Het is waarschijnlijk geen verrassing dat we hier bij LOLA graag over onze menstruatie praten. We bespreken openlijk de details van onze cycli, vertellen over onze eerste menstruatie en praten over wat we hebben geleerd van het bijhouden van onze menstruatiecycli. Maar dat we graag over menstruaties praten, betekent niet dat we allemaal graag ongesteld worden. Immers, een vijfdaagse fiesta van krampen, opgeblazen gevoel, periode poep, en intense paranoia over bloeden door tampons is niet een meisje idee van een goede tijd.
Gelukkig, praten met elke vreemdeling die we ontmoeten over hun menstruatie heeft ons team de inside scoop gegeven over de periode hacks die echt werken. Hier zijn 8 dingen die je moet weten om de gemakkelijkste menstruatie van je leven te hebben:
Ben voorbereid
FACT: Niemand houdt van verrassingen van de menstruatievariant. Gebruik een menstruatie tracking app om uw cyclus te leren kennen. Vooral als je onregelmatig bent, kunnen tracking-apps helpen trends te ontdekken over de lengte van je cyclus, wanneer je het meest vatbaar bent voor kramp, en de zwaarste dag van je menstruatie.
Onze favoriete apps? Eve maakt gebruik van een eenvoudige kalenderindeling om u 3 maanden van de periode zichtbaarheid, zodat u kunt ervoor zorgen om dat romantische strand uitje te plannen sans periode onderbreking. We houden ook van Clue, waarmee je zo veel of zo weinig gegevens kunt bijhouden als je wilt. Klaar om een menstruatie Macgyver te zijn? Je kunt gegevens toevoegen over pijnniveau, afscheiding, seks, slaap en meer.
Start een pre-periodieke regeling
Er is niet veel dat je kunt doen om krampen of hevig bloeden te verlichten zodra je menstruatie begint. Dus om te voorkomen dat je pijnstillers moet slikken, is preventie de sleutel. Het is geen geheim dat we aanbidden op het altaar van appelciderazijn – het is een natuurlijke vervanger voor bijna elk schoonheidsproduct in je arsenaal. Maar wist je dat het drinken van appelciderazijn voor je menstruatie kan helpen om pijnlijke krampen te verminderen en je een kortere, lichtere menstruatie te geven? Meng 1 eetlepel appelciderazijn in een kop thee met honing, en herhaal dit dagelijks in de week voordat je ongesteld wordt.
Het is supplementair, mijn lieve Watson
Periode pro Alisa Vitti legt uit, “Oestrogeen bouwt de bekleding van je baarmoeder op. Als je een dieet volgt dat voorkomt dat je lever dit hormoon afbreekt, kan het zich ophopen en een ravage aanrichten in je cyclus.” Supplementen zoals mariadistel en vitamine C blijken de oestrogeenspiegel te egaliseren en helpen overmatige opbouw van baarmoederslijmvlies te voorkomen.
Daarnaast tonen studies aan dat het nemen van ijzersupplementen bloedarmoede kan helpen voorkomen, veroorzaakt door bloedverlies tijdens de menstruatie. Bloedarmoede wordt in verband gebracht met vermoeidheid, hoofdpijn, en verminderde cognitieve functie en stemming. Geloof ons, je zult deze symptomen niet missen als ze weg zijn.
Curb your vices
We haten het om de brengers van slecht nieuws te zijn, maar cafeïne, alcohol, overmatig zout en vet voedsel en kunnen allemaal je menstruatiesymptomen verergeren. Als je je verlangens kunt weerstaan, kun je krampen en een opgeblazen gevoel voorkomen. Als je, zoals velen van ons, niet kunt overleven zonder je ochtendkopje koffie, maak er dan een half-caf van en probeer het uit te houden tot halverwege de dag op de krampachtigste dag van je menstruatie.
Get moving
We snappen het, soms voelt het onmogelijk om jezelf van de bank te wrikken en die marathon van House of Cards te pauzeren. Maar hoe moeilijk het ook kan zijn om te motiveren, die krachtige workout is de beste remedie tegen menstruatiekrampen. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat er bèta-endorfine vrijkomt, dat werkt als een natuurlijke pijnstiller. En het goede nieuws is dat je geen intensieve trainingssessie hoeft te doen om de voordelen te voelen: zelfs een eenvoudige yogasessie thuis doet al goed. Twist houdingen zijn vooral geweldig voor krampen en een opgeblazen gevoel.
Get off
Als lichaamsbeweging niet mogelijk is, is een orgasme een andere geweldige manier om kramp te verminderen. Net als bij lichaamsbeweging zorgt het bereiken van een orgasme voor het vrijkomen van endorfine, dat op natuurlijke wijze de pijn tegengaat, maar ook het voordeel heeft dat het de bekkenspieren ontspant die de kramp veroorzaken. Dus je kunt je vrij voelen om dartel te worden, op bevel van de dokter!
Verwarm de boel
Fijn, je voelt je niet al te sexy. Je kunt het ook op een andere manier opwarmen. Met een verwarmingskussen of een warmwaterkruik ontspan je ook de spieren die krampen veroorzaken. Geen tijd om je op de bank op te krullen? Zelfklevende verwarmingskussens voor eenmalig gebruik zijn een geweldig alternatief voor onderweg. Pro tip: als je lokale winkel geen menstruatieverwarmingskussens meer heeft, is de nek-, schouder- en polsversie in principe hetzelfde.
Slaap je roes uit
Als niets van dit alles voor je werkt, ga je gang en slaap je roes uit. Het ligt niet alleen aan jou… het is wetenschappelijk bewezen dat je vermoeider bent tijdens je menstruatie – de toename van het progesterongehalte in de tweede helft van je cyclus maakt je slaperiger.