Osteoarthritis jest niezwykle powszechnym, prawie nieuniknionym schorzeniem, które dotyka miliony ludzi. Ze względu na efekty starzenia się, chrząstka, która amortyzuje stawy staje się bardziej krucha i zaczyna się zużywać z czasem. To z kolei prowadzi do zwiększonego kontaktu kości z kością i zapalenia stawów, które jest głównym wskaźnikiem tego stanu.
Wśród stawów nośnych organizmu, kolana są bardzo podatne na chorobę zwyrodnieniową stawów ze względu na ogromny ciężar, jaki podtrzymują podczas naszych normalnych czynności w ciągu dnia. Po postawieniu diagnozy, choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych może być skutecznie kontrolowana – a ćwiczenia fizyczne stanowią bardzo ważną część tego procesu. Istnieją jednak pewne ćwiczenia o podwyższonym obciążeniu, których należy unikać.
Jednym z najlepszych sposobów bezpiecznego wykonywania ćwiczeń stawów kolanowych z chorobą zwyrodnieniową oraz unikania ćwiczeń szkodliwych jest skorzystanie z pomocy profesjonalnego fizykoterapeuty.
Unikaj tych ćwiczeń na artretyzm kolan
Każdy rodzaj ćwiczeń, który powoduje powtarzające się obciążenie ruchowe kolan lub ich przeciążenie, może przyspieszyć degenerację chrząstki i zwiększyć stan zapalny. Dotyczy to następujących ćwiczeń i aktywności sportowych:
- Bieganie i jogging
- Podnoszenie ciężarów, szczególnie dużych ciężarów i głębokie przysiady
- Sporty, które obejmują nagłe zatrzymywanie się i ruszanie, takie jak tenis
- Sporty i ćwiczenia, które obejmują skakanie, takie jak koszykówka i plyometria
Natomiast ćwiczenia o mniejszym wpływie na staw kolanowy, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, joga relaksacyjna oraz ćwiczenia terapeutyczne mogą w rzeczywistości pomóc w utrzymaniu ruchomości stawu kolanowego oraz wzmocnić ten obszar w celu zmniejszenia naprężeń. Jednym z najlepszych sposobów upewnienia się, że wykonujesz te ćwiczenia w sposób, który sprzyja zdrowiu kolana, jest współpraca z wykwalifikowanym specjalistą, takim jak fizykoterapeuta.
Leczenie zapalenia stawu kolanowego w Back in Motion
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zapalenie stawu kolanowego, chcemy pomóc Ci osiągnąć poziom aktywności i jakość życia, na które zasługujesz. Kiedy przychodzisz do nas na fizykoterapię, znajdziesz zespół, który jest zaangażowany w opiekę skoncentrowaną na pacjencie i zindywidualizowane plany leczenia. Dzięki naszym fachowym instrukcjom, mogą Państwo otrzymać oparte na dowodach naukowych informacje na temat ćwiczeń i innych terapii, które pomogą Państwu osiągnąć cele związane z leczeniem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Nie pozwól, aby Twój stan prowadził Twoje życie już dłużej. Skontaktuj się z naszym troskliwym zespołem, aby umówić się na pierwszą wizytę już dziś.