De beste manier om verkoudheid en griep te bestrijden is om ze in de eerste plaats niet te krijgen! Hier volgen enkele tips om uzelf te beschermen en de verspreiding van de virussen die verkoudheid en griep veroorzaken, tegen te gaan.
- Laat u vaccineren! Het griepvaccin is een injectie of neusspray die uw lichaam beschermt tegen het krijgen van het griepvirus. Het is de beste bescherming tegen griep die er is. Ga naar uw zorgverlener of vraag uw ouder(s) of voogd(en) om de griepprik te krijgen.
- Vermijd zieke mensen. Hoewel dit moeilijk kan zijn, kan het vermijden van mensen die ziek zijn van verkoudheid of griep voorkomen dat u besmet raakt.
- Deel niet. Vermijd het delen van voedsel, keukengerei, glazen, waterflessen, lippenbalsem, en andere dingen die virussen kunnen doorgeven.
- Was je handen. Was uw handen met warm water en zeep gedurende 20 seconden voordat u eet en nadat u hoest of niest om de verspreiding van virussen tegen te gaan. Wrijf niet in uw ogen en neus als u niet net uw handen heeft gewassen.
- Niezen/hoesten op de juiste manier. Niezen of hoesten in uw blote handen kan verkoudheids- en griepveroorzakende virussen verspreiden. Nies of hoest in een tissue of aan de binnenkant van uw elleboog om de verspreiding van infecties te voorkomen.
U kunt uw lichaam helpen infecties te bestrijden door uw immuunsysteem te stimuleren.
Hier leest u hoe:
- Voldoende slaap
- Sport regelmatig
- Eet een goed, uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, en volle granen
- Laag uw stressniveau
- Stop met roken en vermijd mensen die roken
Wat moet ik doen om beter te worden?
Als u het zat bent om ziek te zijn, bent u niet de enige. Verkouden zijn of griep hebben is nooit leuk, maar er zijn een aantal dingen die u kunt doen om uzelf beter te laten voelen.
- Blijf gehydrateerd door veel te drinken, vooral water (minstens 8-10 glazen per dag)
- Gebruik een cool mist luchtbevochtiger/verdamper om vocht aan de lucht toe te voegen
- Neem voldoende rust
- Rook niet en vermijd mensen die roken
- Drink geen alcohol
Welke medicijnen moet ik nemen als ik verkouden of grieperig ben?
Er zijn veel verschillende soorten vrij verkrijgbare geneesmiddelen (OTC) die bij apotheken en kruidenierswinkels worden verkocht. Hoewel OTC-medicijnen een verkoudheid of griep niet kunnen genezen, kunnen ze er soms wel voor zorgen dat u zich beter voelt, doordat ze enkele van uw symptomen verhelpen. Het is belangrijk dat u met uw arts, ouder(s) of voogd(en) over uw symptomen praat, zodat zij u kunnen helpen bij het kiezen van het soort geneesmiddel dat voor u het meest geschikt is. Vergeet niet dat kinderen jonger dan 12 jaar geen vrij verkrijgbare geneesmiddelen mogen gebruiken, tenzij aanbevolen door een zorgverlener.
Hier zijn een paar dingen om over na te denken voordat u een vrij verkrijgbaar geneesmiddel kiest:
- Vertel uw zorgverlener welke geneesmiddelen, kruiden, vitaminen of andere supplementen u gebruikt en of u gezondheidsproblemen hebt, zoals hoge bloeddruk.
- Ken uw symptomen en kies het geneesmiddel dat alleen die symptomen behandelt.
- Lees het etiket op het geneesmiddel en volg de aanwijzingen op. Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid geneesmiddel voor uw lengte, gewicht en/of leeftijd op de juiste tijdstippen inneemt. Bijvoorbeeld, sommige medicijnen zijn veilig om meer dan een keer per dag te nemen, terwijl andere medicijnen bedoeld zijn om slechts een keer per dag te worden ingenomen.
- Ken de bijwerkingen. Op het etiket van het geneesmiddel staan ook de mogelijke bijwerkingen vermeld. Sommige OTC-medicijnen veroorzaken slaperigheid of kunnen niet samen met andere medicijnen worden ingenomen.
- Neem GEEN aspirine of aspirinebevattende producten als u griep hebt.
Soorten OTC-medicijnen
Er zijn verschillende soorten OTC-medicijnen (medicijnen die u zonder recept kunt kopen) die de symptomen van verkoudheid en griep kunnen verminderen; raadpleeg echter eerst uw zorgverlener. Over-the-counter-medicijnen kunnen helpen om de symptomen tijdelijk te verlichten, maar er is niets dat u kunt kopen dat uw symptomen zal “genezen”. Als u een geneesmiddel gebruikt dat meer dan één ingrediënt bevat, moet u oppassen dat u niet te veel acetaminofen of andere geneesmiddelen gebruikt.
| OTC-geneesmiddel of geneesmiddel zonder recept: | Welke symptomen kan het helpen behandelen: |
| Pijnstiller (Voorbeelden: Ibuprofen, Acetaminofen) Controleer de dosering en waarschuwingsinformatie op het etiket. Gebruik niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid in 24 uur. | Pijnen/koorts |
| Decongestiva (oraal) Voorbeelden: Sudafed®, Mucinex® of generieke fenylefrine of pseudo-efedrine en (neussprays) worden vaak gebruikt bij verkoudheidssymptomen. Voorbeelden: Simply Saline, Atrovent HFA®, Atrovent® of generiek ipratropiumbromide (2 sprays van 0,06% in elk neusgat 3 keer per dag gedurende 4 dagen). Gebruik deze producten nooit langer dan 3-4 dagen, omdat ze symptomen van rebound kunnen veroorzaken. Vermijd orale geneesmiddelen zoals Sudafed® als u een hoge bloeddruk heeft. | Vermindert de neusuitvloeiing |
| Onderdrukkende middelen/Antitussiva (Voorbeelden: Robitussin® DM, Delsym® of generiek merk (Dextromethorphan (DXM of DM)) of honing, alleen indien ouder dan 1 jaar) | Hoest |
| Antihistaminica (Voorbeeld: Benadryl® of generiek difenhydramine of generiek chloorfeniramine) Deze medicijnen veroorzaken sufheid. Niet innemen en dan autorijden. | Vermindert verstopte neus en verstopte neus |
| Lozenges/harde snoepjes/honing | Verzacht keelpijn |
Helpen antibiotica bij verkoudheid?
Nee. Antibiotica zijn medicijnen die door zorgverleners worden voorgeschreven om infecties te behandelen die door bacteriën worden veroorzaakt. Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, niet door bacteriën. Het nemen van een antibioticum zal verkoudheid niet behandelen. Soms krijgen mensen een bacteriële infectie zoals sinusitis samen met een verkoudheid. Neem nooit een antibioticum, tenzij uw arts het voorschrijft.
Is er een behandeling voor griep?
De beste manier om griep te voorkomen is zich te laten vaccineren en uit de buurt te blijven van mensen die griepsymptomen hebben. Antivirale geneesmiddelen zoals Tamiflu®, Xofluza®, Relenza® en Rapivab® zijn allemaal receptgeneesmiddelen die kunnen worden voorgeschreven, vooral als iemand het risico loopt op ernstige complicaties zoals astma of diabetes als gevolg van de griep. Antivirale geneesmiddelen werken het best als ze binnen de eerste 2 dagen van een ziekte worden ingenomen. Tamiflu® is de enige pil (oraal voorgeschreven medicijn) die door de FDA is goedgekeurd voor de behandeling van zowel kinderen als volwassenen die griep hebben. Xofluza is een andere pil die is goedgekeurd voor gebruik bij kinderen van 12 jaar en ouder voor de behandeling van griepverschijnselen. Relenza® is een poeder dat wordt geïnhaleerd en Rapivab® wordt alleen intraveneus (via een ader) toegediend. Het is belangrijk dat u uw zorgverlener laat weten of u andere medicijnen gebruikt, een chronische ziekte(n) hebt zoals astma, bloed-, nier-, lever-, hart- of longaandoeningen, enz. of allergieën hebt.
Het Center for Disease Control (CDC) beveelt aan dat iedereen die 6 maanden of ouder is, elk jaar, voor eind oktober, het griepvaccin krijgt. Bovendien moet iedereen die een medische aandoening heeft waardoor hij of zij risico loopt op complicaties door de griep, er een hoge prioriteit van maken om zich te laten vaccineren. Als u een chronische gezondheidstoestand hebt, zoals astma, en u wordt ziek door de griep, bel dan onmiddellijk uw arts om te zien of u een antiviraal geneesmiddel moet nemen, zoals Tamiflu®.