Wij denken vaak dat deze drie woorden hetzelfde betekenen en hoewel ze samen kunnen worden gebruikt, betekenen ze totaal verschillende dingen.
Laten we eens kijken naar hun definities –
Slaap – de natuurlijke rusttoestand waarin het lichaam niet actief is en de geest niet denkt.
Rust – ophouden met werken of bewegen
Relaxatie – de toestand van vrij zijn van spanning en bezorgdheid
Meteen kunnen we zien dat als we ons ergens zorgen over maken en het voortdurend in onze gedachten is, we niet in staat zullen zijn om te ontspannen of te rusten en zelfs niet goed te slapen.
Recente rapporten hebben aangetoond dat dingen zoals onze telefoons en binge watching TV bijdragen aan een hoog percentage van slaapproblemen.
(Als u meer wilt weten over hoe technologie onze slaap beïnvloedt lees dan dit artikel van de nationale slaap stichting of neem een kijkje op deze infografiek die tips geeft over hoe je een aantal veranderingen kunt aanbrengen).
De Welzijn Challenge van deze maand gaat over het maken van wat ruimte voor jezelf, wat tijd om te stoppen en na te denken en de dingen te doen die je leuk vindt.
Hier zijn wat bronnen en ideeën die je kunnen helpen
Slapen
- Het Ga Slapen Boek – is een boek vol met ideeën en middelen om je te helpen slapen.
- De Sleep Council heeft veel advies, niet alleen over echt slapen, maar ook over bedden en de omgeving waarin we slapen
- De nationale slaap stichting heeft veel top en tips over slapen.
Rust
- Lees een boek
- Wees in de natuur
- Ben op uzelf
- Luister naar muziek
- niets bijzonders doen
- Mindful kleuren
- in bad of onder de douche
- Dagdromen
- Televisie kijken
- Journaleren of schrijven
Relaxeren
- Ademhalingsoefeningen
- Meditatie
- Massage
- Haar borstelen
- Zon opzoeken
- Opgeruimd staat netjes
- Uitoefenen – stretchen, ga wandelen, hardlopen,
dansen of zelfs zwemmen - Ga een eindje rijden
Als je op zoek bent naar een abonnementsbox voor zelfzorg, kijk dan eens naar de 10 beste artikelen van The Independent of als je zelf een kans wilt wagen, kijk dan eens naar mijn artikel over emotionele eerste hulp.
We hebben allemaal rust, ontspanning en slaap nodig, vooral als we willen dat ons lichaam en onze geest op hun best presteren. Dus laten we de ruimte maken om dat te doen. We zullen het op de lange termijn waarderen.
