Diastasis Recti, een aandoening die vaak wordt genegeerd door de medische gemeenschap, is een probleem dat schreeuwt om meer aandacht, en dat is waarom Everybelly® moet worden gecontroleerd op diastasis recti.
Hier zijn enkele veelgestelde vragen over diastasis recti:
Question: Wat is een diastase?
Antwoord: Het woord diastase betekent scheiding. De recti spieren zijn de buitenste buikspieren. Het is dus een scheiding van de buitenste buikspieren. Wanneer de spieren zich scheiden, rekt het bindweefsel (linea alba) dat deze spieren verbindt, zijwaarts uit. De taak van deze spieren (rectus abdominis genoemd) is uw rug en organen te ondersteunen. Dus waarom zou je je zorgen maken als je spieren gescheiden zijn? Omdat gescheiden spieren zwakke spieren zijn. Gescheiden spieren kunnen hun taak, het ondersteunen van uw rug en organen, niet uitvoeren. Om een sterke kern te krijgen, moeten je spieren dicht bij elkaar liggen. Het zijwaarts uitrekken van het bindweefsel zorgt ervoor dat het dunner en zwakker wordt. Dus, wat er gebeurt is dat dit zwakke saran wrap-achtige bindweefsel NIET effectief je navel, rug en organen ondersteunt. Ze worden alleen ondersteund als de spieren dicht bij elkaar zijn.
Vraag: Wie kan een diastase krijgen?
Antwoord: Everybelly® betekent dat alle vrouwen (baby of geen baby), mannen en kinderen risico lopen op het krijgen van een diastase. Veel mensen hebben diastasis recti en weten het gewoon niet omdat het controleren op een diastasis geen deel uitmaakt van een medische of fitness evaluatie.
Vraag: Op welke leeftijd kun je een diastase krijgen?
Antwoord: Iedereen wordt geboren met gescheiden spieren! Gewoonlijk komen de spieren samen als we drie jaar oud zijn, nadat ons zenuwstelsel zich heeft ontwikkeld. Maar dit gebeurt niet noodzakelijk bij iedereen. Omdat onze navel een zwakke plek in het bindweefsel is, bestaat, zelfs als de spieren bij elkaar komen, altijd het risico dat ze weer uit elkaar komen door voortdurende uitrekking van het bindweefsel.
Vraag: Wat veroorzaakt een diastase?
Antwoord: Een diastase wordt veroorzaakt door voortdurende uitrekking in zowel voorwaartse als zijwaartse richting van het bindweefsel dat de buitenste spieren met elkaar verbindt. Deze uitrekking wordt veroorzaakt door zwangerschap, gewichtstoename in de buikstreek, buikoperaties waarbij ze de buikholte vullen met lucht, oefeningen zoals crunches en Pilates 100, activiteiten waarbij je je rug kromt zoals turnen en zwemmen die je ribben doen uitzetten, en cross-over activiteiten zoals tennis en golf.
Vraag: Wat zijn de gevolgen van een diastase voor het lichaam?
Antwoord: Rugpijn, buikhernia’s, slechte houding, bekkenbodemproblemen, maag- en darmstoornissen zoals constipatie en een opgeblazen gevoel zijn allemaal gevolgen van een diastase. Ze ontstaan wanneer het steunsysteem voor de rug en de organen het zwakke bindweefsel is in plaats van de spieren. De meeste vrouwen die een baby hebben gehad, hebben diastasis recti.
Vraag: Wat zijn enkele tekenen van een diastase?
Antwoord: Tekenen van een diastase zijn een uitpuilende buik, een uitpuilende navel, een halve voetbaluitpuiling bij het van de grond brengen van de schouders, een buik die groter wordt na het eten en aan het einde van de dag.
Vraag: Waarom is mijn navel een uitsteekseltje?
Antwoord: Precies in het midden van het bindweefsel zit je navel, wat een zwakke plek is in het bindweefsel. Wanneer het bindweefsel zijwaarts uitrekt en dunner en zwakker wordt, verliest je navel zijn steun en wordt dan een uitslaande navel. Een uitstaande navel brengt je in gevaar voor een navelbreuk. Als je met dit programma het bindweefsel versterkt, gaat je navel weer zitten.
Vraag: Als ik mezelf controleer op een diastase waar controleer ik dan op?
Antwoord: Als je controleert op een diastase, controleer je op twee dingen. Het eerste is de “afstand” tussen de twee spieren. U wilt zien hoeveel vingers er tussen de twee gescheiden spieren passen. Als je een vooruitstekende navel hebt, een pulsatie voelt of een halve voetbal-achtige uitstulping hebt, moet je twee handen gebruiken. Het tweede wat je controleert is de “conditie” van het bindweefsel. Hoe dieper je vingers gaan, hoe zwakker het bindweefsel. Het pulseren, de vooruitstekende navel en de halve voetbalachtige uitstulping zijn allemaal tekenen van zwak bindweefsel.
Vraag: Hoe controleer ik op een diastase?
Antwoord: Om te leren hoe te controleren op een klik hier om de video van Julie te bekijken.
Vraag: Als ik mezelf controleer op een diastase waarom doet het dan pijn?
Antwoord: Dit is een teken dat je bindweefsel erg zwak is. Denk eraan, dat u zich alleen in week één, drie, zes en week achttien van het programma controleert.
Vraag: Wat is het “pulseren” dat ik voel als ik mezelf controleer op een diastase?
Antwoord: Dit pulseren dat u voelt, komt uit uw organen. Dit is een teken van zeer zwak bindweefsel.
Vraag: Wat is de halve voetbal-achtige uitstulping als ik opsta uit een rugligging?
Antwoord: Wanneer de spieren zich scheiden rekt het bindweefsel zijwaarts uit en het ondersteunt nu uw organen. Wanneer u opstaat uit een rugligging is deze uitstulping uw organen die naar voren bewegen tegen dit zwakke bindweefsel. Deze uitstulping is een teken van een zeer ernstige diastase die met twee handen moet worden gecontroleerd.
Vraag: Sluiten de diastasen van sommige mensen sneller dan van anderen als ze het programma precies op dezelfde manier doen?
Antwoord: Ja. Dit komt omdat het bindweefsel van iedereen niet van dezelfde kwaliteit is. Zwakker bindweefsel zal er langer over doen om te genezen. Hormonen zoals relaxine (zwangerschapsgerelateerd) of steroïdeninjecties verzwakken het bindweefsel. Van nature flexibele mensen en mensen die striae krijgen hebben ook zwakker bindweefsel. Zwakker bindweefsel doet er langer over om te genezen.
Vraag: Kan een diastase vanzelf sluiten?
Antwoord: In mijn ervaring met het controleren van vrouwen tijdens en na de zwangerschap gedurende meer dan 25 jaar, heb ik het nog nooit uit zichzelf zien sluiten. Na een eerste bevalling, kan het een beetje samenkomen, maar niet sluiten. Dus, dan zou je een zwangerschap beginnen met de diastase. Bij elke zwangerschap zal je het sneller zien, en zal het groter worden. Daarom is het belangrijk om het Tupler Technique® Programma tijdens je zwangerschap te doen. Het sluiten van een diastase heeft alles te maken met het genezen van het bindweefsel. Om het bindweefsel te genezen, moet je zowel de spieren als het bindweefsel dichter bij elkaar brengen, het beschermen tegen uitrekking en het versterken.
Vraag: Waarom hebben sommige vrouwen een ernstige diastase na de eerste zwangerschap en anderen niet?
Antwoord: Waarschijnlijk omdat ze hun zwangerschap ingingen met een diastase door een van de hierboven genoemde oorzaken.
Vraag: Hoe lang duurt het om een diastase te sluiten?
Antwoord: Hoe lang het duurt hangt af van de ernst van uw diastase en uw inzet voor alle 4 stappen van het programma. Het kan overal duren van 6 weken tot een jaar of meer. Echter, u zult het genezingsproces beginnen te zien binnen de eerste 3 weken. Zorg er dus voor dat u voorfoto’s maakt voordat u met het programma begint. Ze zullen u zeker motiveren.
Vraag: Is het ooit te laat om een diastasis recti te sluiten?
Antwoord: Nee. Het is nooit te laat om een diastase te sluiten. Er bestaat een mythe dat je een diastase pas kunt sluiten nadat je een kind hebt gekregen. Dit is niet waar. Zwangerschap is slechts één van de oorzaken van een diastase. Mannen en kinderen hebben deze aandoening ook.
Vraag: Kun je een diastase op elk moment sluiten?
Antwoord: Ja. Iedereen kan op elk moment een diastase sluiten. Er is geen verjaringstermijn voor het sluiten van een diastase! Het gaat allemaal om het genezen van het bindweefsel. Zwangerschap is slechts een van de oorzaken van een diastase, dus het maakt niet uit hoe lang geleden je je baby hebt gekregen. Tijdens de zwangerschap kunt u het kleiner maken, maar waarschijnlijk niet sluiten.
Vraag: Hoe weet ik of mijn diastase gesloten is?
Antwoord: Het sluiten van een diastase heeft alles te maken met het genezen van het bindweefsel. Ondiep bindweefsel is de belangrijkste indicator dat je je diastase hebt gesloten. Je weet dat je bindweefsel ondiep is als je je vingers erin steekt om je diastase te controleren en ze gaan niet zo diep naar beneden. Als het bindweefsel ondieper wordt, komen de spieren samen. Een diastase van één vinger met ondiep bindweefsel is waar je naar streeft.
Vraag: Veroorzaakt een diastase rug- en heuppijn?
Antwoord: Ja. De functie van de buitenste buikspieren (recti spieren) is om uw rug en organen te ondersteunen. Wanneer de spieren zich scheiden, rekt het bindweefsel zijwaarts uit en wordt nu het steunsysteem voor de rug en de heupen. Rugpijn ontstaat omdat het bindweefsel geen goed steunsysteem is voor de rug en de heupen.
Vraag: Veroorzaakt een diastase constipatie?
Antwoord: Ja. Wanneer de spieren zich scheiden, worden de organen (d.w.z. de darmen) verplaatst. Door deze verplaatsing wordt de darm uit lijn gebracht en dat is de oorzaak van constipatie. Het spalken van de spieren en het plaatsen van uw voeten op een voetenkrukje helpt bij de behandeling van constipatie.
Vraag: Kan een diastase uit elkaar komen als hij eenmaal gesloten is?
Antwoord: Ja. Er is een zwakke plek in het midden van het bindweefsel dat de buitenste buikspieren verbindt. Deze zwakke plek is uw navel. Voortdurende intra-abdominale kracht en druk op deze zwakke plek zal opnieuw een diastase doen ontstaan.
Vraag: Kan een diastase erger worden door het doen van verkeerde oefeningen?
Antwoord: Ja. Oefeningen waarbij het bindweefsel in voorwaartse of zijwaartse richting wordt opgerekt, kunnen een diastase doen ontstaan of verergeren. Voorbeelden van oefeningen en sportactiviteiten die dit doen zijn crunches, Pilates, zwemmen, golf, tennis en softbal.
Vraag: Wanneer is een operatie nodig?
Antwoord: Een operatie is nodig wanneer het bindweefsel van de spier is weggescheurd bij een buiktrauma en de organen bloot komen te liggen. Het is ook nodig wanneer de organen die met de buikhernia te maken hebben, “gewurgd” raken. Dit betekent dat er geen bloed meer naar toe kan. Chirurgie is ook de enige manier om zeer uitgerekte huid te helpen.
Vraag: Is een navelbreuk gerelateerd aan een diastase?
Antwoord: Ja. Een navelbreuk is een neveneffect van een diastasis recti. Wanneer het bindweefsel zijwaarts uitrekt wordt het dunner en wordt je navel niet meer ondersteund waardoor het een “uitie” wordt.
Vraag: Moet ik mijn navelbreuk operatief repareren?
Antwoord: Tenzij u extreme pijn heeft van uw navelbreuk is het het beste om te wachten met uw operatie en eerst het Tupler Technique® programma te doen om te zien of het zal helpen. U heeft niets te verliezen en alles te winnen. Als u de navelbreuk met de Tupler Techniek® herstelt, is een operatie niet nodig. Als het programma niet werkt, bent u nog steeds voor op het spel omdat u dan voorbereid bent op de operatie. Het versterken van uw buikspieren en leren hoe ze te gebruiken tijdens het herstelproces zal uw herstel sneller maken en houdt ook de integriteit van de hechtingen in stand. Dit is erg belangrijk, want zonder deze voorbereiding komen veel navelbreukoperaties los te zitten. Een navelbreuk is een neveneffect van een diastase. Wanneer de hernia operatief wordt hersteld, wordt de diastase niet tegelijkertijd hersteld. Dus, als u boven en onder de navelbreuk gescheiden bent en u herstelt alleen de navelbreuk, dan zal de operatie gemakkelijk loskomen met intra-abdominale druk. De Tupler Techniek® leert u hoe u intra-abdominale druk na de operatie kunt vermijden.
Vraag: Moet ik mesh gebruiken om het te repareren?
Antwoord: De FDA onderzoekt nu de mesh. Hier is een link zodat u er meer over kunt lezen. Veel mensen zijn allergisch voor de mesh. Er is geen test die u voor de operatie kunt uitvoeren om uit te vinden of u dat bent. Gaas is meestal resorbeerbaar, wat betekent dat het zich vermengt met uw bindweefsel. Als dat eenmaal gebeurd is, is er geen manier om het eruit te halen. Als u er allergisch voor bent, zal uw lichaam blijven proberen het af te stoten. Dit afstotingsproces is zeer pijnlijk en er is geen andere oplossing dan medicatie. Zorg ervoor dat u een geïnformeerde consument bent voordat u mesh gebruikt.
Vraag: Als ik geopereerd ben met mesh kan ik mijn diastase dan nog sluiten?
Antwoord: Ja, u kunt een sluiting krijgen. Afhankelijk van het type mesh is het mogelijk dat u het niet helemaal kunt sluiten. Met de absorbeerbare mazen kunt u zeker meer sluiting krijgen.
Vraag: Zal een litteken van een keizersnede mij verhinderen mijn diastase te sluiten?
Antwoord: Ja, het kan het proces moeilijker maken. Daarom raden wij aan om na de genezing van het litteken het litteken te mobiliseren. Dit zal ook de “muffin” top voorkomen die het keizersnede litteken veroorzaakt.
Diastase Tijdens en Na Zwangerschap
Vraag: Is het normaal om een diastase te krijgen tijdens de zwangerschap?
Antwoord: Ja, het is “normaal” maar niet “noodzakelijk”. De spieren kunnen rekken zonder uit elkaar te gaan. Als je vroeg in je zwangerschap begint met de Tupler Techniek® kun je voorkomen dat er een diastase ontstaat of je diastase kleiner maken. U kunt met de oefeningen beginnen in uw eerste trimester. Wij raden aan dat u de spalk begint te dragen in uw tweede trimester wanneer u zich beter voelt. Het dragen van een spalk kan soms misselijkheid veroorzaken.
Vraag: Kan een diastase een keizersnede veroorzaken?
Antwoord: Ja. Zwak bindweefsel kan een topzware baarmoeder niet ondersteunen. De bovenkant van de baarmoeder kantelt dan naar voren. Door deze voorwaartse kanteling komt de baarmoederhals zijwaarts te liggen in plaats van verticaal. De baarmoederhals moet op één lijn liggen met het vaginakanaal om de baby een pad te geven om naar buiten te komen.
Vraag: Krijgen alle zwangere vrouwen een diastase?
Antwoord: In mijn ervaring van het controleren van zwangere vrouwen van 1990 tot heden, krijgt slechts een klein percentage van de vrouwen geen diastase. Vrouwen die de Tupler Techniek® vroeg in de zwangerschap doen, kunnen voorkomen dat ze er een krijgen.
Vraag: Kan verkeerd persen tijdens de bevalling een diastase veroorzaken?
Antwoord: Ja. Het kan een diastase creëren of een diastase verergeren. Het kan ook aambeien, urine-incontinentie en bekkenbodemprolaps veroorzaken. Persen is een aangeleerde vaardigheid en moet geoefend worden tijdens de zwangerschap zodat het een tweede natuur is tijdens de bevalling. Je kunt een nieuwe vaardigheid (persen) niet leren als je pijn hebt. Het duurt ongeveer 21 dagen om een nieuwe vaardigheid aan te leren. Om hun buikspieren en bekkenbodemspieren te beschermen, moeten vrouwen leren hoe ze met hun versterkte en gespalkte buikspieren kunnen duwen terwijl ze hun bekkenbodemspieren ontspannen.
Vraag: Is het dragen van een draagzak met voorlading slecht voor mijn diastase?
Antwoord: Ja. Absoluut! Je kunt het bindweefsel niet genezen als al het gewicht van de baby druk uitoefent op het zwakke bindweefsel. Als je er absoluut een moet dragen, gebruik dan die diagonaal staan. Als je baby hoofdcontrole krijgt, leg ze dan op je rug. Als u een wandelwagen kunt gebruiken, is dat het beste.
Vraag: Wat voor effect heeft een diastase op mijn zwangerschap en bevalling?
Antwoord: Een diastase kan rugpijn en constipatie veroorzaken tijdens de zwangerschap en je een risico geven op een keizersnede tijdens de bevalling, omdat de baarmoederhals dan zijwaarts wijst in plaats van naar beneden.