Nadchodzi nagle. Siedemdziesiąt dwa uderzenia na minutę stają się 120…180…200 uderzeniami w ciągu zaledwie kilku sekund. Szybkie bicie serca utrudnia oddychanie, powoduje mdłości i obfite pocenie się. Jest to tachykardia – a dokładniej napadowy częstoskurcz przedsionkowy – co oznacza, że serce przyspiesza, bijąc szybciej niż 100 uderzeń na minutę. Dzieje się tak, gdy przedsionki – komory serca, które odbierają krew z żył i pompują ją do komór – wymykają się nieco spod kontroli. Przedsionki nadal utrzymują stały rytm, ale rytm ten może być 3 razy szybszy niż normalnie.
Tachykardia jest bardziej powszechna u kobiet, ale występuje również u mężczyzn. Nawet młodzi ludzie mogą doświadczyć tego zaburzenia rytmu serca wywołanego niepokojem lub przemęczeniem. Chociaż tachykardia nie jest na ogół groźna i nie oznacza choroby serca, może jednak powodować poważne, a nawet zagrażające życiu powikłania u osób, które już cierpią na choroby serca. Objawy są różne, ale zazwyczaj szybko się zaczynają i szybko ustępują. Naucz się hamować szybko bijące serce dzięki tym strategiom leczenia tachykardii.
Uspokój się
Pomyśl o tym przyspieszającym sercu jak o migającym czerwonym świetle, które mówi: „Przestań to robić. Wyluzuj się. Odpocznij.” Odpoczynek, w rzeczywistości, jest najlepszym mechanizmem do zatrzymania ataku, mówi Dennis S. Miura, MD, PhD. Jeśli masz problemy ze spowolnieniem, spróbuj technik głębokiego oddychania lub użyj domowego systemu biofeedback.
Spróbuj manewru błędnika M
Jak szybko bije Twoje serce i jak silnie się kurczy, regulują nerwy współczulne i przywspółczulne (lub nerwy błędnikowe). Kiedy twoje serce bije, sieć współczulna jest dominująca. (To jest system, który w zasadzie mówi twojemu ciału, aby przyspieszyło.) To, co chcesz zrobić, to przełączyć kontrolę na łagodniejszą sieć przywspółczulną. Jeśli stymulujesz nerw błędny, inicjujesz proces chemiczny, który wpływa na twoje serce w taki sam sposób, w jaki hamowanie wpływa na twój samochód. „Manewry wagalne zwiększają tonus wagalny, który ma tendencję do spowolnienia przewodzenia z górnych komór serca do komór dolnych”, wyjaśnia Stephen R. Shorofsky, MD, PhD. „Jeśli arytmia używa tej drogi dla obwodu, jedno zablokowane uderzenie zakończy obwód.”
Więcej: 6 Simple Habits That Can Lower Your Heart Disease Risk 92%
Doktorzy zalecają te manewry waginalne, aby przerwać częstoskurcz nadkomorowy (SVT), powszechną formę szybkiego bicia serca, która powstaje w górnych komorach serca. Pocieraj gałki oczne. Pocieraj szyję w miejscu, gdzie wyczuwasz puls. Poproś lekarza, aby pokazał Ci jak i gdzie. Wstrzymaj oddech i wytrzymaj jak najmocniej i jak najdłużej, tak jakbyś wypróżniał się. Ten manewr nazywany jest valsalvą. „Każdy ma zaparcia. A jeśli naciskasz naprawdę mocno, dostajesz zawrotów głowy. Powodem zawrotów głowy jest spowolnienie tętna i zanik ciśnienia krwi” – mówi Miura.
Rely On The Diving Reflex
Gdy ssaki morskie nurkują w najzimniejsze rejony wody, ich tętno automatycznie zwalnia. To jest sposób natury na zachowanie ich mózgów i serc. Możesz wywołać swój własny odruch nurkowania, napełniając basen lodowatą wodą i zanurzając w niej twarz na sekundę lub dwie. „Czasami to przerwie tachykardię”, mówi Miura.
Cut Down On Caffeine
Zbyt dużo kawy, coli, herbaty, czekolady, pigułek dietetycznych lub stymulantów w jakiejkolwiek formie może narazić cię na ryzyko tachykardii, mówi Miura. I pomiń tak zwane napoje energetyczne. Tachykardia jest powszechnie zgłaszanym efektem ubocznym spożywania kofeiny w ilościach występujących w większości napojów energetycznych, wraz z bezsennością, nerwowością i bólem głowy, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of the American Pharmacists Association. (Oto 8 rzeczy, które się zdarzają po odstawieniu kofeiny.)
Go Easy On Alcohol
Picie alkoholu – w szczególności czerwonego wina – może wywołać SVT. Spróbuj zrezygnować z alkoholu przez kilka tygodni i sprawdź, czy objawy się poprawią.
Zatrzymaj palenie
Palenie jest również związane z wywoływaniem częstoskurczu. Jeśli nie palisz, nie zaczynaj. A jeśli palisz i masz objawy tachykardii, uznaj to za jeszcze jeden powód do rzucenia palenia.
W komórkach mięśniowych serca magnez pomaga równoważyć działanie wapnia, który stymuluje skurcze mięśni w samej komórce. Magnez tworzy rytmiczne skurcze i rozkurcze, pomagając enzymom w komórkach wypompowywać wapń i sprawiając, że serce staje się mniej podatne na podrażnienia. Magnez można znaleźć w takich pokarmach jak soja, orzechy, fasola i otręby.
Keep Potassium Levels Up
Potas to kolejny minerał, który pomaga spowolnić akcję serca i zmniejszyć drażliwość włókien mięśniowych. Minerał ten znajduje się w owocach i warzywach, więc uzyskanie jego odpowiedniej ilości nie powinno być trudne. Ale możesz go uszczuplić, jeśli twoja dieta jest bogata w sód lub jeśli stosujesz leki moczopędne albo nadużywasz środków przeczyszczających. (Oto 5 znaków, że możesz mieć niski poziom potasu.)
Wykonuj umiarkowane ćwiczenia
Zdobywanie kondycji dzięki umiarkowanym ćwiczeniom aerobowym ma tendencję do resetowania spoczynkowego rytmu serca na niższym poziomie. Ćwiczenie pomaga również pozbyć się agresji w zdrowy sposób. Ale skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć tego, co jest znane jako częstoskurcz komorowy wywołany ćwiczeniami, bardziej poważna forma szybkiego bicia serca, mówi Miura.
Więcej: How Much Exercise Do You Really Need?
When To Visit A Doctor For Tachycardia
Jeśli twoje serce straciło poczucie czasu, udaj się do lekarza-jak najszybciej. „Należy również powiadomić lekarza, jeśli masz choroby serca, duszności, lub problemy z wykonywaniem ćwiczeń,” mówiShorofsky. Jeśli zemdlejesz lub masz wrażenie, że zaraz zemdlejesz, zadzwoń do lekarza” – dodaje. To może wskazywać na bardziej poważne arytmii lub stanu. „Jeśli lekarz wykluczył poważny stan, ale nadal masz nawracające objawy częstoskurczu, które przeszkadzają Ci fizycznie lub emocjonalnie, poszukaj oceny przez elektrofizjologa”, mówi Miura. „Istnieją nowe leki i nowe techniki, które mogą pomóc.”
Panel doradców
Dennis S. Miura, MD, PhD, jest asystentem profesora klinicznego medycyny w Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University i dyrektorem kardiologii w Bronx-Westchester Medical Group, oba w Bronx, New York.
Stephen R. Shorofsky, MD, PhD, jest dyrektorem laboratorium elektrofizjologii w University of Maryland Medical Center w Baltimore i profesorem medycyny w University of Maryland School of Medicine.
.