Ten tips om eczeemopflakkeringen in de winter te voorkomen

Om eczeemuitbraken tot een minimum te beperken en de geïrriteerde huid tijdens de winter te kalmeren, kunnen mensen de volgende methoden proberen:

Vermijd snelle temperatuurwisselingen

Wanneer de huid grote temperatuurschommelingen ondergaat, begint ze uit te drogen en te jeuken.

In de winter springt onze huid voortdurend heen en weer tussen temperatuuruitersten. Deze cyclus van het verplaatsen van de koude lucht buiten naar de warme en droge lucht binnenshuis kan de huid droog en gebarsten maken.

Mensen kunnen eczeemopflakkeringen verminderen door abrupte temperatuurveranderingen te vermijden. Draag handschoenen, sjaals en mutsen als u buiten bent om te voorkomen dat de huid koud wordt.

Transitie langzaam tussen temperaturen door de volgende strategieën te gebruiken:

• Probeer uw huid niet koud te laten worden. Mensen kunnen een gelijkmatiger lichaamstemperatuur handhaven door binnen te blijven wanneer dat mogelijk is. Kleed u goed in als u naar buiten gaat.
• Bescherm gevoelige plaatsen tegen snelle temperatuursveranderingen. Als u de neiging heeft eczeem op uw handen te krijgen, draag dan handschoenen telkens als u naar buiten gaat.
• Vermijd warm water als u het koud hebt. Als u binnenkomt van de kou, kan het verleidelijk zijn om uw handen in heel warm water te wassen, maar de snelle verandering van temperatuur kan de huid irriteren. Wacht tot u bent opgewarmd voordat u warm water gebruikt.
• Vermijd hete douches. Na een warme douche koelt het lichaam weer snel af. U kunt voorkomen dat de temperatuur van de huid te vaak verandert door niet elke dag warm te douchen als u in bad gaat, en altijd direct na het wassen te hydrateren.

Vaak hydrateren

Hydrateren is een belangrijk onderdeel van huidverzorging voor eczeem, en dit geldt vooral in de wintermaanden. De huid van mensen kan tijdens de wintermaanden een zwaardere vochtinbrengende crème nodig hebben, zoals karitéboter.

Draag altijd vochtinbrengende crème bij je en breng het meerdere keren per dag rijkelijk aan om de huid te beschermen tegen de koude, droge winterlucht.

Bij het winkelen voor vochtinbrengende crèmes, kijk uit naar degenen die zijn goedgekeurd door de National Eczema Association. Vooral vochtinbrengers en verzachtende middelen op oliebasis zijn nuttig.

Gebruik milde huidverzorgingsproducten

Tijdens de wisselende temperaturen in de winter wordt de huid gevoeliger. Dit betekent dat huidverzorgingsproducten die de huid gewoonlijk niet irriteren, problemen kunnen gaan veroorzaken, zoals contactdermatitis.

Zepen en wasmiddelen kunnen agressieve chemicaliën of geurstoffen bevatten die de gevoelige huid kunnen irriteren. Schakel over op natuurlijke of ongeparfumeerde huidverzorgingsproducten om irritatie te verminderen.

Mensen moeten ook vermijden om de handen, het gezicht of het lichaam overmatig te wassen tijdens de winter, omdat water de huid kan uitdrogen door de natuurlijke, beschermende oliën weg te nemen.

Geef wat vitamine D

De huid van mensen maakt van nature vitamine D aan wanneer ze deze blootstellen aan zonlicht. De zon komt minder vaak tevoorschijn in de winter, dus het kan moeilijker zijn om de vitamine D binnen te krijgen die onze huid nodig heeft om zichzelf te herstellen.

Een overzicht van studies uit 2016 suggereert dat vitamine D-supplementen de symptomen van eczeem of atopische dermatitis aanzienlijk kunnen verbeteren.

Hoewel de zon minder warm is in de winter, moeten mensen mogelijk nog steeds zonnebrandcrème gebruiken. Zonnebrand kan eczeem verergeren omdat het de toch al droge huid verder uitdroogt.

Gebruik een luchtbevochtiger

De lucht wordt veel droger in de winter, zowel binnen als buiten het huis. Dit kan huidirritatie veroorzaken, wat leidt tot een pijnlijke, gebarsten huid.

Naast het regelmatig hydrateren van de huid, kunnen mensen een luchtbevochtiger in huis gebruiken om vocht aan de lucht toe te voegen. Dit kan helpen om te voorkomen dat de huid barst en geïrriteerd raakt.

Houd de huid droog

Na een tijd buiten te zijn geweest in de sneeuw of regen, trek natte kleren dan meteen uit, want de koude en vochtige omgeving kan eczeem verergeren.

Gebruik altijd een goede hygiëne nadat je nat bent geworden. Koude, vochtige omgevingen kunnen de groei van schimmels bevorderen.

Gebruik zalven op recept

Een arts of dermatoloog kan verschillende crèmes, medicijnen en zalven voorschrijven om eczeem te behandelen.

Zelfs als mensen ze de rest van het jaar niet nodig hebben, kan het de moeite waard zijn om voorgeschreven medicijnen achter de hand te houden om te gebruiken als de winter aanbreekt.

De National Eczema Association beveelt de volgende behandelingen voor eczeem aan:

• hydrocortison steroïde crèmes om de jeuk te verlichten
• topische calcineurine remmers, dat zijn medicinale zalven
• fototherapie, of lichttherapie, om ontstekingen te verminderen
• over-the-counter (OTC) of voorgeschreven antihistaminica
• OTC of voorgeschreven niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s)

Natuurlijke middelen

Onderzoek naar natuurlijke behandelingen voor eczeem is nog gaande. Onderzoekers hebben de effecten getest van natuurlijke supplementen, zoals teunisbloemolie, borageolie en Chinese kruidengeneesmiddelen. Het is echter nog niet duidelijk hoe effectief deze zijn voor de behandeling van eczeem.

De National Eczema Association suggereert dat sommige mensen verlichting kunnen vinden in het volgende:

• zonnebloemolie op de huid
• kokosolie op de huid
• acupunctuur of acupressuur
• massage
• vitamine D
• probiotica

Lagen dragen

Lagen is een belangrijk hulpmiddel bij het vermijden van winteropflakkeringenvan eczeem te voorkomen. Door laagjes te dragen, kunnen mensen gemakkelijk reageren op veranderende temperaturen. Het betekent ook dat ze hun huid op een gelijkmatige warme temperatuur kunnen houden, waardoor de huid kan ademen wanneer dat nodig is.

Naast de kou kan zweet ook eczeem irriteren, dus mensen moeten voorkomen dat ze het te warm krijgen tijdens de winter.

Bij het inpakken, kies dan voor natuurlijke stoffen. Harde stoffen, waaronder wol, worden vaak gebruikt in winterkleding, en ze kunnen uw huid verder irriteren.

Eet eczeemvriendelijk voedsel

Verschillende studies hebben aangetoond dat bij mensen met atopische dermatitis, bepaalde voedingsmiddelen de eczeemsymptomen kunnen verergeren. Voedselallergieën kunnen eczeem veroorzaken, met als veelvoorkomende boosdoeners melk, schaaldieren en eieren.

Aan de andere kant kunnen voedingsmiddelen die prebiotica bevatten helpen om eczeemsymptomen te verminderen, wanneer ze samen worden ingenomen.

Mensen kunnen met een arts praten om erachter te komen of voedselallergieën eczeemopflakkeringen kunnen veroorzaken, vooral als hun dieet tussen de seizoenen verandert.