Mensen die insuline gebruiken om hun glucoseniveaus te beheersen, kunnen gewichtstoename ervaren. Mensen moeten echter niet stoppen met het innemen van insuline of doses overslaan, omdat dit op de lange termijn complicaties kan veroorzaken.
Effectieve manieren om insuline-gerelateerde gewichtstoename te voorkomen zijn onder andere:
Het bijhouden van calorieën
Mensen met diabetes richten zich vaak op het beheren van hun koolhydraatinname. Het is echter net zo belangrijk om het totale calorieverbruik bij te houden.
Het eten van te veel calorieën kan leiden tot te hoge bloedglucosewaarden en verhoogde vetopslag. Dit kan vooral het geval zijn tijdens het gebruik van insuline.
Het afmeten van porties en het bijhouden van een voedingslogboek kan voorkomen dat iemand meer calorieën eet dan zijn lichaam nodig heeft. Na verloop van tijd leren mensen welke portiegroottes het beste voor hen werken en hoeven ze hun voedselinname niet langer te meten en bij te houden.
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging houdt het lichaam gezond en sterk. Het helpt ook calorieën te verbranden, reguleert de bloedsuikerspiegel en bevordert vetverlies.
De WHO beveelt aan dat volwassenen van 18 tot 64 jaar streven naar ten minste 150 minuten matige-intensiteit lichaamsbeweging per week.
Bevindingen uit een recente review suggereren dat gestructureerde oefenprogramma’s aanzienlijke voordelen kunnen bieden voor mensen die insulineresistentie en diabetes type 2 hebben.
Werken met een zorgteam
Zorgverleners kunnen waardevolle hulpbronnen delen met mensen die worstelen om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
In de 2019-richtlijnen van de American Diabetes Association staat dat “Er is geen one-size-fits-all eetpatroon voor individuen met diabetes, en maaltijdplanning moet worden geïndividualiseerd.”
Geregistreerde diëtisten (RD’s) kunnen mensen adviseren over welke voedingsmiddelen ze moeten eten en vermijden op basis van hun huidige gezondheidsstatus en doelen. RD’s kunnen zelfs gepersonaliseerde maaltijdplannen ontwikkelen.
Gezondheidszorgverleners kunnen ook manieren aanbevelen voor mensen om hun gezondheid te verbeteren en tegelijkertijd hun risico op het ontwikkelen van ziekten, zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten te verlagen.
Zij kunnen de glucose- en insulinespiegels van mensen testen, evenals hun lipidenprofielen. Deze tests kunnen mensen een idee geven van hun algehele gezondheidstoestand. Mensen kunnen deze informatie gebruiken om hun vorderingen bij het bereiken van hun gezondheidsdoelen te volgen.