Spierknopen in Arm & Hand
Pijn in de arm en hand kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende spieren, voornamelijk die welke direct aan de nek, schouder, rug en zelfs de borst vastzitten. Spierknopen in deze spieren kunnen pijn lokaal rond de bovenarm, onderarm en elleboog veroorzaken, terwijl andere spierknopen pijn kunnen veroorzaken in de pols en hand, maar ook in andere delen van het lichaam.
Gemeenschappelijke spierknopen in de arm en hand, die bestaan uit gespannen en samengetrokken spieren, worden hieronder aangegeven met een zwarte stip. Het rode gebied in de illustraties geeft “referred pain” aan – dat wil zeggen, de pijn die u voelt is vaak niet op de plaats van uw triggerpoint totdat u erop drukt. U kunt bijvoorbeeld pijn in de bovenarm voelen, maar het triggerpoint kan zich in de nek bevinden. Voor een uitgebreide blik op meer dan 260 verschillende pijnkaartillustraties in het hele lichaam, kunt u de Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES aanschaffen.
De onderarm bestaat uit veel spieren die kunnen worden gecategoriseerd als buigers en strekkers. Pijn in de onderarm kan het gevolg zijn van knopen in spieren in de nek, schouder, bovenarm en borst. Pijn of ongemak in de onderarm kan worden gevoeld aan de zijkanten, de bovenkant en de onderkant van de onderarm. Veel voorkomende blessures die in verband worden gebracht met spieren van de onderarm zijn tenniselleboog en carpeltunnel.
De Extensor Carpi Radialis Brevis is een spier in de onderarm die werkt om de pols te strekken en te abduceren.
Voorkomende aandoeningen met betrekking tot armspierpijn:
- Tenniselleboog
- Golferelleboog
- Pijn bij het optillen van de arm naar voren of opzij
- Ongemak bij het buigen van de elleboog
- Spierpijn in de bovenarm
- Ongemak bij het langdurig vasthouden van iets als een tas met boodschappen
- Beperkte bewegingsvrijheid, buigen of strekken van de elleboog
Spierknopen in de Scalene-spieren van de nek kunnen pijn in de bovenarm veroorzaken.
Common Conditions Relating to Hand, Finger, Thumb and Wrist Pain:
- Pijnband rond de pols
- Carpel Tunnel Syndroom
- Prikkelende pijn in de handpalm
- Spierknopen in de handen
- Stijve vingers
Pijn in de pols wordt meestal gecategoriseerd door een beperkt bewegingsbereik en zwakte veroorzaakt door spierknopen in de buig- en strekspieren van de onderarm. De pols heeft vier basisfuncties: de hand van het lichaam af bewegen en naar links en naar rechts bewegen. Voorbeelden van bewegingen van de pols zijn het kloppen op een deur en de bewegingen die bij sport worden gebruikt, zoals het slaan van een tennisbal of het zwaaien met een golfclub.
De belangrijkste rol van de extensor Indicis, een dunne lange spier in de onderarm, is het strekken van de wijsvinger mogelijk te maken.
De buigspieren maken het mogelijk dingen vast te pakken of de vingers samen te brengen om een vuist te vormen of een vuist te maken. De strekkers maken het mogelijk de vingers te spreiden om een vijftelling aan te geven. Pijn in de vingers kan afkomstig zijn van spierknopen in de nek, rug, schouder, bovenarmen, onderarm en borst.
Stijve vingers kunnen worden veroorzaakt door spierknopen in de Serratus Posterior Superior, een dunne spier gelegen in de bovenrug.
Tips voor gelukkigere spieren:
- Lokaliseer de spierknoop door druk uit te oefenen op het gebied dat de pijn veroorzaakt. Een spierknoop kan actief pijnlijk zijn, of u weet misschien niet eens dat hij bestaat totdat u er druk op uitoefent.
- Rub de spierknoop om bloed en zuurstof vrij te laten circuleren naar dat spiergebied.
- Vind de juiste druk. Wanneer u op een spierknoop drukt met precies de “juiste hoeveelheid druk”, kan het u doen lachen en huilen tegelijk omdat het “zo’n goede pijn” kan doen. Als u echter te hard drukt, kunt u huilen om genade!
- Als u zachtjes over de spierknoop wrijft, kunt u een gevoeligheid voelen in zowel de spier als de spierknoop. Soms kunnen de referred pain symptomen worden gereproduceerd wanneer druk wordt uitgeoefend op de spierknoop.