Nudos musculares en el brazo & la mano
El dolor en el brazo y la mano puede ser causado por un número de diferentes músculos, principalmente los que se unen directamente al cuello, hombro, espalda e incluso el pecho. Los nudos musculares en estos músculos pueden referir dolor localmente alrededor de la parte superior del brazo, el antebrazo y el codo, mientras que otros nudos musculares pueden referir dolor a la muñeca y la mano, así como a otras partes del cuerpo.
Los nudos musculares comunes en el brazo y la mano, que consisten en músculos tensos y contraídos, se indican a continuación con un punto negro. La zona roja de las ilustraciones indica «dolor referido», es decir, el dolor que se siente no suele estar en la ubicación del punto gatillo hasta que se presiona sobre él. Por ejemplo, puede sentir dolor en la parte superior del brazo, pero el punto gatillo puede estar en realidad en el cuello. Para obtener una visión completa de más de 260 ilustraciones de mapas de dolor diferentes en todo el cuerpo, puede adquirir la Guía de Autoayuda de Cola de Tigre para Músculos Felices.
El antebrazo consta de muchos músculos que pueden clasificarse como flexores y extensores. El dolor en el antebrazo puede tener su origen en los nudos de los músculos situados en el cuello, el hombro, la parte superior del brazo y el pecho. El dolor o las molestias en el antebrazo pueden sentirse en los lados, la parte superior y la parte inferior del antebrazo. Las lesiones más comunes asociadas a los músculos del antebrazo son el codo de tenista y el túnel carpiano.
El Extensor Carpi Radialis Brevis es un músculo del antebrazo que actúa para extender y abducir la muñeca.
Condiciones comunes relacionadas con el dolor muscular del brazo:
- Codo de tenista
- Codo de golfista
- Dolor al levantar el brazo hacia el frente o hacia el lado
- Molestia al doblar el codo
- Dolor muscular en la parte superior del brazo
- Molestia al sujetar algo como una bolsa de la compra durante periodos prolongados
- Rango de movimiento restringido, doblar o enderezar el codo
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Los nudos musculares en los músculos escalenos del cuello pueden causar dolor en la parte superior del brazo.
Condiciones comunes relacionadas con el dolor de manos, dedos, pulgares y muñecas:
- Banda de dolor alrededor de la muñeca
- Síndrome del túnel carpiano
- Dolor punzante en la palma de la mano
- Nudos musculares en las manos
- Rigidez de los dedos
El dolor de muñeca se caracteriza por la limitación de la amplitud de movimiento y la debilidad causada por los nudos musculares de los músculos flexores y extensores del antebrazo. La muñeca tiene cuatro funciones básicas: alejar la mano del cuerpo y moverla hacia la izquierda y hacia la derecha. Algunos ejemplos de movimientos de la muñeca son llamar a una puerta y los movimientos utilizados en los deportes, como golpear una pelota de tenis o mover un palo de golf.
La función clave del extensor del índice, un músculo largo y delgado del antebrazo, es permitir la extensión del dedo índice.
Los flexores permiten agarrar cosas o juntar los dedos para formar o cerrar el puño. Los extensores permiten que los dedos se abran como para indicar la cuenta de cinco. El dolor en los dedos puede tener su origen en nudos musculares en el cuello, la espalda, el hombro, la parte superior de los brazos, el antebrazo y el pecho.
La rigidez de los dedos puede estar causada por nudos musculares en el Serrato Posterior Superior, un músculo delgado situado en la parte superior de la espalda.
Consejos para los músculos más felices:
- Localice el nudo muscular aplicando presión en la zona que causa el dolor. Un nudo muscular puede ser activamente doloroso, o puede que ni siquiera sepas que existe hasta que ejerzas presión sobre él.
- Frota el nudo muscular para permitir que la sangre y el oxígeno circulen libremente hacia esa zona muscular.
- Encuentra la presión adecuada. Cuando se presiona un nudo muscular con la «cantidad correcta de presión», puede hacer reír y llorar al mismo tiempo porque puede «doler tanto». Sin embargo, si se presiona con demasiada fuerza, puede hacer que se pida clemencia.
- Si se frota suavemente el nudo muscular se puede sentir sensibilidad tanto en el músculo como en el nudo muscular. A veces, los síntomas de dolor referido pueden reproducirse cuando se aplica presión al nudo muscular.