La autoestima se ve afectada por las primeras experiencias de la vida y es una mezcla de confianza interna y logros externos. La autoestima es algo que cualquiera puede aumentar y mantener a un nivel superior. Dos componentes clave de la autoestima son la imagen que se tiene de uno mismo y la forma de hablar de uno mismo.
Una actitud positiva es la base de las personas optimistas y con éxito. Las personas exitosas y seguras de sí mismas tienen actitudes positivas. La confianza en uno mismo se basa en la creencia de que los esfuerzos y las capacidades de uno le permitirán alcanzar una meta. Las personas con éxito y confianza en sí mismas tienen una imagen positiva de sí mismas. Esta imagen de sí mismo -o autoimagen- se desarrolla en gran medida en los primeros años de vida. La autoimagen es la forma en que uno se ve a sí mismo en relación con el mundo. La autoimagen incluye:
- cómo cree que es físicamente-y la aceptación de sus características físicas
- qué tipo de persona cree que es-sus valores y creencias
- qué cree que los demás piensan de usted-cómo se manifiesta su personalidad
- qué crees que son tus puntos fuertes y débiles -tu capacidad para tener una visión precisa y objetiva de ti mismo
- cuánto te gustas a ti mismo y cómo te cuidas
Cómo mejorar tu imagen personal
Deja de compararte con los demás. Cuando haces esto, es probable que te compares de forma negativa. Además, cada uno de nosotros es un individuo único con sus propias fortalezas y debilidades. ¡Celebra tu individualidad!
Reconoce tus cualidades positivas. Haz una lista de tus atributos positivos. Incluya la apariencia, la personalidad y las habilidades. Si tiene dificultades con esto, pida a otros que le ayuden. A ellos se les ocurrirán cosas que quizás no veas en ti mismo.
Involúcrate en actividades laborales y vitales que te gusten. Muchas personas con baja autoestima no llenan sus vidas con actividades significativas. Sigue la trayectoria profesional que te resulte más gratificante. Si no está plenamente satisfecho con su trabajo pero no está en condiciones de hacer cambios inmediatos en su carrera, puede dedicar el tiempo libre a aficiones y actividades que le resulten agradables y satisfactorias.
Desarrolle una red de apoyo personal positiva. Las personas con las que te relacionas influyen en tu propia imagen. Las personas negativas pueden deprimirte. En cambio, cuando le rodean personas positivas y que le apoyan, se siente mejor consigo mismo.
Habla por ti mismo.Aprende a ser asertivo y a practicar una comunicación clara. No expresar y reconocer tus necesidades o establecer límites con los demás significa que estás soportando más cosas de las que necesitas para tu propio bienestar. Al aprender a decir «no», estás enviando el mensaje de que te valoras a ti mismo y de que mereces ser tratado con respeto.
¡Alégrate! Tómate menos en serio. Aprende a reírte de ti mismo y a ver el lado humorístico de la vida. Sonríe todo lo que puedas; ¡es contagioso!
Acepta todos los cumplidos con amabilidad. No rechaces o ignores los cumplidos o elogios de los demás. Cuando lo haces, no sólo envías el mensaje de que no eres digno de ser elogiado, sino también de que no valoras la opinión de la persona que te hace el cumplido.
Aproveche los programas de crecimiento personal. Busque activamente una imagen elevada de sí mismo leyendo libros de autoayuda; escuchando cintas inspiradoras; asistiendo a talleres, conferencias y clases de motivación; iniciando un programa de ejercicios o recurriendo a entrenadores de vida o consejeros personales para la superación personal.
Desarrolla tolerancia hacia ti mismo y hacia los demás.Recuerda que nadie es perfecto. Deja de criticarte a ti mismo y a los demás por cada imperfección o defecto. Reconoce que un error es sólo un error, así que no insistas en él.
Deja de menospreciarte. No puedes desarrollar una alta autoestima si te reprendes y menosprecias constantemente. No te castigues por cometer errores. En lugar de eso, encuentra formas de aprender algo valioso de ellos y sigue adelante. Utiliza afirmaciones positivas para reprogramar tus conversaciones internas negativas.
Ayuda a los demás. Haz algo útil para los demás. Ayude a los demás a sentirse bien consigo mismos haciéndoles cumplidos o reconocimientos por sus logros. Haz una contribución positiva a la vida de los demás a través del trabajo voluntario o el servicio a la comunidad.