Share
Krijgt u voldoende vitamine D binnen, ook wel de “zonneschijn”-vitamine genoemd? Als u niet genoeg van deze beschermende vitamine binnenkrijgt, loopt u, naast andere risico’s, een groter risico op borstkanker. Bovendien verbindt onderzoek hogere niveaus van de micronutriënt met betere resultaten als je borstkanker hebt.
Holly Pederson, MD, directeur van Cleveland Clinic’s Medical Breast Services, legt uit waarom vitamine D zo belangrijk is en deelt haar beste advies over hoeveel genoeg is en hoe je ervoor kunt zorgen dat je het krijgt.
Wat zegt onderzoek over vitamine D?
“Vitamine D is een belangrijke co-factor in een heleboel processen in je lichaam,” zegt Dr. Pederson. “Maar de meeste mensen krijgen niet genoeg binnen.”
Onderzoek linkt lage vitamine D-niveaus aan een reeks gezondheidsproblemen, waaronder:
- Slaapverstoring.
- Diabetes.
- Hoge bloeddruk.
- Spierzwakte.
- Ongevallen en vallen.
- Multiple sclerose.
Onderzoek suggereert ook dat het hebben van een laag vitamine D-niveau uw kans op het krijgen van bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker, kan verhogen. Volgens de studie hadden degenen met de hoogste vitamine D-spiegels in hun bloed een 45 procent lager risico op borstkanker in vergelijking met vrouwen met de laagste vitamine D-spiegels in hun bloed.
Een andere studie associeert hogere vitamine D-spiegels bij diagnose sterk met betere overlevingskansen bij vrouwen met borstkanker.
Maar het is belangrijk op te merken dat varianten in uw vitamine D receptor gen (dat bepaalt hoe uw cellen de vitamine opnemen) van invloed kunnen zijn op het vermogen van vitamine D om kanker te voorkomen of minder ernstig te maken als het zich voordoet, ongeacht het niveau in uw bloed, zegt Dr. Pederson.
Waar komt vitamine D vandaan?
Vitamine D verschilt van andere micronutriënten. Uw lichaam produceert de vitamine wanneer u uw huid blootstelt aan ultraviolette B-straling van de zon, zegt Dr. Pederson.
U kunt ook een deel van de vitamine via uw voeding binnenkrijgen. Zalm, verse tonijn en makreel zijn natuurlijke bronnen. Melk, yoghurt en sommige ontbijtgranen zijn verrijkt met vitamine D, of u kunt een vitaminesupplement nemen.
Hoe weet u of u genoeg binnenkrijgt?
Er zijn geen harde en snelle symptomen die opduiken als uw lichaam niet genoeg vitamine D binnenkrijgt, zegt Dr. Pederson. Maar je hebt meer kans op een tekort als je in een kouder klimaat woont dat tijdens de wintermaanden minder zonlicht ontvangt.
Je hebt ook meer kans op een tekort als je een hoge body mass index (BMI) hebt, of als je een donkere huid hebt (meer melanine in je huid blokkeert de ultraviolette B stralen van de zon), zegt ze.
Met zoveel variabelen in het spel, hoe kunt u zeker weten hoe het met uw vitamine D-niveaus gesteld is?
Dr. Pederson beveelt het volgende aan:
- Start met het nemen van een dagelijks supplement van 1.000-2.000 eenheden van vitamine D.
- Wacht zes maanden.
- Vraag uw arts om bloed te prikken om uw niveaus te controleren.
- Houd een vitamine D-niveau binnen het normale bereik.
Hoewel het nemen van een vitamine D-supplement veilig is voor de meeste mensen, moet u eerst uw arts raadplegen als u een voorgeschiedenis van nierstenen hebt, zegt ze.
Hoewel vele studies de relatie tussen vitamine D en borstkankerrisico hebben onderzocht, is er geen overeenstemming over hoeveel van de vitamine je nodig hebt om je risico te verminderen. Maar Dr. Pederson beveelt aan een normaal vitamine D-niveau te handhaven, omdat ook is aangetoond dat het de botdichtheid ondersteunt.
“Totdat er beleid en aanbevelingen worden gemaakt op basis van gegevens, is het redelijk om je vitamine D-niveau in een normaal bereik te houden, wat je risico op het krijgen van borstkanker kan verminderen, en de overleving kan verbeteren als je het krijgt,” zegt ze.
Share
- borstkanker borst gezondheid vitamine D en borstkanker