Eiwit is een essentiële voedingsstof die we allemaal nodig hebben om zo gezond en fysiek fit mogelijk te blijven. Of u nu een weekendkrijger bent of een toegewijde atleet, een combinatie van een gezonde eiwitinname en een gedetailleerd fysiotherapieprogramma kan u helpen om op uw maximale fysieke niveau te presteren. Bel het Marketplace Wellness Center om te zien hoe fysiotherapie u in topconditie kan houden. Er zijn verschillende belangrijke aspecten van hoogwaardige eiwitten die u moet weten.
Wat is een hoogwaardig eiwit?
Een hoogwaardig eiwit wordt ook wel een compleet eiwit genoemd. Hieronder volgen enkele belangrijke definities en beschrijvingen van eiwit van hoge kwaliteit.
- Compleet eiwit – Compleet eiwit is eiwit dat alle noodzakelijke aminozuren bevat. Aminozuren zijn de bouwstenen waaruit eiwit wordt gevormd.
- Biologische waarde – Biologische waarde, of BV, is een andere term die wordt gebruikt om de kwaliteit van een eiwit te beschrijven. Wanneer een eiwit een hoge BV heeft, betekent dit dat het voldoende aminozuren bevat om alle eiwitten te vormen die uw lichaam nodig heeft.
- Verteerbaar eiwit – Het vermogen van uw lichaam om voedsel af te breken en effectief te gebruiken, is een aspect van hoe verteerbaar het is. Mager vlees is normaliter beter verteerbaar dan taai vlees. Alle soorten gekookte eieren worden als licht verteerbaar beschouwd.
Wat zijn enkele voorbeelden van hoogwaardige eiwitten?
Er zijn verschillende bronnen van goede eiwitten om uit te kiezen die licht verteerbaar zijn en een adequate hoeveelheid aminozuren bieden. Deze soorten eiwit worden beschouwd als compleet eiwit en een fysiotherapeut kan deze aanbevelen om de voeding te leveren die u nodig hebt om gezonde spieren op te bouwen.
- Vis – Zalm, tonijn, heilbot en witvis worden allemaal beschouwd als mager, compleet eiwit.
- Vlees – De meeste dierlijke eiwitten worden beschouwd als compleet en van hoge kwaliteit. Dit omvat rood vlees, gevogelte en zuivelproducten.
- Eieren – Een gemiddeld ei is een eiwit van hoge kwaliteit met ongeveer 6 of 7 gram eiwit.
- Quinoa – Dit plantaardige voedsel bevat elk van de 9 aminozuren die als essentieel worden beschouwd.
- Zoja – Soja is een van de weinige plantaardige eiwitten die als compleet en van hoge kwaliteit worden beschouwd.
Waarom is dit type eiwit belangrijk?
Uw dieet, vooral voedingsmiddelen die eiwit bevatten, is een van de belangrijkste aspecten van het opbouwen van gezonde spieren. Na intense lichamelijke activiteit is het uiterst belangrijk om voldoende van de juiste soorten eiwit te eten om eventuele schade aan de spiervezels te herstellen. Of het nu dierlijk of plantaardig eiwit is, het is noodzakelijk om een combinatie van gezonde eiwitten te consumeren. Het is belangrijk om een balans te behouden tussen het eten van voldoende eiwitten om de spieren gezond en sterk te houden en toch een normaal gewicht te behouden.
Hoe kan fysiotherapie helpen?
Een goed fysiotherapiebehandelingsprogramma kan helpen bij alles, van revalidatie wanneer u gewond bent tot het verbeteren van atletische prestaties. Een fysiotherapeut weet dat hoogwaardige eiwitten vetvrije spieren kunnen opbouwen en het algehele spierverlies kunnen verminderen. Een ervaren fysiotherapeut zal een evaluatie uitvoeren met betrekking tot uw huidige fitnessniveau, het type fysieke activiteit waaraan u momenteel deelneemt, eventuele blessures die u hebt, en uw dieet. Een fysiotherapeut kan u vragen om meer hoogwaardige eiwitten in uw dieet op te nemen als onderdeel van uw totale programma. Het verbeteren van uw dieet, samen met het werken met een ervaren fysiotherapeut, kan u helpen uw uithoudingsvermogen, kracht en algehele prestaties te verbeteren.
Op atletiek gebaseerde fysiotherapie kan u helpen uw spel te verbeteren, sneller te herstellen van een huidige blessure, of toekomstige blessures te voorkomen. Het is cruciaal om te werken met een ervaren fysiotherapeut om het beste trainingsprogramma mogelijk te maken. U kunt terug in het spel en bereiken uw piek met een gedetailleerde fysiotherapie programma dat speciaal voor u is gemaakt.
Contacteer onze Riverside, Chino, Redlands, & Beaumont, CA fysiotherapie kantoren vandaag om een afspraak met een fysiotherapeut te maken!
Tags: Fysiotherapie, fysiotherapeut, gezondheid & Wellness, kwaliteitseiwit