in een groep chat met andere Noom gebruikers die op een vergelijkbare plaats in het programma als jij. Noom is een toegewijd gewichtsverlies programma terwijl MyFitnessPal meer flexibele toepassingen heeft.

WeightWatchers Digital kost ongeveer $20 per maand als je maandelijks betaalt. Dit programma wordt geleverd met een actieve gemeenschap en online groepen waar u zich bij kunt aansluiten op basis van onderwerp, zoals verpleegkundigen, veteranen, mensen ouder dan 60 jaar, postpartum moeders, veganisten, enzovoort. WeightWatchers heeft andere programma’s met één-op-één coaching of persoonlijke bijeenkomsten, en die kosten meer. Er zijn een aantal verborgen kosten bij WW, zoals $20 inschrijfgeld dat vaak (maar niet altijd) wordt kwijtgescholden en $40 als je meer dan een maand voor het einde van je programma annuleert.

Het MayoClinic Dieet kost $59 per kwartaal. Met het MayoClinic Dieet is de enige optie om per kwartaal te betalen; er is geen maand-tot-maand. Het is een goede optie als u gedetailleerde maaltijdplannen wilt die voor u worden gekozen. Er is geen gemeenschap of coaching, en het is alleen web, geen mobiele app. Het MayoClinic-dieet is moeilijk om te doen als je specifieke voedselvereisten hebt, zoals vegetarisch of koosjer, omdat het uitzoeken van vervangingen tijdrovend is.

De Jillian Michaels App is de app om te proberen als je primaire doel is om sterker en fitter te worden, in plaats van je te concentreren op je gewicht. Voor $ 14,99 per maand, krijg je begeleide workouts naast calorieën tellen tools. Een andere app die ik leuk vind en vergelijkbaar is met Jillian Michaels heet 8fit, en hoewel het behoorlijk goed is, is het relatief duur voor $ 24,99 per maand.

Aan de slag met MyFitnessPal

Wanneer u met MyFitnessPal begint, voert u een aantal gegevens over uzelf in: geboortedatum (voor uw leeftijd), lengte, gewicht, of u een zittend persoon bent, enzovoort. Dat is standaard bij elke gewichtsbeheersing app. Het gaat wel snel, wat niet het geval is bij complete afslankprogramma’s, zoals Noom en WeightWatchers. Dat soort diensten kan een half uur duren om in te stellen, vragend naar uw dieetwensen en slechte eetgewoonten die u wilt doorbreken.

Op basis van het getal dat u invoert, raadt MyFitnessPal hoeveel calorieën uw lichaam verbrandt op een typische dag zonder extra oefening. Vervolgens vertelt u MyFitnessPal of u wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of wilt aankomen, en de app vraagt hoe agressief u uw doel wilt nastreven. U kunt maximaal één pond per week aankomen of maximaal twee pond per week afvallen, maar dat is het maximum. U krijgt dan een aanbevolen dagelijkse caloriedoel.

Als je eenmaal aan de slag met het bijhouden van uw calorieën, MyFitnessPal doet iets unieks dat is echt nuttig. Aan het einde van de dag, wanneer u aangeeft dat u klaar bent met het loggen van voedsel en activiteit, vertelt het u welk gewicht u zou hebben als “elke dag was als vandaag.” Bijvoorbeeld: “Als elke dag was als vandaag, zou je 135 pond wegen op 1 januari.” Op dat moment weet u precies hoe moeilijk of gemakkelijk het was om de dag door te komen. Heb je de middelen om elke dag als vandaag te maken? Is dat zelfs nodig, gezien je doel? Deze feedback is uiterst inzichtelijk.

Als u op een dag te veel op calorieën bezuinigt, ziet u in plaats van deze feedback een waarschuwingsbericht, dat in wezen uitlegt dat als elke dag zou zijn als vandaag, het onhoudbaar en gevaarlijk zou zijn.

Hoe werkt MyFitnessPal?

Om MyFitnessPal te gebruiken, logt u elke dag alles wat u eet en drinkt. U kunt ook activiteiten loggen, hetzij handmatig of door de app te verbinden met ondersteunde fitness app of fitness tracker. De lijst met opties is lang en omvat alle topspelers, zoals Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate, enzovoort.

Wanneer u de voedingsmiddelen die u eet opzoekt en registreert, kunt u de portiegrootte tot in de puntjes aanpassen. Als u slechts een derde van een banaan op uw bord legt, is het eenvoudig genoeg om dat te noteren. Je kunt ook de portiegrootte om te beginnen aanpassen, zodat de helft van een grote banaan niet hetzelfde telt als een halve kleine. Vaak kunt u kiezen voor grammen, cups, ounces. MyFitnessPal maakt het gemakkelijk om de juiste maatschattingen voor u te vinden.

Wat ik het leukst vind aan MyFitnessPal is de voedseldatabase. Als u zoekt naar enig voedsel, zelfs in verschillende talen, zal MyFitnessPal iets hebben, en in de meeste gevallen, meerdere vermeldingen. Elk verpakt voedingsmiddel dat ik ooit heb gescand, is gevonden, inclusief ongebruikelijke voedingsmiddelen van kleine merken die in verafgelegen delen van de wereld worden gemaakt.

Het hebben van meerdere opties betekent dat ik kan beslissen of de burrito die ik at dichter bij een burrito met 250 calorieën was of een met 700 calorieën. Met sommige andere food-logging apps, heb je niet zo veel opties, en dat dwingt je om ofwel te leven met een slechte schatting of handmatig het item of recept in te voeren.

Speaking of recepten, MyFitnessPal heeft wel opties voor het invoeren van uw eigen recepten. Als u bijvoorbeeld een zo nauwkeurig mogelijke weergave wilt van de scones die u hebt gemaakt, voert u alle ingrediënten in en het aantal porties dat u hebt gemaakt, en MyFitnessPal doet de rest. U kunt uw recept privé houden of toevoegen aan de openbare database. U kunt ook recepten van websites importeren door een URL in een veld op de receptenpagina te plaatsen. Ik heb nog geen andere app voor calorieëntelling gezien die deze functie biedt.

Mijn ervaring met MyFitnessPal

Sinds 2011 heb ik MyFitnessPal meerdere keren aan en uit gebruikt. In deze meest recente run heb ik mijn gewicht en calorie-inname gedurende vijf weken bijgehouden, hoewel ik niet elke dag perfect heb geregistreerd. Telkens als ik MyFitnessPal erbij pakte, vielen er een paar cijfers van de weegschaal af. Het is aangetoond dat het beperken van de inname en het tellen van calorieën leidt tot gewichtsverlies, althans tijdelijk, met een net zo voorspelbare terugkeer van het gewicht.

Deze keer gebruikte ik MyFitnessPal om mijn eetgewoonten te loggen en in de gaten te houden terwijl ik tegelijkertijd een afslankprogramma volgde, Noom. Ik verloor ongeveer vier pond. Het leuke was dat ik toegevoegde waarde kreeg van MyFitnessPal in de vorm van voedingsinformatie. Noom berekent niet je macronutriëntenbalans of de hoeveelheid van andere voedingsstoffen die je binnenkrijgt, maar MyFitnessPal Premium doet dat wel. Dus ik was in staat om het Noom-programma te volgen en tegelijkertijd mijn eiwitinname in de gaten te houden met behulp van MyFitnessPal.

Terwijl ik de app aan het testen was, debuteerde een grote opfrissing van het mobiele app-ontwerp, wat een welkome verandering was. De MyFitnessPal-website heeft nog steeds een gedateerd uiterlijk, hoewel dat je niet in de weg zou moeten staan om het te gebruiken. Het is gemakkelijker en sneller om calorieën te loggen met de web app dan met de mobiele app. Plus, als je je plotseling herinnert dat je een maaltijd moet loggen terwijl je op een laptop werkt, kun je naar de website gaan en het snel in tikken, in plaats van jezelf af te leiden met een tweede apparaat.

In de app kun je meedoen aan uitdagingen en programma’s, maar ze zijn niet iets als de dieetprogramma’s die je krijgt met WeightWatchers, Noom, of het MayoClinic-dieet. Al deze programma’s zijn bedoeld om u te helpen uw relatie tot voedsel te veranderen en niet alleen het aantal calorieën dat u eet te beheren, maar ook welke soorten voedsel u eet. Met MyFitnessPal krijgt u hulpmiddelen om die dingen te meten, maar er is geen overkoepelend programma dat u begeleidt om het op een bepaalde manier te doen.

Recepten, bloginhoud en community

MyFitnessPal heeft meer te ontdekken, hoewel niets daarvan centraal staat in de ervaring van het tellen van calorieën. Als u bijvoorbeeld upgradet naar Premium, krijgt u video’s te zien met korte workoutsamenvattingen (twee of drie minuten lang) of met inspirerende interviews. U kunt ook artikelen vinden over gezond leven en videorecepten. Het is vrij alledaags. Na het bekijken van een paar artikelen en video’s, zag ik weinig reden om terug te keren naar deze inhoud.

Er is ook een gemeenschap van MyFitnessPal leden die chatten op forums. U kunt chatten met mensen over succesverhalen, recepten uitwisselen, en wat niet. Naar mijn mening is de interactie hier niet zo boeiend als wat je zou kunnen vinden op WeightWatchers, die een actieve gemeenschap heeft van mensen uit alle lagen van de bevolking die hun verhalen delen. Noom heeft ook een community-element, hoewel je in dat geval wordt ingedeeld bij een steungroep van mensen die op een vergelijkbaar moment met het programma zijn begonnen. Je Noom groep kan hit or miss zijn. De WeightWatchers groepen werken op een opt-in basis, dus je krijgt om te kiezen.

Het annuleren of wijzigen van uw plan

Met MyFitnessPal, alles met betrekking tot de Premium-account is self-service. U kunt een gratis proefversie van het Premium-account krijgen, en ik raad aan om het via de Apple App Store of Google Play te doen als u de gemakkelijkste manier wilt om het abonnement te beheren.

Beste gratis calorieënteller-app

MyFitnessPal is geen programma voor gewichtsverlies, maar u kunt het gebruiken om te helpen bij gewichtsverlies als dat uw doel is. Het is een van de eenvoudigste apps voor het tellen van calorieën, en de Premium-versie geeft u nuttige informatie over voeding. Omdat het zowel een website als mobiele apps heeft (niet alle apps voor het tellen van calorieën hebben dat), kun je je inname gemakkelijk loggen wanneer het in je opkomt. Activiteit-logging is ook net zo gemakkelijk, met zo veel compatibele apps en apparaten.

MyFitnessPal is een keuze van de redactie vanwege het gebruiksgemak en de flexibiliteit waarmee u uw gewichtsdoel kunt aanpassen. Als u op zoek bent naar een meer traditioneel dieetprogramma, bent u beter af met Noom, WeightWatchers Digital, of een dienst die meer biedt in de vorm van begeleiding en coaching.

Zie het

Gratis bij Apple.com

MSRP Free