De vraag: Als ik tijdens een workout hard mijn best doe, heb ik vaak drie uur lang het gevoel dat ik een verkoudheidje heb, en daarna gaat het weer over. Waarom gebeurt dit?
De experts: Aaron Pearlman, M.D., een assistent-professor in de otorinolaryngologie aan het Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, M.D., een orthopedisch sportchirurg aan het Hospital for Special Surgery
Het antwoord: Eerst het slechte nieuws: Omdat dit vervelende probleem eigenlijk niet zo vaak voorkomt, is er niet veel onderzoek gedaan om te verklaren waarom het gebeurt. Maar er zijn een paar theorieën, zegt Pearlman.
Ten eerste, als je sport, begint de bloedstroom naar de kleine bloedvaten in je neus te vertragen. Hierdoor krimpen de weefsels die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van slijm, terwijl je luchtwegen wijder worden. Wanneer dit gebeurt, neemt u meer lucht op – samen met meer van die vervelende allergenen die in de sportschool of buiten zweven, en mogelijk een allergische reactie teweegbrengen, zegt hij.
Een andere reden waarom uw bredere luchtpassages ertoe kunnen leiden dat uw neus later verstopt aanvoelt: Nadat u stopt met trainen, stroomt het bloed terug naar die kleine bloedvaten in uw neusweefsel. Dit kan de bloedvaten te veel vullen, waardoor ze verwijden, uw luchtwegen gedeeltelijk blokkeren en u een verstopt gevoel krijgt.
De laatste theorie over waarom je het gevoel hebt dat je allergisch bent voor trainen is dat, nou ja, je zou een allergische reactie op het trainen kunnen hebben. Zie je, wanneer je naar de sportschool gaat, verliest je lichaam warmte en water, en dat kan cellen histamines in je bloedstroom laten vrijkomen, wat een allergische reactie veroorzaakt, a.k.a. je verstopte neus, zegt Pearlman.
Niet zeker welke van deze de boosdoener is voor je congestie na het sporten? Probeer te observeren welke delen van de sportschool deze reactie uitlokken. Bijvoorbeeld, als u totaal fijn na een bootcamp les bent maar altijd begint te snuiven nadat u de loopband hebt geraakt, zou u allergisch voor de chemische producten kunnen zijn die worden gebruikt om de toestellen schoon te maken, zegt Strickland (die patiënten heeft die niet in een gymnastiek kunnen trainen om die nauwkeurige reden). Als u kunt nagaan wat uw neus verergert, kunt u dat gebied volledig vermijden of een allergist zien om getest te worden en een voorschrift antihistamine.
te krijgen Als de plaats van uw training geen invloed op uw symptomen schijnt te hebben, zou de uitzetting van de haarvaten in uw neus of de allergische reactie van uw lichaam op oefening de schuld kunnen zijn, zegt Pearlman. Als je last begint te krijgen van verstopping, kun je proberen een zoutoplossing te gebruiken om het slijm weg te spoelen. Helaas is er niet veel anders dat je kunt doen. De waarheid is dat, hoewel je lichaam histamines kan produceren als je traint, gegevens aantonen dat antihistamine medicijnen dit probleem niet helpen, zegt Pearlman.
Het goede nieuws is dat verlichting van je verstopte neus slechts een paar uur weg zou moeten zijn. Nadat je klaar bent met sporten, realiseert je lichaam zich dat het niet meer gestrest hoeft te zijn en herstelt het zich, zegt Pearlman. Als je verkoudheidssymptomen langer dan een paar uur aanhouden of je denkt dat je misschien allergisch bent voor iets in de sportschool, praat dan met je arts.
Meer van Women’s Health:
Q&A: Waarom krijg ik hoofdpijn als ik sport?
Hoe voorkom je dat je borsten je workout verpesten
7 Herstelfouten die je misschien maakt