Probeer deze 10 eenvoudige tips om acne-uitbraken te voorkomen

Niets is erger dan wakker worden met een acne-uitbraak.

Wanneer je in de spiegel kijkt en je gezicht bedekt ziet met bulten en vlekken, gooit het je hele dag door de war. Het maakt niet uit hoe zelfverzekerd je normaal gesproken bent, breakouts kunnen je afbreken en je terugbrengen naar je tienerjaren – en dat is niet altijd een goede zaak.

Hoewel acne typisch een probleem is dat wordt geassocieerd met de puberteit en adolescentie, volwassen acne treft maar liefst 15 procent van de vrouwen. Niet alleen kan volwassen acne gênant en frustrerend zijn, maar het kan je stressniveaus torenhoog schieten en je naar de drogist laten snellen voor oplossingen.

Het geheim van een heldere huid is niet een of andere dure crème of gel. De sleutel tot het voorkomen van acne breakouts is om te leren wat de oorzaken ervan zijn en om stappen te ondernemen om die dingen te vermijden.

Als u uw huid schoon, helder en stralend wilt houden, voorkom dan acne breakouts door deze 10 eenvoudige tips te volgen.

Wat veroorzaakt acne bij volwassen vrouwen?

Als vrouw ben je al bekend met de gevolgen van schommelende hormonen. Elke maand heb je te maken met prikkelbaarheid, krampen en een opgeblazen gevoel, maar wist je dat je hormonen ook invloed kunnen hebben op je huid?

Tijdens de puberteit begonnen je oestrogeen- en testosteronniveaus te veranderen, en in het proces begon je uit te groeien tot de vrouw die je vandaag bent.

Telkens als je menstrueert, schommelen je hormonen, en je kunt last krijgen van puistjes, vooral in het onderste deel van je gezicht – onder aan je wangen en langs je kaaklijn.

Andere oorzaken voor hormonale acne kunnen zwangerschap, menopauze en polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) zijn.

Hormonale schommelingen veroorzaken acne door de productie van talg (olie) in uw poriën te stimuleren, de algehele ontsteking in uw huid te verhogen en dode huidcellen te veroorzaken die uw poriën verstoppen.

Een andere veel voorkomende oorzaak van acne-uitbraken is stress. De talgklieren in je huid bevatten eigenlijk receptoren voor stresshormonen, dus wanneer je gestrest raakt, beginnen je talgklieren meer talg te produceren, wat vaak leidt tot puistjes.

Hoewel er tal van studies zijn die suggereren dat acne kan leiden tot verhoogde stress en mentale gezondheidsproblemen, zijn er relatief weinig die de tegenovergestelde correlatie aantonen.

Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology testte de correlatie tussen stress en acne. In totaal werden 144 vrouwen beoordeeld met behulp van het global acne grading system (GAGS) en de Perceived Stress Scale (PSS) om de ernst van zowel hun acne als hun niveau van stress te meten. De resultaten toonden een duidelijke correlatie aan tussen een verhoogde stressernst en een verhoogde acne-ernst.

Eenvoudig gezegd, de vrouwen die de hoogste stressscores hadden, hadden ook de ernstigste acne.

Naast hormonale schommelingen en stress, kunnen acne-uitbraken ook worden uitgelokt door slechte hygiëne (namelijk verstopte poriën), roken, alcoholgebruik en dieet.

Gelukkig heb je een zekere mate van controle over de meeste van deze factoren, wat betekent dat je de mogelijkheid hebt om te voorkomen, of op zijn minst de ernst van je acne breakouts te verminderen.

Dus, wat kun je doen om breakouts te voorkomen? Hier zijn een paar eenvoudige tips om u op weg te helpen.

10 eenvoudige tips om puistjes te voorkomen

Je zou verbaasd kunnen zijn om te leren dat eenvoudige dingen die je elke dag doet, je acne kunnen verergeren. Als u bye-bye wilt zeggen tegen puistjes, volg dan deze eenvoudige tips:

Leer hoe u uw gezicht op de juiste manier kunt wassen

Het dagelijks wassen van uw gezicht is belangrijk om vuil, zweet en overtollige olie te verwijderen. Maar als u uw gezicht te vaak wast of met de verkeerde reiniger, kunt u uw acne verergeren.

Dus, wat is de juiste manier om uw gezicht te wassen?

Start met het kiezen van een milde, alcoholvrije reiniger. Maak uw gezicht nat met warm water en breng de reiniger vervolgens met schone handen aan door zachtjes met uw vingertoppen in cirkelvormige bewegingen te wrijven. Spoel grondig af en dep uw gezicht droog met een schone handdoek.

Om uw gezicht schoon en helder te houden, wast u het eenmaal ’s morgens en vlak voor het slapen gaan. Als uw gezicht in de loop van de dag vet aanvoelt, gebruik dan vloeipapier om de overtollige olie te verwijderen in plaats van het opnieuw te wassen. Als u hevig zweet, kunt u het na het sporten opnieuw wassen, maar vermijd te vaak wassen of u droogt uw huid uit en maakt het nog erger.

Kies de juiste producten voor uw huidtype

Wandelen door de huidverzorgingsgang bij de drogist kan overweldigend zijn omdat er zo veel producten zijn om uit te kiezen. Wat is de beste manier om te winkelen voor huidverzorgingsproducten? Op huidtype.

Er zijn vier primaire huidtypen:

• Normaal – Een evenwichtige huid met fijne poriën, noch droog, noch vet.
• Droog – Een huid die minder talg produceert dan normaal, waardoor ze er dof, strak of ruw uitziet.
• Vette – Huid met een verhoogde talgproductie die zichtbare poriën en een glanzende glans heeft.
• Combinatie – Een mengsel van huidtypes tussen de wangen en de T-zone.

Als uw huid droog is, moet u op zoek gaan naar producten die hydrateren en de beschermende buitenlaag stimuleren om uw huid soepel en zacht te houden. Vermijd schuimende reinigers en klei- of houtskoolmaskers, evenals huidverzorgingsproducten die alcohol bevatten, omdat deze uw huid alleen maar meer uitdrogen. Kies in plaats daarvan voor zachte crèmereinigers en vochtinbrengende crèmes. U kunt ook proberen ’s avonds voor het slapen gaan gezichtsolie te gebruiken.

Voor een vette huid wilt u overtollige olie verwijderen zonder uw huid volledig van vocht te ontdoen. Vermijd dikke crèmes en gezichtsolie op oliebasis, evenals agressieve scrubs die te veel olie kunnen verwijderen. Ga voor serums op waterbasis, lichtgewicht gel moisturizers en producten die salicylzuur bevatten om puistjes te helpen voorkomen.

Als je een gemengde huid hebt, kan het zijn dat je andere producten op je wangen en kaak moet gebruiken dan op je T-zone, afhankelijk van welk huidtype je in elk gebied hebt. Vermijd zware moisturizers, schuimende reinigers en kleimaskers. Gebruik in plaats daarvan lichte lotions en zachte reinigingsmiddelen en gebruik zo nodig dikkere vochtinbrengende crèmes op droge plekjes.

Gebruik acne-vriendelijke make-up

Wanneer je een nieuw puistje op je gezicht vindt, kom je misschien in de verleiding om het te bedekken met make-up, terwijl dat in feite een van de slechtste dingen is die je kunt doen. Het dragen van te veel make-up – of bepaalde soorten make-up – kan je poriën verstoppen en leiden tot puistjes.

Dit wil niet zeggen dat je nooit make-up moet dragen, maar wees voorzichtig met de producten die je kiest en hoe je ze gebruikt. Probeer in plaats van zware foundations een getinte moisturizer of kies in plaats daarvan voor een lichte laag poederfoundation. Vermijd vettige formules en probeer zo min mogelijk make-up te dragen om het gewenste effect te bereiken.

Wanneer u op zoek bent naar make-up, zoek dan naar producten die niet-comedogeen zijn (dit betekent gewoon dat het product is samengesteld om de poriën niet te verstoppen) en vrij zijn van agressieve chemicaliën en geuren.

Drink Veel Water

Als je een vette huid hebt, denk je misschien dat je huid overgehydrateerd is, terwijl in feite het tegenovergestelde waar kan zijn. De waarheid is dat een vette huid nog steeds gedehydrateerd kan zijn.

Wanneer uw huid gedehydrateerd is, wordt de beschermende barrière aangetast wat leidt tot irritatie. Die irritatie triggert vervolgens de hormonen die de talgproductie verhogen, wat leidt tot verstopte poriën en meer frequente puistjes.

Jouw huid bestaat voor meer dan 60 procent uit water, dus om het gehydrateerd en gezond te houden, drink 91 ounces water gedurende de dag.

Houd je huid gehydrateerd

Wanneer je in de greep bent van een acne breakout, is het toevoegen van meer vocht aan je huid waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt. Zoals je al hebt geleerd, produceert een droge huid echter meer olie, wat leidt tot puistjes. De oplossing? Je huid gehydrateerd houden.

Maar wat is de beste manier om je huid gehydrateerd te houden om puistjes te voorkomen?

Jouw huid is een beschermende barrière die bestaat uit water, vet en andere stoffen. Wanneer de huid zelf vocht verliest, produceren de talgklieren meer olie die op het oppervlak blijft zitten, waardoor uw poriën verstopt raken. De beste vochtinbrengende crème is er een die olie en water combineert om uw huid op natuurlijke wijze gehydrateerd en vrij van acne te houden.

Start met het kiezen van een vochtinbrengende crème die is afgestemd op uw huidtype. Vanaf daar, zorg ervoor dat het geen uitdrogende middelen zoals alcohol bevat. Moisturizers gemaakt met glycerine en hyaluronzuur helpen vocht in te sluiten, waardoor uw huid de hele dag soepel blijft.

Naast weten welk type moisturizer te kopen, moet je ook leren hoe en waar je het moet aanbrengen. Afhankelijk van uw huidtype, kunt u verschillende moisturizers nodig hebben voor verschillende delen van uw gezicht. Als u een droge huid heeft, heeft u misschien vochtinbrengende crème op uw wangen en voorhoofd nodig, terwijl vrouwen met een vette huid het misschien alleen aan de zijkanten van het gezicht nodig hebben.

Voor een optimale hydratatie wast u uw gezicht met warm water voordat u vochtinbrengende crème aanbrengt en dep uw huid droog, zodat het wat van het water opneemt. Wanneer u klaar bent om vochtinbrengende crème aan te brengen, gebruik dan een kleine hoeveelheid en werk het zachtjes in uw huid zonder te hard te wrijven.

Vermijd het aanraken van uw gezicht

Zelfs als u uw handen vrij vaak wast, zijn uw vingers nog steeds de thuisbasis van talloze ziektekiemen en bacteriën die op uw huid kunnen worden overgebracht als u uw gezicht aanraakt. Elke keer dat je je gezicht aanraakt, kun je onzuiverheden overbrengen op je huid die je poriën kunnen verstoppen en een breakout kunnen veroorzaken.

Het is vooral belangrijk om te voorkomen dat je je gezicht aanraakt tijdens een actieve breakout. Het uitknijpen van puistjes kan op het moment zelf bevredigend zijn, maar het kan de ontsteking versterken en het probleem verergeren. Het uitknijpen van puistjes kan ook leiden tot putjes en littekens die permanent kunnen worden.

Probeer medicijnen waarvan bewezen is dat ze tegen acne werken

Als u vaak last heeft van puistjes, kan het gebruik van medicijnen helpen. Maar welke ingrediënten moet u zoeken?

Hier zijn enkele van de top acne medicijnen die u kunt proberen:

• Tretinoïne – Een soort trans-retinoïnezuur, tretinoïne biedt comedolytische eigenschappen, helpt poriën te ontstoppen, stimuleert de celgroei en brengt de talgproductie in balans.
• Azelaïnezuur – Typisch gebruikt in een concentratie van 20 procent, azelaïnezuur biedt ontstekingsremmende voordelen en kan worden gebruikt om matige acne te behandelen.
• Benzoylperoxide – Een van de meest voorkomende ingrediënten in acne crèmes en gels, benzoylperoxide helpt acne-veroorzakende bacteriën te doden en droogt actieve puistjes. Het is verkrijgbaar in concentraties van 2,5%, 5% en 10%.
• Salicylzuur – Vergelijkbaar met benzoylperoxide is salicylzuur een iets veiligere optie die acne behandelt zonder de huid te veel uit te drogen of te beschadigen – het heeft ook keratolytische eigenschappen die helpen de puist te exfoliëren.
• Zwavel – Een antibacteriële stof, zwavel vermindert ontstekingen en droogt het puistje uit om het te laten krimpen. Het is milder dan benzoylperoxide.

Zelfs als u ervoor kiest om een vrij verkrijgbare acne-medicatie of receptmedicatie te kopen, moet u nog steeds uw zorgverlener of dermatoloog raadplegen. De meeste medicijnen zijn er in verschillende sterktes en het gebruik van de verkeerde concentratie kan uw huid te veel uitdrogen en uw acne verergeren.

Was uw kussensloop regelmatig

Als u elke maand een klein fortuin uitgeeft aan huidverzorgingsproducten, kunt u geld over de balk gooien als u uw kussensloop niet vaak genoeg wast.

Je brengt tot een derde van je leven slapend door, dus al het vuil, zweet en make-up van je gezicht sijpelt in je kussen – vooral als je je gezicht niet wast voordat je naar bed gaat. Slapen op een vies kussensloop betekent dat je slaapt in al dat vuil en het doet je huid geen goed.

Naast het wassen van je gezicht elke nacht voor het slapen gaan, was of vervang je je kussensloop op een wekelijkse basis. Als je een vette huid hebt, raden dermatologen aan dit vaker te doen.

Blijf veilig in de zon

Terwijl genieten van de zon een geweldige manier is om aan je dagelijkse behoefte aan vitamine D te voldoen, moet je je huid beschermen tegen de schadelijke effecten van UVA- en UVB-stralen.

Zoiets eenvoudigs als het dragen van sunblock kan een enorm verschil maken in de frequentie en ernst van je puistjes, om nog maar te zwijgen van het beschermen van je huidgezondheid in het algemeen. Hoe eenvoudig het ook is, een recente studie suggereert dat slechts 30 procent van de Amerikaanse vrouwen routinematig sunblock op hun gezicht gebruikt.

Kies een breedspectrum zonnebrandcrème, met een SPF van 15 of hoger en breng het aan op uw huid en gezicht ongeveer 15 tot 30 minuten voordat u naar buiten gaat. Het is ook een goed idee om uw huid te beschermen door een zonnebril en een breedgerande hoed te dragen, vooral als u tussen 10 uur ’s ochtends en 4 uur ’s middags naar buiten gaat.

U moet ook weten dat bepaalde medicijnen zoals antibiotica, ontstekingsremmers en bloeddrukmedicijnen uw huid gevoeliger kunnen maken voor de zon, dus neem extra voorzorgsmaatregelen als u een van deze medicijnen gebruikt.

Volg een gezond huiddieet

Wat u eet heeft een directe invloed op uw huid, dus probeer uw dieet te richten op voedingsmiddelen die puistjes voorkomen in plaats van veroorzaken.

Gemeenschappelijke voedingstriggers voor acne zijn dingen zoals verwerkte koolhydraten, geraffineerde suiker, hoog-glycemische voedingsmiddelen, zuivelproducten en gefrituurd of vet voedsel.

Over het algemeen kan voedsel dat uw bloedsuikerspiegel verhoogt, ervoor zorgen dat uw huid meer olie produceert, waardoor het risico op een breakout toeneemt. Wanneer u suiker- en koolhydraatrijk voedsel eet, stijgt uw bloedsuikerspiegel, waardoor de alvleesklier een hormoon gaat produceren dat insuline wordt genoemd. Insuline stelt je cellen in staat glucose uit de bloedbaan op te nemen, maar een teveel aan insuline kan ervoor zorgen dat de talgklieren in je huid een teveel aan olie produceren.

De gezondste voedingsmiddelen voor je huid zijn complexe koolhydraten (laag-glycemisch), kleurrijk fruit en groenten, bladgroenten, vette vis, noten, zaden, bonen en peulvruchten. Antioxidanten zijn bijzonder gunstig voor de gezondheid van de huid en voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen kunnen ook gunstig zijn.

Door voor je huid te zorgen, kun je de ernst en de frequentie van je puistjes aanzienlijk verminderen. Maar wat doe je als je al een puistje of twee hebt ontwikkeld?

First and foremost, raak het niet aan!

Hoe verleidelijk het ook kan zijn om dat puistje te knallen, door dat te doen, kun je in feite het pus en de bacteriën dieper in je huid dwingen, waardoor de ontsteking toeneemt en je puistje erger wordt. Het beste wat je kunt doen is je gezicht schoon houden en wachten tot het overgaat. Je kunt ook proberen een gel of crème met 5% benzoylperoxide te gebruiken om het wat sneller uit te drogen.

Het uiterlijk is zeker niet alles, maar je huid is een belangrijk onderdeel van het gezicht dat je aan de wereld toont, letterlijk. Als je er op je best uit wilt zien en je goed wilt voelen, volg dan deze eenvoudige tips om je huid schoon, helder en puistvrij te houden.

Als geen van deze tips en trucs werkt, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij je dermatoloog of zorgverlener, die je tretinoïnecrème kan voorschrijven om je te helpen je huid schoon, gezond en helder te houden.