Dit was een monumentaal jaar voor The Emotion Machine, dat dit jaar officieel 10 jaar oud is geworden! Dat is een heel decennium van schrijven en delen van informatie over psychologie en zelfverbetering.
Het is nu tijd om het beste artikel dat in 2019 is gepubliceerd te recapituleren. Zoals altijd is het een mooie combinatie van artikelen die een breed scala aan onderwerpen beslaan, waaronder positieve psychologie, cognitieve psychologie, sociale psychologie, mindfulness meditatie en emotionele intelligentie.
Kijk er eens doorheen en kijk of er nog interessante artikelen zijn die je dit jaar misschien hebt gemist! En maak je klaar voor meer nieuwe artikelen in 2020!
Mijn beste zelfverbeteringsartikelen van 2019
Hier zijn de beste artikelen over psychologie en zelfverbetering die in 2019 op The Emotion Machine zijn gepubliceerd. Bekijk ze!
In een wereld waarin ons voortdurend wordt gevraagd om vooruit te gaan, zijn we de krachtige kunst van het nemen van een “stap terug” vergeten. Dit is waarom een stap terug zo belangrijk is voor ons geluk, succes en welzijn. Een stap terugdoen is niet opgeven, maar jezelf de kans geven om nog sterker voorwaarts te gaan.
Of je je nu gevangen voelt in je leven of gewoon op zoek bent naar een grote verandering, soms is de beste optie om een “harde reset” van je huidige leven uit te voeren en helemaal opnieuw te beginnen.
Hier volgt een uitsplitsing van mijn dagelijkse “meerfasige meditatie”-oefening, die elementen van ademhaling, mindfulness, visualisatie en metta (of “liefdevolle vriendelijkheid”) combineert. Het beste deel van deze meditatie is dat het meerdere gebieden van de geestelijke gezondheid omvat, waaronder focus, ontspanning, vertrouwen, relaties, en dankbaarheid allemaal binnen de tijdsspanne van slechts 15 minuten. Het kan een levensveranderende gewoonte worden, probeer het zelf maar eens uit!
Bent u comfortabeler met alleen zijn? Hoewel er vaak een cultureel stigma heerst dat eenzaamheid slecht of ongezond is, suggereert een nieuwe studie dat eenzaamheid ook een belangrijke weg kan zijn voor zelfontdekking en zelfgroei.
Human touch plays an important role in developing our sense of self, how we connect with others, and our overall happiness and well-being. Voldoet u aan uw dagelijkse behoefte aan aanraking?
Een leuke truc om beter met je negatieve gedachten om te gaan, is een unieke naam te verzinnen voor je negatieve innerlijke stem, zodat je afstand kunt nemen van die gedachten en er beter op kunt reageren.
We ervaren zelden één enkele emotie, maar vaak een cocktail van verschillende emoties tegelijk. Het accepteren en omarmen van de “emotionele complexiteit” van het leven is de sleutel tot meer emotioneel intelligentie.
Hoe kan het inbeelden van een ’tegenovergestelde versie’ van jezelf je helpen om beperkende overtuigingen en een beperkt zelfbeeld te overwinnen? Probeer deze provocerende oefening om meer over uzelf te weten te komen.
Als u gezonder wilt worden en meer wilt bewegen, is het belangrijk om eerst uw individuele persoonlijkheid te begrijpen, zodat u activiteiten kunt kiezen die bij u passen en u gemotiveerd houden.
Wanneer iemand een domme of onbeleefde opmerking in je gezicht maakt, is het verleidelijk om daar meteen op te reageren. Vaak is stilte echter de beste reactie. Uit psychologisch onderzoek blijkt dat je door te zwijgen je energie kunt “behouden” als je wordt geconfronteerd met een negatieve of onbeleefde opmerking.
Onze overtuigingen spelen een belangrijke rol in ons leven – ze kunnen ons motiveren of ons in dezelfde oude patronen laten blijven hangen. Hier zijn 7 veel voorkomende overtuigingen van “middelmatige geesten” die vaak verandering en groei tegenhouden. Herkent u er een paar bij uzelf?
Slaap is enorm belangrijk voor onze algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid. En de “slaap lekker uit”-strategie kan een onderschatte, maar zeer effectieve manier zijn om met de meeste dagelijkse spanningen en frustraties om te gaan.
Je kunt je met niemand meten, omdat je jezelf niet goed kunt vergelijken met anderen. Dit is waarom je overdreven sociale vergelijking en de “Keeping Up With The Joneses”-mentaliteit moet vermijden.
Savoring is het erkennen, waarderen en verlengen van een positieve ervaring. We denken meestal aan genieten tijdens het eten, maar het is een vaardigheid die op elk gebied van je leven kan worden toegepast.
“Van het positieve genieten” is een zeer ondergewaardeerde vaardigheid. Meer en meer probeer ik de kleine pleziertjes en geneugten in mijn dagelijkse routine te herkennen en te waarderen. En door deze verschuiving in mijn perspectief ben ik de hele dag energieker en gemotiveerder.
Volgens een nieuwe studie is het stellen van doelen die “realistisch” en “haalbaar” zijn, de sleutel tot welzijn en succes. Dit is in overeenstemming met de populaire SMART-methode voor het stellen van doelen. Wanneer je realistische en haalbare doelen stelt, begin je meer vertrouwen in jezelf op te bouwen. Je begint vooruitgang te zien – en dat houdt je gemotiveerd en geïnspireerd om door te gaan!
We hebben allemaal verantwoordelijkheden, verplichtingen en klusjes die we niet graag doen, maar die we toch moeten doen. Volgens psychologen zijn dit de beste mentale strategieën om deze taken te volbrengen.
Volgens een nieuw onderzoek is zelfcompassie en het denken van vriendelijke gedachten over jezelf niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar kan het je ook op fysiek en biologisch niveau beïnvloeden. Hoe aardig ben jij voor jezelf?
De “stille behandeling” is wanneer iemand de communicatie met iemand opzettelijk verbreekt om te proberen hem te veranderen of zijn gedrag te manipuleren. Volgens psychologen is dit een teken van een zeer giftige relatie.
Gamificatie is het proces waarbij “spelelementen” worden gebruikt in niet-gamesituaties. Het idee is dat door een activiteit meer op een “spel” te laten lijken, mensen gemotiveerder en meer gefocust zullen zijn om die activiteit voort te zetten en zich eraan te blijven toewijden.
Donkere humor over dood, ziekte, depressie en tragedie kan verkeerd en verontrustend lijken, maar er zijn aanwijzingen dat het voor sommige mensen een belangrijk onderdeel van het genezingsproces kan zijn.
Self Improvement Coaching
Naast al mijn schrijfwerk, ben ik ook een zelfverbeteringcoach.
De afgelopen vijf jaar heb ik het genoegen gehad om met mensen van allerlei achtergronden en rangen en standen te werken, waaronder ondernemers, musici, kunstenaars, studenten, artsen en atleten.
In veel opzichten is zelfverbetering-coaching een van de meest lonende dingen die ik doe. Ik krijg om verbinding te maken met mensen 1 op 1, directe feedback en ondersteuning te bieden, en hun vooruitgang en verbetering in real-time te zien.
Als u op zoek bent om uw zelfverbetering naar het volgende niveau te brengen, raad ik u ten zeerste aan contact met mij op te nemen.
Vul het formulier onderaan mijn coachingspagina in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!
Je kunt ook mijn biografie lezen en getuigenissen bekijken van mensen die al met me hebben gewerkt!
Dank aan iedereen voor een geweldig jaar! Laten we 2020 nog beter maken!