De vrucht van de dadelpalmboom wordt ook wel het snoepje van de natuur genoemd. Deze zoete vruchten kunnen gedroogd of vers worden gegeten. Ze zijn heerlijk als toevoeging aan smoothies of om bliss balls van te maken, en kunnen ook worden gebruikt als suikervervanger in gebakken lekkernijen. Ongeacht hoe je ze eet, dadels zijn heel goed voor je, en er zijn tal van gezondheidsvoordelen verbonden aan het eten van slechts twee dadels per dag.
Ze zijn zeer voedzaam
Dadels zijn een uitstekende bron van vezels; in feite, 100 gram dadels is gelijk aan ongeveer 25% van uw dagelijkse behoefte aan voedingsvezels. Dadels zijn ook vrij hoog in eiwitten, en terwijl ze kunnen aanvoelen als een zoete verwennerij, bevatten deze kleverige bruine vruchten indrukwekkende hoeveelheden calcium, magnesium, en vitamine B-6.
Verbetert de gezondheid van uw botten
Deze vruchten zijn ongelooflijk hoog in selenium, mangaan, koper, en magnesium, die allemaal essentieel zijn voor de gezondheid van uw botten. Deskundigen zijn het erover eens dat het regelmatig eten van dadels de kans op het ontwikkelen van osteoporose later in het leven aanzienlijk kan verminderen.
Ze zijn geweldig voor zwangere vrouwen
Velen van de mensen die pleiten voor natuurlijke bevallingen zullen je aanraden om te beginnen met het eten van ten minste zes dadels elke dag gedurende vier weken voor je uitgerekende datum. De theorie is dat het eten van grote hoeveelheden dadels tijdens uw zwangerschap de behoefte aan kunstmatige inductiemethoden zal verminderen. Bovendien beweren ze dat het eten van dadels je zal helpen je bevalling soepeler en veel sneller te laten verlopen.
Verbetert de gezondheid van je hart
Dadels zijn ongelooflijk rijk aan kalium, terwijl ze ook een laag natriumgehalte per portie hebben. Wanneer uw lichaam voldoende kalium binnenkrijgt, zal het de niveaus van LDL-cholesterol in het bloed verlagen. Dit vermindert de kans op een hartaanval of beroerte.
Hoog in antioxidanten
Antioxidanten helpen uw lichaam te beschermen tegen vrije radicalen in de omgeving. Deze antioxidanten richten zich op onstabiele moleculen die reageren op verbindingen in het lichaam en een verscheidenheid aan verschillende ziekten veroorzaken. Sommige van de antioxidanten die in dadels zitten zijn flavonoïden, carotenoïden en fenolzuur. Deze kunnen u helpen beschermen tegen diabetes, Alzheimer, en een verscheidenheid aan verschillende soorten kanker.
Vermindert constipatie
Omdat dadels zo’n hoog percentage vezels bevatten, zal het geen verrassing zijn dat het regelmatig eten ervan zal helpen constipatie te verlichten. (Tip: Als uw dadels gedroogd zijn, week ze dan in wat warm water voordat u ze consumeert). Na het consequent eten van dadels voor een langere periode, zul je een gezondere stoelgang opmerken, een verbeterde spijsvertering, en weinig tot geen constipatie.
Beschermt je hersenen
Plaques die zich vormen op de hersenen zijn de belangrijkste oorzaak van de ziekte van Alzheimer. Wanneer deze plaques zich vormen, verliezen uw neuronen het vermogen om voldoende met elkaar te communiceren. Het eten van ten minste vier dadels per dag kan de hoeveelheid ontstekingen in de hersenen aanzienlijk verminderen. Bovendien helpen dadels de bèta-eiwitten in de hersenen te verlagen die de vorming van plaques veroorzaken.
Reguleert Je Bloedsuiker
Omdat dadels veel vezels bevatten en een lage glycemische index hebben, zijn ze de perfecte snack voor personen die problemen hebben met hun bloedsuikerspiegel. Dit betekent dat je langer een voldaan gevoel hebt, wat op zijn beurt overindulging voorkomt en dus helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. En ze zijn niet alleen, zoals men zou kunnen veronderstellen, een goede optie voor mensen die lijden aan een hoge bloedsuikerspiegel; als je last hebt van aanzienlijke dalingen in je bloedsuikerspiegel, zal het eten van een dadel helpen om je bloedsuikerspiegel weer op een normaal niveau te brengen.
Verbetert uw huid
Deze vruchten zijn rijk aan vitamine C en D. Deze vitaminen verbeteren de elasticiteit van de huid, waardoor deze er glad blijft uitzien. Het regelmatig eten van dadels kan u zelfs helpen er langer jonger uit te zien; ze helpen te voorkomen dat melanine zich ophoopt in uw lichaam, wat op zijn beurt helpt de effecten van veroudering tegen te gaan. Bovendien is er belangrijk onderzoek gedaan naar het verband tussen cystische acne en de gezondheid van de spijsvertering, en het eten van dadels kan de gezondheid van de darmen verbeteren en de kans op het ontwikkelen van deze pijnlijke huidaandoening verminderen.
Klik hier voor meer informatie van Analyze That over het laatste gezondheidsnieuws.