Iemand meldde ons onlangs dat zijn arts hem had verteld dat hij niet meer dan een centimeter vet op zijn lichaam mocht wegknijpen.
We kennen dat oude gezegde – “knijp een centimeter weg!” — maar als dat waar is, jongen, zitten we in de problemen!
Om uit te vinden of dit een legitieme manier is om de lichaamssamenstelling te beoordelen en wat onze andere opties zijn, riepen we de hulp in van inspanningsfysioloog Fabio Comana, woordvoerder van de American Council on Exercise (ACE).
Het verdict: Goed nieuws, dames … het knijpen van een centimeter is GEEN nauwkeurige marker van uw lichaamssamenstelling. Diep uitademen!
Verlies 8 kilo zonder te diëten
Ten eerste, zegt Comana, draagt niet iedereen zijn gewicht op dezelfde plaats, dus je moet minimaal drie plaatsen controleren (over het algemeen de voorkant van de dij, net boven het heupbeen, en de triceps).
Build Your Own Fat FRYING Workout
Even dan, zonder schuifmaat en specifieke training, is het onmogelijk om te weten hoeveel van wat je grijpt huid is en hoeveel daadwerkelijk vet is. Andere factoren moeten ook worden overwogen, zoals leeftijd en huidelasticiteit.
“Het is een zeer ingewikkeld algoritme,” zegt hij. Met andere woorden, een nauwkeurige meting vereist een zeer slimme, zeer savvy personal trainer of een huisbezoek van Comana zelf
20 Manieren om snel 200 calorieën te verbranden!
Om een algemene lezing van uw algehele lichaamssamenstelling te krijgen. Comana raadt aan uw taille-heup verhouding en uw Body Mass Index (BMI) te controleren.
Kijk naar alle SELF’s gezondheidscalculators
BMI heeft de laatste tijd een beetje een klap van de media gekregen omdat het onnauwkeurig is. Maar, volgens Comana, tenzij je jonger bent dan 18, ouder dan 65, of gespierd genoeg om Christian Bale’s kont te schoppen, is het een solide manier om je lichaamssamenstelling te evalueren.
Heb je ooit de knijptest gedaan? Beoordeel je je gewicht op basis van cijfers of op basis van hoe je je voelt?
Afbeelding met dank aan de American Council on Exercise