Nie możesz pozbyć się porannego zmęczenia? Te wskazówki pomogą Ci odkryć radość we wczesnych godzinach dnia.
Zanurzmy się w naszych 10 najlepszych wskazówkach.
1. Pożegnaj się z drzemką. Jeden alarm, jeden raz. Zaufaj nam, twoje ciało ci podziękuje.
2. Uczyń trening rano priorytetem. Pierwsze kilka dni lub tygodni może być trudnych, ale w końcu twoje ciało przyzwyczai się do budzenia się i chodzenia na jogging lub chwytania maty i udawania się na zajęcia jogi. Niezależnie od tego, jaką rutynę fitness wybierzesz, zapewni to świetny kick-start do dnia.
3. Otwórz okno, kiedy się budzisz, lub śpij przy otwartym oknie. Naturalne światło słoneczne i świeże powietrze zapewniają wielki wybuch naturalnej energii.
4. Utrzymuj swój harmonogram snu w weekendy. Tak jak harmonogram pomaga nam łatwiej zasnąć, tak samo pomaga nam obudzić się bardziej odświeżonym. Nawet jeśli weekendy często oznaczają późniejsze pory kładzenia się do łóżka, staraj się trzymać jak najściślej zaplanowanego czasu pobudki.
5. Podobnie jak w przypadku nocnego rytuału, upewnij się, że bierzesz od trzech do pięciu głębokich oddechów po pierwszym przebudzeniu. Pozwoli to uzyskać zdrowy przepływ tlenu przez twoje ciało i zaalarmuje organizm, że się obudziłeś.
6. Wychyl nogi z łóżka. Ten szybki wstrząs będzie świetnym sposobem na uruchomienie zmysłów i przejście twojego ciała ze snu do trybu czuwania.
7. Zmień piosenkę alarmową. Dzięki postępowi technologicznemu, większość piosenek jest na wyciągnięcie ręki. Wybierz piosenkę, która sprawi, że będziesz szczęśliwy, że się obudziłeś, a nie coś, co od razu będzie chciało się drzemać.
8. Weź prysznic. Podczas gdy gorący prysznic jest często doskonałym przysmakiem o poranku, naprzemienne stosowanie gorącego i zimnego może pomóc ci łatwiej się obudzić.
9. Ułatwiaj sobie poranki. Postaraj się spakować swój lunch, torbę, listy rzeczy do zrobienia i elektronikę na noc przed. To sprawi, że poranek będzie mniej gorączkowy.
10. Zachęcaj do pobudki. Daj sobie coś, na co będziesz czekał każdego ranka, niezależnie od tego, czy będzie to omlet, przystanek w lokalnej kawiarni, specjalna filiżanka kawy parzonej w domu, czy relaksujące śniadanie podczas czytania gazety.