Wanneer u op zoek bent naar betrouwbaar dieetadvies, kan het moeilijk zijn om te weten waar u terecht kunt. Van het elimineren van ingrediënten en het beperken van je maaltijden tot specifieke “tijdvensters”, er is meer dan één manier om het vet af te romen. Gelukkig hebben wetenschappers de echte OG van eetplannen tot de meest effectieve gekroond. Het is tijd om voeding terug te brengen naar de basis.
Een review van 11 afzonderlijke studies door onderzoekers van de Ceará State University in Brazilië vond dat een Paleolithisch dieet leidde tot aanzienlijk meer gewichtsverlies (gemiddeld 3,5 kg) dan mediterraan of noords te gaan. Paleo – ook bekend als het holbewonerdieet – is niets nieuws. Het wordt immers verondersteld het voorbeeld van onze voorouders uit het Stenen Tijdperk te volgen. De eenvoudige formule van het kiezen van hele, onbewerkte voedingsmiddelen heeft echter moderne wetenschappelijke ondersteuning, en het is ook niet
overdreven beperkend. Gewoon basis van uw maaltijden rond vlees, vis, groene groenten, fruit, noten en zaden. De enige echte no-go gebieden zijn granen, magere zuivel en kunstmatige additieven.
Vasten als een jager-verzamelaar wordt verondersteld om gewichtsverlies te versnellen door je langer vol te laten voelen. Paleo maaltijden die rijk zijn aan eiwitten en vezels blijken biomarkers voor verzadiging drie uur langer te verhogen dan andere diëten. Met andere woorden, eten zoals onze voorouders betekent dat je minder snel toegeeft aan hunkeren – zelfs na een middagje apen in de gewichtenzaal.
De voordelen van een prehistorisch menu
- Biefstuk = spierkracht
- Tortel = hersenkracht
- Eieren = hartgezondheid
- Wortelen = winter immuniteit
- Bananen = training energie
- Rupsen = caloriearm
- Walnoten = verlaagt cholesterol
Vindt u dit artikel leuk? Meld u aan voor onze nieuwsbrief om meer artikelen als deze rechtstreeks in uw inbox te ontvangen.
SIGN UP