Pérdida de peso con leche muscular: ¿Ayuda a perder peso?

Perder peso usando el suplemento Muscle Milk

En primer lugar, Muscle Milk es una conocida marca de suplemento de proteínas.

Tiene componentes completos de minerales, vitaminas, péptidos de suero, taurina, L-glutamina, L-carnitina, proteína de suero aislada y proteína de leche aislada como los ingredientes del suplemento.

El producto puede ser utilizado para reemplazar su comida o para ser parte de su plan de comidas diarias.

El uso principal del suplemento es ayudar a alguien en la recuperación debido a los entrenamientos pesados, aumenta la energía, promueve la saciedad, y construye el músculo magro.

Y uno de sus beneficios es que el suplemento está fácilmente disponible en una botella donde es fácil de beber en cualquier momento y en cualquier lugar.

El suplemento Muscle Milk ha sido introducido y modificado desde el año 2008 y es fabricado y creado por CytoSport.

El suplemento se puede comprar en cualquier tienda de salud, minoristas de confianza y farmacias.

El primer factor que se necesita para ser familiarizado es que para perder peso hay una fórmula determinada, y es una simple: sólo tendrá que consumir la menor cantidad de calorías que la cantidad que quema o libera.

Por lo tanto, si su cuerpo requiere 2.000 calorías con el fin de mantener su peso, la única opción es que usted coma menos.

Ciertamente no hay ninguna dieta, batido, o píldora mágica que le ayudará en la pérdida de peso cuando usted está consumiendo calorías más de lo que requiere.

La gente hoy en día siempre busca soluciones rápidas, y rara vez o nunca tienen un resultado duradero.

Los posibles beneficios del suplemento Muscle Milk

Aunque el mercado de este tipo de suplemento tiene un montón de opciones, la pérdida de peso Muscle Milk hecha por CytoSport que es un gran sustituto de los suplementos de proteínas es, con mucho, el suplemento más famoso hoy en día.

La mayoría de los culturistas y atletas que están planeando ganar algo de peso muscular y sólo una ganancia limitada de grasa utilizan este suplemento.

Muscle Milk de CytoSport es diferente a cualquier otra leche proteica.

Tiene un añadido de 12 gramos de contenido de grasa por ración, y 16 gramos de carbohidratos por ración con 6 gramos saturados.

Reducir el daño oxidativo en sus células

Aunque los ejercicios tienen un montón de efectos beneficiosos en la aptitud general de las personas.

También podría causar lo que llamo estrés oxidativo. Este tipo de estrés puede posiblemente dañar sus células internas.

Sin embargo, los antioxidantes pueden ayudarle en la prevención de la misma.

El suplemento Muscle Milk contiene vitaminas como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E, que son grandes para fines antioxidantes.

Además, este suplemento contiene taurina, y es considerado por los investigadores como un contenido antioxidante.

Un estudio que se realizó por la revista Amino Acids descubrió que la taurina podría reducir el daño oxidativo por el ejercicio.

Mejora su rendimiento al hacer ejercicios

Basado en el estudio mencionado anteriormente, la taurina también podría ayudar a prolongar los ejercicios y mejorar la resistencia en cualquier rendimiento.

Además, la leche muscular para adelgazar de CytoSport tiene innumerables formas o carbohidratos e incluye glucosa y fructosa.

La mezcla de carbohidratos también podría mejorar su rendimiento, según un estudio de la edición de Science and Medicine in Exercise and Sports.

En este estudio, los investigadores descubrieron que la combinación de glucosa y fructosa, o la fructosa sola puede mejorar su resistencia en el ciclismo.

Quema de grasas

Aunque la leche muscular de CytoSport puede utilizarse principalmente para ganar masa muscular.

También podría tener un beneficio como quemar grasas.

Es porque el suplemento contiene una alta cantidad de proteína, que ayuda en el aumento de la tasa de su metabolismo.

Además, el suplemento contiene triglicéridos de cadena que promueven la pérdida de grasa.

Hubo un estudio que fue publicado en el IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) descubrió que el triglicérido de cadena podría mejorar su oxidación de la grasa.

Prevención del hambre

Si te ejercitas muy a menudo y tienes una gran cantidad de masa en tus músculos.

Tendrás un metabolismo más rápido que produce espasmos de hambre regulares.

Puede ser molesto cuando el hambre ataca en medio de la noche porque es muy inconveniente que tengas que despertarte cada noche y consumir algo.

Y al hacerlo, puede interferir con la recuperación de su fuerza corporal y retrasar su desarrollo.

Como el sueño puede ser crucial en términos de crecimiento muscular.

El suplemento de pérdida de peso Muscle Milk contiene fibra y tiene una alta cantidad de grasa. Que son los nutrientes que ayudan en el embotamiento de su hambre.

Cómo Muscle Milk de CytoSport puede ayudarle a perder peso

Bueno, ciertamente la proteína es un nutriente esencial si usted está planeando perder peso.

Si toma una cantidad suficiente de proteína, puede aumentar su metabolismo y reduce su apetito sin el riesgo de perder masa muscular.

Los suplementos de proteína son una forma ideal de añadir más proteína a su plan de dieta, y se ha demostrado que ayuda a perder peso.

En este artículo, usted sabrá todo lo que hay que saber acerca de tomar suplementos de proteínas, y cómo el suplemento afecta a su masa.

¿Qué son los batidos de proteínas Muscle Milk?

La forma de batido del suplemento se prepara mezclando agua con el polvo del suplemento, aunque hay otros ingredientes que se añaden al batido muy a menudo.

Puede servir como una adición adecuada a su dieta. Especialmente, cuando sólo tienes acceso a alimentos proteicos limitados.

Aunque la mayoría de la gente no los necesita para cumplir con su requerimiento diario de ingesta de proteínas, pueden ser útiles también si requieres aumentar tu ingesta de proteínas por cualquier razón.

Podrás comprar el suplemento en polvo y simplemente mezclarlo por ti mismo.

Sin embargo, puedes comprar diferentes marcas del suplemento en un batido pre-hecho.

Abajo está la lista de los tipos más populares de suplemento de proteína en polvo en el mercado e incluye:

• Proteína de Arce: es un suplemento a base de plantas y es bajo con aminoácidos no esenciales de cisteína y metionina.

• Proteína de Arroz: es un suplemento a base de plantas y es bajo con el aminoácido esencial de lisina.

• Proteína de cáñamo: es un suplemento de origen vegetal y tiene un alto contenido en grasas omega-6 y omega-3, sin embargo, es baja en el aminoácido esencial lisina.

• Proteína de soja: es un suplemento de origen vegetal que contiene todos los tipos esenciales de aminoácidos. También contiene una gran cantidad de flavonas de soja que pueden aportar varios beneficios a tu salud.

• Proteína de caseína: es de absorción lenta y de origen lácteo. Contiene todos los tipos esenciales de aminoácidos.

• Proteína de suero de leche: es de rápida absorción y de origen lácteo. También contiene todos los tipos esenciales de aminoácidos.

Algunas marcas de este suplemento contienen una mezcla de varios tipos de suplemento de proteínas.

Por ejemplo, varios productos a base de plantas mezclan tipos con el fin de complementar su perfil en aminoácidos.

Los batidos de suplementos de proteínas pueden disminuir el apetito y el hambre

Los suplementos de proteínas pueden disminuir el apetito y el hambre de dos maneras clave.

La primera es que, para aumentar el nivel de sus hormonas reductoras del apetito como CCK, PYY y GLP-1. Mientras que al mismo tiempo reduce tu nivel de la hormona del hambre.

La segunda es que la proteína puede ayudarte a sentir que tu estómago está lleno durante más tiempo.

En una investigación, un desayuno con una alta cantidad de proteína ayudó a los participantes a consumir alrededor de 135 calorías menos ese día.

Y en otra investigación, una persona con sobrepeso que está a dieta ha aumentado su ingesta de proteína por alrededor del 25% de sus calorías totales.

Aumenta sus antojos de corte por cerca de 60% y su merienda de la noche a la mitad.

Cuando su ingesta de proteínas ha aumentado de 15% a 30% de sus calorías totales le ayudó.

Otro estudio muestra que cuando el participante consumió 441 calorías menos cada día sin exigir a limitar la opción del participante. El resultado sería una pérdida de peso más rápida.

Los batidos de proteínas pueden aumentar su metabolismo

Un alto consumo de proteínas puede ayudar en el impulso de su metabolismo.

Le ayuda a quemar más calorías cada día.

Porque cuando se combina una dieta de proteínas y el entrenamiento de fuerza. Podría ayudarte no sólo a ganar músculo sino también a perder peso.

Posiblemente puede aumentar tu metabolismo por la razón de que tu músculo puede quemar más calorías que la grasa corporal.

Una investigación dio a un participante obeso un batido de proteínas que tiene 0 gramos o 200 gramos de proteína añadida cada semana.

Ese participante al que se le dio un batido de proteínas ganó alrededor de 1,3 kilogramos (2,8 libras) más de peso tras el programa de 13 semanas.

Mientras que en otra investigación, los investigadores dieron a los otros participantes una mezcla de batidos y alimentos que proporciona alrededor de 1,2 gramos/kilogramo o 2,4 gramos/kilogramo (0,5 gramos/libras o 1,1 gramos/libras) o proteínas cada día.

Después de unas 6 semanas en el programa de 13 semanas, aquellos participantes a los que se les dio una dieta alta en proteínas han ganado unos 1,1 kilogramos (2,4 libras) más de masa muscular y han perdido unos 1,3 kilogramos (2,9 libras) más de grasa corporal.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que sus habilidades para ganar músculo a través de un programa de pérdida de peso podrían depender de su masa muscular.

Los batidos de proteínas pueden ayudarle a perder peso y a eliminar la grasa corporal

Todos los investigadores han coincidido en que las dietas más proteicas pueden ayudarle a perder más grasa.

Muy especialmente la grasa de su zona abdominal.

En un estudio, los participantes que están en la dieta que proporciona alrededor del 25% de la caloría como la proteína han perdido alrededor de 10% más en su grasa del vientre en un lapso de 12 meses en comparación con los que consumen la mitad de la cantidad.

Y en otro estudio, los participantes que se les dio un adicional de 56g de proteína todos los días perdió alrededor de 2,3 kilogramos (5 lbs.) más en el lapso de 23 semanas, a pesar de no haber cambiado nada en su plan de dieta.

Una investigación separada comparó todos los efectos de varias ingestas para la pérdida de peso.

Los participantes consumieron más proteína y perdieron alrededor de 14,1 kilogramos (31 lbs.) en apenas unos 3 meses, lo que es más que los participantes que consumen menos.

Y en un último estudio, los participantes que están en la dieta proporciona el 30 por ciento de las calorías que vinieron de la proteína perdida 3,7 kilogramos (8,1 libras.) más que los participantes cuyas dietas proporcionan sólo el 15 por ciento de las calorías que cam forma de proteínas.

Los batidos de proteínas también podrían prevenir la ralentización metabólica y la pérdida de músculo

Los planes de dieta de pérdida de peso a menudo hacen que se pierda algo de músculo en lo que provoca la ralentización metabólica.

Le facilitará recuperar su peso, pero sólo si deja la dieta.

Cuando se combina el entrenamiento de fuerza con una alta ingesta de proteínas puede ayudarle a evitar la ralentización metabólica y la pérdida de músculo.

De hecho, los investigadores han informado de que los participantes experimentaron una ralentización metabólica cuando están en un programa de pérdida de peso que proporciona alrededor del 36 por ciento de las calorías por medio de la proteína que cuando están en una dieta que proporciona la mitad de la cantidad.

Hay una evidencia que muestra cuando una persona consume un batido de proteínas diariamente y lo hace parte de su programa de pérdida de peso.

Podría hacer que su mantenimiento muscular sea de 3 a 4 veces más efectivo.

Los batidos de proteínas podrían ayudar a prevenir la recuperación de peso

El efecto de las proteínas en su metabolismo, masa muscular y apetito también podría ayudarle a recuperar las grasas que ha trabajado muy duro para perder.

En un estudio, aquellos participantes a los que se les dio un extra de proteínas han perdido una gran cantidad de peso y han mantenido sus resultados mejor que aquellos a los que se les dio menos.

De hecho, los participantes que han consumido una gran cantidad de proteínas recuperaron sólo un 9% de su peso perdido.

Mientras que los participantes que han consumido una cantidad menor de proteínas han recuperado hasta el 23% de su peso perdido.

Y en otro estudio, los investigadores dieron a los participantes que acaban de terminar una intervención en la pérdida de peso, un 48,2g del suplemento fueron proporcionados a los participantes cada día.

Los participantes que consumieron el suplemento sintieron que estaban llenos después de cada comida y recuperaron alrededor de un 50 por ciento menos de peso en el lapso de 6 meses.

En comparación con los participantes que no recibieron ningún suplemento.

Y en otro estudio, los investigadores observaron los mismos efectos con el suplemento que proporciona la única 30g de proteína cada día, y sólo muestra que tomar más no es realmente mejor.

¿Qué tipo de suplemento de proteína es mejor?

Los diferentes tipos de proteína tienen sus propios efectos en el cuerpo de un individuo.

Por ejemplo, el suero de leche se absorbe rápidamente más que la caseína, ayuda a sentir que no se tiene hambre en un corto período de tiempo.

Un estudio muestra que 56g de proteína cada día puede ayudar a los participantes que son obesos y con sobrepeso a perder alrededor de 2,3 kilogramos (5 libras) más de grasa corporal que en la proteína de soja.

Y en otro estudio se describe que la proteína de suero es 3 veces eficaz en el mantenimiento de su capacidad para construir el músculo a través de su programa de pérdida de peso que la proteína de soja.

Las proteínas como la soja, la caseína, y que contienen todos los aminoácidos importantes que su cuerpo requiere.

Y también, varios suplementos a base de plantas mezcladas con diferentes fuentes para asegurarse de que la mezcla contendrá todos los aminoácidos importantes.

Suplemento de leche muscular Dieta

Después de cualquier entrenamiento, la mayoría de la gente consume suplementos de proteína porque les ayuda a mejorar su recuperación y aumentar los músculos libres de grasa.

El ejercicio es la parte principal de la salud de un individuo. No sólo mejora todo su sistema cardiovascular.

Sin embargo, las actividades regulares también controlan el peso, combaten las enfermedades y mejoran el estado de ánimo.

Los ejercicios pueden pasar factura a su cuerpo.

Especialmente, el suplemento y los músculos pueden ayudarle a reparar sus músculos justo a tiempo para su próximo ejercicio.

Dieta

Cuando se habla de la pérdida de peso de Muscle Milk. Realmente no se está refiriendo a perder peso en un sentido estricto del término.

El suplemento Muscle Milk se suele utilizar para formar parte de la rutina de entrenamiento de una persona.

Como alternativa al consumo de alimentos llenos de proteínas después de su entrenamiento.

Sólo hay que consumir el suplemento Muscle Milk para asegurar una ingesta adecuada y de calidad de proteínas.

Es una mezcla de una dieta equilibrada llena de proteínas magras, lácteos bajos en grasa, cereales integrales, verduras y frutas.

Proteína

Después de haber tenido en cuenta las actividades físicas y el peso corporal. También debe considerar todas las fuentes dietéticas que provienen de la proteína.

La porción normal para el suplemento Muscle Milk debe contener entre 20 gramos a 32 gramos de proteína.

Algunos suplementos de proteína que están en un contenedor principalmente tienen una menor cantidad de proteína que en su forma de polvo.

Podría estar consumiendo al menos más de la mitad de sus necesidades de ingesta de proteínas con el suplemento Muscle Milk.

Lo que podría necesitar para limitar su ingesta de proteínas a su plan de dieta.

Timing

Aunque algunos entrenadores de fitness quieren que consuma el suplemento Muscle Milk antes de sus entrenamientos, algunos estudios han indicado que se sirve mejor cuando se realiza una actividad física.

Un estudio que se llevó a cabo por SMRU (Unidad de Investigación de Medicina Deportiva) en un Hospital ubicado en Demark encontró que el consumo de proteína licuada después de cualquier ejercicio y los entrenamientos se demostró que tiene más beneficios no sólo para su fuerza de carga, sino también su hipertrofia muscular.

Las mejores maneras de consumir el suplemento de leche muscular

Paso #1

Comprar el suplemento en su forma de polvo, porque el suplemento embotellado le costará más dinero y tiene los valores nutricionales similares de la forma en polvo.

Puedes elegir entre una variedad de sabores que incluye chocolate con mantequilla, chispas de chocolate, moca latte, vainilla y fresa con plátano.

Puedes comprar el suplemento de pérdida de peso Muscle Milk a través de los minoristas nutricionales como GNC.

Paso #2

Agrega alrededor de 2 cucharadas de suplemento Muscle Milk en polvo a la licuadora. Y añadir 10oz. de agua y luego mezclar.

Pero si usted necesita una textura más espesa y una mayor cantidad de nutrientes, entonces usted debe utilizar la leche que es libre de grasa en su lugar.

Si usted no tiene una licuadora. Siempre se puede mezclar a mano sólo mezclar el líquido y el polvo, ya sea en una taza o un vaso.

Luego revuelva bien hasta que todo el polvo se disuelve completamente.

Paso #3

Siempre se debe hacer un batido antes de cada entrenamiento, Usted puede utilizar más pre-entrenamiento (si está disponible).

Cuando consumas la primera porción del suplemento.

Debes consumirlo mientras te ejercitas, según los fabricantes del suplemento.

El fabricante afirma que los nutrientes de desarrollo que se encuentran en el batido de Muscle Milk te ayudarán a optimizar cada sesión de entrenamiento.

Consumirlo de 30 minutos a 1 hora antes del ejercicio aumentará la eficiencia en gran medida.

Paso #4

Mantén tu degradación muscular minimizada consumiendo otro batido de proteínas al instante después de tu entrenamiento.

Pero siempre lee las instrucciones de uso de los suplementos para un uso adecuado.

Si no eres capaz de preparar un batido de proteínas antes de tu entrenamiento.

En su lugar puedes consumir el suplemento Muscle Milk embotellado. Sin embargo, te costará mucho dinero.

Paso #5

Consume otra porción del suplemento antes de irte a la cama, cada uno el fabricante.

Y mientras tu cuerpo descansa durante la noche. Es el momento en que su cuerpo se descompone parte de su tejido muscular y convertirlo en una energía útil.

Si usted toma el suplemento Muscle Milk antes de dormir, puede ayudar en la prevención de una ruptura muscular.

Cosas que necesitará

• Batidora
• Suplemento de Muscle Milk concentrado

Consejos

El suplemento de Muscle Milk contiene ingredientes de soja y leche. Y debes evitar todos los productos a los que eres alérgico, incluso este suplemento.

Conclusión

El suplemento de pérdida de peso Muscle Milk contiene varios tipos de proteínas, y cada una de esas proteínas tiene sus propias características.

El consumo de proteínas te ayuda a reducir el apetito porque afecta a las llamadas hormonas del hambre. Al tomar el suplemento usted sentirá que está lleno por más tiempo.

Lo que le ayuda a comer menos resultando en la pérdida de grasa corporal.

Los suplementos de proteína ayudan a impulsar su metabolismo porque tienden a ejercer más energía con el fin de digerir, y metabolizar todo lo que ha consumido.

Puede ayudarle en gran medida en la construcción de su músculo. Lo que ayuda a quemar calorías y grasa corporal en mayor medida.