Subway’s Hoogste Eiwit Per Dollar Item

Subway is de grootste restaurantketen in Amerika. Veel van mijn vrienden die tegen McDonald’s zijn, zijn juist erg voor Subway, vanwege het gezonde menu. Wat ik persoonlijk heb gemerkt is dat degenen die Subway eten er echt, echt van houden. Ze zouden er om de paar dagen een halen.

Anyways, ik ga nog een Eiwit Per Dollar analyse doen op Subway. Kan hun handtekening menu, zoals de geroosterde kip of tonijn Club concurreren met McDonald’s? Laten we eens kijken.

Prelude:
A. Omdat uw sub is zeer aanpasbaar, gaan we uit van een paar standaards: U bestelt alleen footlong subs omdat ze de beste waarde zijn. U voegt een kaasoptie toe voor elke sub die u bestelt (Zwitsers/Kaas, omdat die de meeste proteïnen leveren). U voegt alle specerijen toe. Wie houdt er niet van alles anyways?

B. Ik heb wat tests gedaan en ben erachter gekomen dat de voedingswaarde-informatie van Subway onnauwkeurig kan zijn. Bijvoorbeeld, de Steak and Cheese geeft de footlong als meer dan 100 gram eiwit, wat overduidelijk onjuist is. Alle prijzen zijn gebaseerd op lokale restaurants in Ontario en de voedingswaarde-informatie is afkomstig van de website van Subway Canada.

Select 12″ Oven Roasted Chicken (7,29 g/$)

Prijs: $7.00
Totaal eiwit: 51 gram

Deze $7,00 sub neemt de 5e plaats in met 51 gram eiwit, 750 calorieën, 1900 mg natrium, en 19 gram vet. Met slechts 19 gram vet, deze sub is zeker een van de laagste vet / calorie opties.

Signature 12″ Steak and Cheese Sub (7,43 g / $)

Prijs: $ 8.75
Totaal eiwit: 65 gram

Volgens de website van Subway in Canada heeft deze footlong sub een kolossale 65 gram eiwit, 1800 calorieën, 4800 mg natrium en 54 gram vet. Dat is zo ongelooflijk dat ik geneigd ben te geloven dat Subway Canada een fout heeft gemaakt door de voedingswaarde-informatie te verdubbelen. Ik ga er dus van uit dat de 6″ statistiek de werkelijke footlong statistiek is, waardoor hij op de vierde plaats komt. Met 7,14% eiwit staat het echter op de eerste plaats als het gaat om de hoogste verhouding eiwit/ calorie.

Classic 12″ Cold Cut Combo (7,64 g/$)

Prijs: $5.50
Totaal eiwit: 42 gram

Deze $5,50 sub neemt brons met 42 gram eiwit, 1000 calorieën, 2550 mg natrium, en 51 gram vet.

Classic 12″ Egg Salad (7,82 g/$)

Prijs: $5.50
Totaal eiwit: 43 gram

Deze sub van $5,50 eist zilver op met 43 gram eiwit, 960 calorieën, 1790 mg natrium en 45 gram vet

Classic 12″ Meatball Marinara (9.27 g/$)

Prijs: $5,50
Totaal eiwit: 51 gram

De gehaktbal Marinara pakt goud met 51 gram eiwit, 1080 calorieën, 2390 mg natrium, en 46 gram vet. Deze sub is ook de zwaarste per dollar (127 gram/$) en de meest calorierijke per dollar (200 cal/$) dus je krijgt ook de maximale waarde voor de prijs. In feite, als je 2 dressings toevoegt, wat de meeste mensen doen, zoals Chipotle Southwest en Honey Mustard, loopt het op tot 139 g/$ en 243 cal/$!

Honorable Mention: Gezondste item – Oven Geroosterde Kip Salade (12,5% eiwit; 120 cal)

Als je dit zou bestellen zonder sladressing, zou het verbazingwekkend gezond zijn. Met 12,5% proteïne doet deze salade niet onder voor een thuisbereide maaltijd!

De volgende is de volledige lijst voor degenen die het eiwit per dollar willen weten voor de rest van het menu:

Sandwiches:

Naam	Prijs	Eiwit	Eiwit / $	Gewicht (g)	Gewicht / $	Calorieën (cal)	Calorieën / $	Eiwit / Cal
Classic 12″ Meatball Marinara	$5.50	51	9.27	700	127.27	1100	200.00	4.64%
Klassieke 12″ Ei salade	$5.50	43	7.82	606	110.18	960	174.55	4.48%
Classic 12″ Cold Cut Combo	$5.50	42	7.64	564	102.55	1000	181.82	4.20%
Signature 12″ Steak & Cheese	$8.75	65	7.43	583	66.63	910	104.00	7.14%
Select 12″ Ovengeroosterde Kip (6 g vet)	$7.00	51	7.29	550	78.57	750	107.14	6.80%
Classic 12″ Ham (6 g vet)	$5.50	39	7.09	535	97.27	700	127.27	5.57%
Select 12″ Tonijn	$7.00	49	7.00	570	81.43	1090	155.71	4.50%
Classic 12″ B.L.T	$5.50	38	6.91	458	83.27	750	136.36	5.07%
Select 12″ Spicy Italian	$7.00	48	6.86	540	77.14	1090	155,71	4,40%
Klassieke 12″ Pizza Sub met Kaas	$5.50	37	6.73	523	95.09	920	167.27	4.02%
Select 12″ Italian BMT	$7.00	46	6.57	550	78.57	950	135.71	4.84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt	$8.75	57	6.51	590	67.43	1020	116.57	5.59%
Signature 12″ Chicken Pizziola Melt with Cheese	$8.75	56	6.40	616	70.40	900	102.86	6.22%
Select 12″ kalkoenborst (6 g vet)	$7.00	42	6.00	535	76.43	700	100.00	6.00%
Select 12″ Rosbief (6 g vet)	$7.00	42	6.00	535	76.43	710	101.43	5.92%
Signature 12″ Sweet Onion & Chicken Teriyaki (6 g vet)	$8.75	52	5.94	604	69.03	830	94.86	6.27%
Select 12″ Kalkoenborst & Ham (6 g vet)	$7.00	41	5.86	535	76.43	700	100.00	5.86%
Signature 12″ Subway Melt	$8.75	47	5.37	566	64.69	780	89.14	6.03%
12″ Kalkoenborst & Ham met Avocado & Spinazie	$8.50	45	5.29	624	73.41	840	98.82	5.36%
Signature 12″ Subway Club (6 g vet)	$8.75	46	5.26	564	64.46	730	83,43	6,30%
12″ Subway Club met Avocado*	$10.25	48	4.68	546	53.27	740	72.20	6.49%

Salades:

. $

.90

.85

Naam	Prijs	Eiwit	Eiwit / $	Gewicht (g)	Gewicht / $	Gewicht / $	Gewicht / $	Calorieën (cal)	Calorieën / $	Eiwit / Cal
Signature Chicken & Bacon Ranch Melt Salad	$7.45	22	2.95	399	53.56	430	57.72	5.12%
Klassieke Gehaktbal Marinara Salade	$5.25	15	2.86	409	77.-	5.25	15	2.86	409	77.-	310	59.05	4.84%
Signature Steak & Cheese Salad	$7.45	20	2.68	352	47.25	200	26.85	10.00%
Select Oven Geroosterde Kip Salade	$6.00	15	2.50	334	55.67	120	20.00	12.50%
Select Tuna Salad	$6.00	15	2.50	344	57.33	310	51.67	4.84%
Signature Subway Melt Salad	$7.45	18	2.42	370	49.66	200	26.000	310	51.67	2.42	310	9.00%
Select Spicy Italian Salad	$6.00	14	2.33	329	54,83	300	50,00	4,67%
Select Italian B.M.T. Salade	$6.00	13	2.17	334	55.67	230	38.33	5.65%
Signature Zoete Ui & Kip Teriyaki Salade	$7.45	16	2.15	392	52.62	220	29.53	7.27%
Classic Cold Cut Combo Salad	$5.25	11	2.10	341	64.95	260	49.52	4.23%
Select Turkey Breast & Ham Salad	$6.00	12	2.00	336	56.00	120	20.00	10.00%
Klassieke Ham Salade	$5.25	10	1.90	327	62.29	110	20.95	9.09%
Select Roast Beef Salad	$6.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Select Turkey Breast Salad	$6.00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Signature Subway Club Salad	$7.45	13	1.74	341	45.77	120	16.11	10.83%
Classic B.L.T Salad	$5.25	9	1.71	288	54.86	130	24.76	6.92%

Menu prijzen: