Deel dit op:
Heb je je ooit afgevraagd wat een normale hartslag is? Nou, je bent niet de enige. Uw polsslag, of hartslag, is het aantal keren dat uw hart per minuut slaat.
Het is belangrijk om te weten dat uw normale hartslag anders kan zijn dan die van andere mensen.
- Wat is een normale hartslag?
- Never Miss a Beat!
- Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
- Geef Gezonde Tips naar je Telefoon!
- Hoe de hartslag in rust te berekenen
- GERELATEERD: Alledaagse manieren om uw hart te helpen
- Normale hartslag: Wat is een gezonde hartslag in rust?
- Wat moet mijn hartslag zijn als ik actief ben?
- Geschatte streefhartslag
- Does Heart Rate Increase Or Decrease With Age?
- RELATED: Vijf tips voor een gezond hart
- Connect with UPMC
- Onregelmatige hartslag Oorzaken
- Over het hart- en vaatinstituut
Wat is een normale hartslag?
Wat normaal is, hangt af van uw leeftijd en activiteitenniveau, maar over het algemeen wordt een hartslag in rust van 60-80 slagen per minuut (BPM) beschouwd als in het normale bereik. Als u een atleet bent, kan een normale hartslag in rust zo laag zijn als 40 BPM.
Never Miss a Beat!
Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
Geef Gezonde Tips naar je Telefoon!
Hoe de hartslag in rust te berekenen
Om uw normale hartslag in rust te controleren, kunt u een hartslagmeter gebruiken, of deze 10-seconden hartslagtellingsmethode:
- Neem uw polsslag aan de basis van uw duim aan de palmzijde van uw pols, of aan de basis van uw hals aan weerszijden van uw luchtpijp.
- Druk met twee of drie vingers lichtjes op uw huid tot u het bloed eronder voelt bewegen.
- Tel de slagen gedurende 10 seconden, vermenigvuldig dat getal dan met zes.
GERELATEERD: Alledaagse manieren om uw hart te helpen
Normale hartslag: Wat is een gezonde hartslag in rust?
Voor de meeste volwassenen is de normale hartslag 60 tot 80 BPM. Goedgetrainde atleten kunnen een normale hartslag van 40 tot 60 BPM hebben.
Wat moet mijn hartslag zijn als ik actief ben?
Wanneer u traint, wordt uw hartslag hoger. Dit wordt uw actieve hartslag genoemd. Actieve hartslag verschilt, net als hartslag in rust, bij mensen en verandert naarmate u ouder wordt.
In het algemeen is een gezonde actieve hartslag 60 tot 80 procent van uw maximale hartslag, of de hoogste waarde die uw hartslag veilig mag bereiken. Dit wordt uw maximale hartslag genoemd. Een richtlijn voor het berekenen van uw maximale hartslag is om uw leeftijd van 220 af te trekken, als volgt:
220 – uw leeftijd = uw maximale hartslag
Geschatte streefhartslag
Deze tabel toont de geschatte normale streefhartslag voor verschillende leeftijden. Uw maximale hartslag is ongeveer 220 min uw leeftijd.
In de leeftijdscategorie die het dichtst bij de uwe ligt, leest u over om uw streefhartslag te vinden. De hartslag tijdens matig intensieve activiteiten is ongeveer 50-69 procent van uw maximale hartslag, terwijl de hartslag tijdens zware lichamelijke activiteit ongeveer 70 procent tot minder dan 90 procent van de maximale hartslag is.
De cijfers zijn gemiddelden, dus gebruik ze als algemene richtlijnen.
” Leer hoe u een hartslagmeter gebruikt tijdens het sporten.Table provided by the American Heart Association
Does Heart Rate Increase Or Decrease With Age?
Als u ouder wordt, verandert uw hartslag in rust niet veel, hoewel uw hart niet meer zo snel kan kloppen tijdens lichamelijke activiteit of stress als toen u jonger was, volgens het National Institute on Aging.
RELATED: Vijf tips voor een gezond hart
Connect with UPMC
Onregelmatige hartslag Oorzaken
Vele factoren kunnen bijdragen aan een abnormaal hoge hartslag, waaronder:
- Leeftijd
- Medicijnen
- Fitnessniveau
- Stress
- Lichaamsgrootte
- Lichaamspositie
Als uw hartslag in rust drastisch verandert, praat dan met uw arts. Een hogere hartslag in rust kan een teken zijn van een hartprobleem, dus als u een volwassene bent met een hartslag in rust van 80 tot 100 BPM, loopt u mogelijk een risico.
Het bijhouden van uw hartslag kan u helpen uw algehele gezondheid te verbeteren en uw trainingsroutine aan te passen om gezond te blijven. Wilt u meer weten over uw hart? Bezoek het UPMC Heart and Vascular Institute online.
Over het hart- en vaatinstituut
Het UPMC Heart and Vascular Institute is al lang een leider in cardiovasculaire zorg, met een rijke geschiedenis in klinisch onderzoek en innovatie. Als een van de eerste harttransplantatiecentra in het land en als de ontwikkelaar van een van de eerste hartondersteuningsapparaten heeft UPMC bijgedragen aan de vooruitgang op het gebied van cardiovasculaire geneeskunde.