Verhuizen naar Los Angeles, Californië, was een grote stap voor Philly Wenderoth. Het was de eerste keer dat de 26-jarige acteur zich volledig onafhankelijk voelde, met alle verantwoordelijkheden die dat met zich meebrengt. Maar wat zijn gezondheid betreft, bracht hij een aantal slechte gewoontes mee van de universiteit. “Ik merkte dat ik gewoon snel ongezond voedsel pakte en slechts een of twee keer per week naar de sportschool ging,” zegt hij.
Hij begon aan te komen. Hij voelde zich lui en onproductief; zelfs toen hij in het mekka voor acteurs woonde, had hij moeite om zichzelf te motiveren. Tegen de tijd dat hij 25 werd, had hij de 225 pond bereikt.
“Me de hele tijd rot voelen werd me eindelijk te veel,” zegt hij. Hij ontdekte Rough Around the Edges, een trainingsserie op het alles-in-één fitness- en voedingsplatform Openfit, onderwezen door zes Hollywood-stuntvrouwen. Via streaming video leidden ze hem 70 dagen lang elke week door zes intensieve workouts van 30 minuten (waaronder MMA, kickboksen, dans en core work). Elke ochtend om 7.30 uur logde hij in bij zijn groep onder leiding van een instructeur. “De verantwoordingsplicht van anderen die van me verwachtten dat ik bij de workouts was, was de meest motiverende factor voor mij,” zegt hij.
Hij vernieuwde ook zijn dieet op basis van een OpenFit-voedingsplan, waarbij hij streefde naar 2400-2699 calorieën per dag verdeeld over drie maaltijden. Door zijn voedsel in vier hoofdgroepen te verdelen (fruit en groenten, eiwitten, vetten en andere koolhydraten), had hij een macro-indeling van 40 procent koolhydraten, 30 procent eiwitten en 30 procent vet. Hij hield zich nauw aan het plan en at niets buiten het plan.
Binnen een week was hij al afgevallen, na 70 dagen was hij 14 kilo kwijt. “Het is echt inspirerend om resultaten te zien van zo hard werken,” zegt hij. Hij voelt zich productiever en stapt uit bed als zijn wekker afgaat in plaats van te snurken. Vrienden en familie merken niet alleen zijn fysieke veranderingen op, maar ook zijn hogere energieniveau. “En ik aarzel niet langer om mijn shirt uit te trekken!”
Wenderoth loopt nu met een nieuw zelfvertrouwen audities binnen. Hij probeert zelfs stand-up comedy te spelen; begonnen op een open-mic avond, wil hij nu een set opbouwen waarmee hij door het land kan reizen. Hij zou het geweldig vinden om weer op te treden voor zijn thuispubliek in Minneapolis, Minnesota.
Wanneer het aankomt op advies, zegt Wenderoth dat mentale voorbereiding net zo belangrijk is als fysieke arbeid. Erkennen dat je lichaam meer aankan dan je beseft, is een grote eerste stap; “own your thoughts”, zegt hij, wat betekent dat je je stemming en emoties de baas moet worden als het op fitness aankomt. Routines maken helpt je ook om op koers te blijven. En bovenal, zegt hij, laat anderen je motiveren: “Reken op anderen en accepteer dat anderen op jou rekenen.”
Tik hier om te stemmen
