Wat u moet weten over uitdroging en Type 1 Diabetes
Uitdroging is een probleem waar we allemaal mee te maken krijgen, vooral als de temperatuur stijgt. Maar als je diabetes hebt, is het risico op uitdroging nog groter. Het is dus van vitaal belang om manieren te vinden om jezelf gehydrateerd te houden en je bloedsuikerspiegel binnen de normale parameters te houden, vooral tijdens de zomermaanden of als je naar zonniger oorden vertrekt.
Wat is diabetes type 1?
Diabetes type 1 is een aandoening waarbij je lichaam niet in staat is om voldoende hoeveelheden van een hormoon genaamd insuline te produceren. Insuline is verantwoordelijk voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel in het menselijk lichaam.
Dientengevolge is het glucosegehalte in het bloed te hoog en kan het symptomen veroorzaken, waaronder:
- vermoeidheid
- extreme dorst
- Vaker moeten plassen
- Verlies van gewicht
- Wazig zien
Dus, als uw bloedsuikerspiegel verhoogd is omdat er niet genoeg insuline is om het onder controle te houden, moeten uw nieren harder werken om de extra suiker uit uw bloed te filteren. Dit kan ertoe leiden dat u vaker water moet passeren, wat u op zijn beurt dorstig maakt omdat uw lichaam u nodig heeft om het verloren vocht te vervangen.
Wat is het normale bloedsuikerbereik?
De meeste gezonde mensen moeten een bloedsuikerspiegel hebben tussen 4,0 en 5,4 millimol per liter (mmol/L) bloed wanneer ze niet eten (vasten). Dit mag echter niet meer dan 7,8 mmol/L stijgen 2 uur na het eten.
Tips om gehydrateerd te blijven als u leeft met diabetes type 1
Hoge bloedsuikerspiegels zijn een risicofactor voor uitdroging. Water helpt om uw bloed gehydrateerd te houden, vooral wanneer de rest van uw lichaam extra hard werkt om de overtollige glucose te verwijderen.
En water is de beste vloeistof om te drinken, omdat het geen suiker bevat en dus de bloedglucosespiegel niet kan verhogen. Het helpt ook om de overtollige suiker uit het lichaam te spoelen. Er zijn veel dingen die u kunt doen, als u diabetes type 1 heeft, om uzelf gehydrateerd te houden.
- Drink veel vocht. De beste manier om uw lichaam goed gehydrateerd te houden is door veel te drinken. Water is het beste, maar als u liever iets anders drinkt, kunt u cafeïnevrije of suikervrije varianten gebruiken. Als u alcohol drinkt, probeer dit dan te beperken, want ook dit kan u uitdrogen.
- Wees bedachtzaam bij het sporten. Als u aan lichaamsbeweging doet, moet u het water aanvullen dat u in het zweet verliest. Zorg er dus voor dat u voor, tijdens en na uw routine drinkt. Als het buiten warm is, ga dan na of het het juiste moment is om te gaan sporten. Als dat niet het geval is, wacht dan tot de avond of vroege ochtend wanneer de temperaturen koeler zijn.
- Let op de tekenen van hitte-uitputting. Als u diabetes heeft, loopt u mogelijk een groter risico op hitte-uitputting. Dat is een probleem als u buiten aan het werk bent of aan het sporten of zelfs gewoon buiten aan het chillen bent. Let op tekenen als duizeligheid, flauwvallen, spierkrampen, extreem zweten, misselijkheid, snelle hartslag en hoofdpijn. Als u deze symptomen ervaart, vraag dan medisch advies.
Niet vergeten…
U kunt uw hydratatie gedurende de dag bijhouden met een van onze Hydratem8-meetflessen. Ze zijn handig, gemakkelijk te volgen en stijlvol. Bovendien moedigen ze u aan om meer water te drinken, vooral als u er niet van overtuigd bent dat u genoeg drinkt!