Veel mensen kiezen er tegenwoordig voor om yoga te leren en te beoefenen als een vorm van conditietraining, of als een middel om gewicht te verliezen. Er zijn echter ook veel mensen die de voordelen van yoga inzien, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest en de ziel. Als je een meer mentale en spirituele ervaring wilt opdoen, is Integrale yoga een van de soorten yoga die je zou moeten overwegen. Deze yogastijl gebruikt ademhaling, asana’s en meditatie als een manier om iemands niveau van bewustzijn te verhogen en het zelf te verenigen met het goddelijke. Dit betekent dat Integrale Yoga veel verder gaat dan het fysieke aspect van de beoefening; het leert studenten hun bewustzijn te verhogen en contact te maken met hun innerlijke wezen.
Wie kan Integrale Yoga doen
Iedereen kan Integrale Yoga doen omdat de houdingen uitdagend zijn, maar niet zo fysiek veeleisend dat de studenten zich zorgen zouden maken over de uitlijning van het lichaam en of ze flexibel genoeg zijn om bochten en draaiingen te doen. En net als bij andere vormen van yoga, worden studenten aangemoedigd om te bewegen en de houdingen in hun eigen tempo uit te voeren. Als je geïnteresseerd bent in het doen van yoga en genoeg tijd kunt vrijmaken om te leren, te oefenen en te mediteren, KAN je Integrale Yoga doen.
Voordelen van Integrale Yoga
Zoals we al zeiden, Integrale Yoga gaat over het verbinden met je innerlijke kern. Maar dit betekent niet dat het fysieke aspect van deze yogastijl minder belangrijk is dan de spirituele en mentale toepassingen. Natuurlijk leer je nog steeds Integrale Yoga houdingen te doen die je effectief in een positie, toestand, of staat brengen die bevorderlijk is voor ademhalen, mediteren, en het verbinden met je psyche. De beoefening van Integrale Yoga is vandaag de dag zeer nuttig voor mensen die behoefte hebben aan verlichting van stress en een gevoel van focus. Door Integrale Yoga te leren, ben je in staat je te concentreren op de aspecten van je wezen die je geneigd bent te verwaarlozen omdat je wordt opgeslokt door de eisen van het leven en de dagelijkse routines.
Om succesvol te zijn in Integrale Yoga is veel geduld, openheid en doorzettingsvermogen nodig. Als je geïnteresseerd bent in het leren van yoga om af te vallen of om je spieren te versterken en te verstevigen in een zo kort mogelijke tijd, dan is Integral Yoga misschien niet de yogastijl voor jou. Maar als je op zoek bent naar een meer holistische benadering van yoga, dan is Integral Yoga zeker een van de stijlen die je zou moeten overwegen. Er is geen specifieke fysieke benadering van Integrale yoga omdat het zich meer richt op het mentale en spirituele. Integrale yoga volgt dan ook geen specifieke posities of opeenvolgingen van yoga houdingen. Hieronder vindt u een aantal houdingen die u kunt verwachten als u zich aanmeldt voor Integral yoga lessen.
Sun Salutation Series
De Sun Salutation wordt beschouwd als een van de grondbeginselen van de asana tak van yoga. Deze serie wordt in veel yogastijlen uitgevoerd. De Zonnegroet is samengesteld uit verschillende houdingen die de cirkel rond maken – je begint en eindigt met dezelfde houding. Net als andere Integrale yoga houdingen, werken de Zonnegroet houdingen aan het verbeteren van je balans, flexibiliteit en spierkracht.
Boog Houding
De Boog Houding wordt meestal gedaan in verschillende soorten yoga lessen, maar is ook opgenomen in de lijst van Integrale yoga houdingen die populair zijn in deze stijl van yoga beoefening. De Bow pose kan worden uitgevoerd door studenten van alle niveaus, hoewel het druk kan uitoefenen op de rug en borst, dus zorg ervoor dat je de pose goed uitvoert en binnen de grenzen van je kunnen.
Tree Pose
Veel mensen onderschatten deze pose omdat het er gemakkelijk uitziet om te doen. Je staat immers gewoon op één been, handen in gebedshouding voor je, met één voet tegen de tegenovergestelde dij. Wat ze niet weten is dat het doen van de Boom houding inhoudt dat je moet leren je gewicht op de juiste manier te verplaatsen en te verdelen over één been, terwijl je je rug recht houdt, je kernspieren aan het werk houdt en je evenwicht bewaart. De Boom houding is een goed voorbeeld van Integrale yoga houdingen omdat het lichaam en geest traint, en de geest kalmeert terwijl je diep inademt en uitademt.
Corpse Pose
Deze houding wordt vaak een herstellende yoga houding genoemd omdat het aan het einde van een sessie wordt uitgevoerd om het lichaam terug te brengen naar de oorspronkelijke staat van ontspanning. Als onderdeel van Integrale yoga houdingen, echter, vertegenwoordigt de Corpse pose veel meer. In deze staat van fysieke en mentale ontspanning kunnen je geest en ziel tot rust komen, zich concentreren op je innerlijke kern en mediteren om holistische harmonie te bereiken.
Berg Pose
Zoals de Tree en de Corpse pose, werkt de Mountain pose ook geweldig om je te laten beginnen met ademhalingsoefeningen en meditatie terwijl je toch fysiek bezig blijft. Het verbetert je houding, maar is tegelijkertijd niet te gecompliceerd om uit te voeren, zodat je geest zich kan richten op het vergroten van je bewustzijn.
Een ander belangrijk verschil tussen Integral yoga en andere yogatypen is dat het bij de eerste niet alleen gaat om het leren de houdingen correct uit te voeren in de juiste lichaamshouding. Zoals gezegd, Integrale yoga gaat over het bereiken van harmonie in het zelf en met het goddelijke, en moet worden beoefend in en buiten de studio les.