Prenatale vitaminen bestaan uit een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen die uw baby helpen de voedingsstoffen binnen te krijgen die essentieel zijn voor een gezonde ontwikkeling. Tijdens de zwangerschap neemt de dagelijkse behoefte van een vrouw aan bepaalde voedingsstoffen, zoals foliumzuur (folaat), calcium en ijzer, toe. Vitaminen en mineralen zoals ijzer, calcium en foliumzuur zijn van vitaal belang voor een goede groei en ontwikkeling van de foetus en voor een gezond leven als volwassene.
Om uw kansen op het creëren van een gezonde en voedzame omgeving waarin uw baby zich kan ontwikkelen te helpen vergroten, is het belangrijk dat u een goed uitgebalanceerd dieet en bewegingsroutine vaststelt voordat u zwanger wordt. Als u ervoor kiest om uw voeding aan te vullen met prenatale vitamines, zorg er dan voor dat u de dagelijkse hoeveelheden bijhoudt die u inneemt en laat het uw zorgverlener weten.
Het kiezen van uw prenatale vitamines
Prenatale vitaminecombinaties kunnen variëren, afhankelijk van de voedingsfocus. Bijvoorbeeld, sommige fabrikanten zullen multivitaminen maken die een hogere hoeveelheid ijzer hebben dan gebruikelijk, gericht op vrouwen die vatbaar zijn voor ijzergebreksanemie.
Terwijl bepaalde prenatale multivitaminen alleen beschikbaar zijn op doktersrecept, zijn veel van hen beschikbaar over de toonbank. Houd in gedachten dat het mogelijk is om de gezondheid van uw baby (of uw eigen gezondheid) in gevaar te brengen door het nemen van onjuiste hoeveelheden synthetische vitaminen, dus zorg ervoor dat uw zorgverlener op de hoogte is van alle supplementen die u neemt.
Praat met uw zorgverlener
Neem niet verschillende supplementen, tenzij onder toezicht van een zorgverlener; neem in plaats daarvan één multivitamine die een verscheidenheid aan benodigde voedingsstoffen in één dosis bevat. Het combineren van supplementen (zoals het nemen van een foliumzuursupplement samen met uw multivitamine, enz.) kan zorgen baren omdat u het risico loopt een overdosis van een bepaalde voedingsstof te nemen.
Het nemen van meer dan 100% van de ADH van een voedingsstof moet worden vermeden tijdens de zwangerschap, tenzij onder het toezicht van uw zorgverlener. Als uw normale dagelijkse voeding bestaat uit onbewerkte voedingsmiddelen, fruit, een kleurrijke verscheidenheid aan groenten, volle granen, linzen en veel water, dan zult u waarschijnlijk al voldoende vitaminen en mineralen in uw lichaam hebben.
Zolang u een goed uitgebalanceerd dieet volgt, hoeft u niet bang te zijn voor een overdosis voedingsstoffen die van nature in voedingsmiddelen voorkomen (hoewel sommige studies symptomen van toxiciteit hebben aangetoond na een grote consumptie van dierlijke organen, zoals lever). Supplementen – synthetische vitaminen en mineralen – zijn echter een ander verhaal. Ze bevatten hogere doses in geconcentreerde vorm, die gevaarlijk kunnen zijn als ze in onjuiste hoeveelheden worden ingenomen.
Laat uw zorgverlener altijd weten welke prenatale vitamines u neemt. Overweeg uw supplementflessen mee te nemen naar uw eerste prenatale bezoek. Prenatale vitamines kunnen een nuttige manier zijn om vitale voedingsstoffen in uw dagelijkse maaltijden op te nemen. Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor de gezonde ontwikkeling van uw baby, evenals uw eigen lichamelijke gezondheid.
Spreek zeker met uw zorgverlener over voeding voordat u zwanger wordt als u van plan bent om in de nabije toekomst zwanger te worden, of zodra u weet dat u zwanger bent.
Meer nuttige artikelen:
- Voeding tijdens de zwangerschap
- 3 manieren om het innemen van prenatale vitamines te vergemakkelijken
- Natuurlijke bronnen van vitamine B6 tijdens de zwangerschap
- De rol van vitamine B in de zwangerschap
- Vitamine D en zwangerschap
- FH PRO voor vrouwen en mannen: Antioxident Supplements for Fertility and Prenatal Wellness
Samengesteld met behulp van informatie uit de volgende bronnen:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.