18 Useful Cognitive Games That Boost Adults’ Brain Power

Ale, jest dobra wiadomość. Chociaż nie ma sposobu, aby zobaczyć, jak twoja szara materia ewoluuje – chyba że masz osobisty skaner MRI w domu – z odpowiednim treningiem, na pewno poczujesz, jak rośnie moc twojego mózgu.

Ale pojawia się pytanie: jakie gry poprawiają moc twojego mózgu?

Na przykład, trochę dopasowywania kolorów i śledzenia linii przez labirynt będzie działać dla niedoświadczonych mózgów dzieci. Ale dla dorosłych, gry poznawcze powinny mieć zupełnie inne spojrzenie.

Dzięki temu, zbadaliśmy najlepsze cyfrowe i oldschoolowe gry do treningu mózgu na rynku i połączyliśmy je razem.

Więc, każda z poniższych aplikacji i działań pomoże ci utrzymać twoje umiejętności poznawcze – myślenie, mówienie, uczenie się, czytanie, pisanie i więcej – w ostatecznym kształcie.

Cyfrowe gry poznawcze dla dorosłych: 13 Efficient Brain Training Apps

Istnieje wiele aplikacji, które pozwalają grać w szeroką gamę gier treningowych mózgu. Następnie, w tym zatłoczonym akwarium, ważne jest, aby wiedzieć, które aplikacje są naprawdę zamierza uaktualnić swoje umiejętności poznawcze.

W naszych badaniach, skupiliśmy się na 3 popularnych aplikacji i wymienione inne 10, które mają podobne cechy, w przypadku, gdy walczysz, aby znaleźć idealne dopasowanie.

Lumosity, program do treningu poznawczego

• 

• 

Będąc jedną z najpopularniejszych gier kognitywnych wśród dorosłych, Lumosity zgromadziło ponad 100 milionów użytkowników na przestrzeni lat. Ich duża różnorodność gier i wiele obszarów, w których pracują nad Twoim umysłem, wraz z ich naukowym zapleczem sprawiają, że Lumosity jest czołowym graczem w branży treningu mózgu.

Gry poznawcze Lumosity poprawiają wydajność Twojego mózgu:

• Szybkość: przetwarzanie informacji, orientacja przestrzenna, wizualizacja;
• Pamięć: pamięć robocza, przypominanie nazw twarzy, pamięć przestrzenna;
• Uwaga: podzielona uwaga, wyczucie czasu, pole widzenia, selektywna uwaga;
• Zdolności rozwiązywania problemów: planowanie, rozumowanie przestrzenne, rozumowanie logiczne;
• Umiejętności matematyczne: rozumowanie probabilistyczne i proporcjonalne, szacowanie liczbowe, obliczenia liczbowe;
• Sprawność językowa: rozumienie tekstu czytanego; znajomość słownictwa, płynność słowna.

Wyróżniające się cechy:

• Duża różnorodność gier;
• Luminosity Performance Index (LPI): pomoże ci porównać twoje mocne i słabe strony w grach, które stanowią wyzwanie dla różnych zdolności poznawczych. W ten sposób będziesz wiedział, co musisz poprawić;
• Tendencje nastroju i snu: możesz śledzić swoje szczęście i wzorce snu i korelować je z wydajnością poznawczą;
• Codzienny trening mózgu;
• Ciągle eksperymentują z nowymi grami;
• Aplikacja jest wspierana przez naukowców uczestniczących w Human Cognition Project;
• Lumosity ma zarówno wersję internetową, jak i mobilną.

Darmowa vs płatna: Podczas gdy gry poznawcze Lumosity mogą być odtwarzane za darmo, możesz cieszyć się tylko około trzema z nich dziennie.

Z drugiej strony, jeśli chcesz dłuższych sesji szkoleniowych, powinieneś rozważyć przejście z jednym z ich planów premium. Kosztują one kilka dolarów miesięcznie.

Elevate, trening mózgu i gry

Tak samo jak Lumosity, Elevate jest jedną z najbardziej znanych aplikacji w zakresie treningu mózgu, a ludzie z całego świata uzależnili się od jej gier. W końcu Elevate był aplikacją roku na iPhone’a firmy Apple w 2014 roku.

Gry poznawcze Elevate poprawiają:

• Produktywność;
• Moc uczenia się;
• Pewność siebie;
• Szybkość przetwarzania;
• Umiejętności matematyczne;
• Umiejętności czytania, pisania i mówienia;
• Dokładność słuchania.

Wyróżniające się cechy:

• Codzienny trening;
• 35+ gier;
• Porównaj swoje wyniki z samym sobą i innymi użytkownikami;
• Potwierdzona badaniami skuteczność: Użytkownicy Elevate zwiększyli swoją wydajność o 69% w porównaniu do nieużytkowników.
• Kalendarz treningów mózgu, który pomoże Ci pozostać na tropie.

Darmowe vs płatne: Ogólnie rzecz biorąc, możesz przejść z niepłatną wersją aplikacji. Ale jeśli chcesz doświadczyć wszystkich gier w arsenale Elevate o każdej porze dnia, plan premium będzie Ci lepiej odpowiadać.

Uwaga: możesz grać w gry poznawcze Elevate tylko na urządzeniach mobilnych.

Peak, lepsze gry dla lepszych umysłów

Peak wiele obiecuje swoim powyższym sloganem, a dziesiątki milionów ludzi już wskoczyło na pokład. Nic dziwnego, skoro ich gry są wspierane przez ekspertów w dziedzinie neuronauki.

Gry poznawcze firmy Peak poprawiają pracę Twojego mózgu:

• Skupienie;
• Pamięć;
• Umiejętności rozwiązywania problemów;
• Zręczność umysłową, i nie tylko.

Wyróżniające się funkcje:

• Wirtualny trener, który stawia przed Tobą wyzwania w postaci nowych treningów, śledzi Twoje postępy i pokazuje, gdzie i jak możesz się poprawić. Utrzymuje Cię również w motywacji i przekracza Twoje granice.
• Gry Peak do treningu mózgu są tworzone przez ekspertów z prestiżowych uniwersytetów, takich jak Cambridge, Yale, UCL i King’s College London.

Darmowa vs płatna: Darmowa wersja Peak zawiera trening mózgu z kilku losowo przydzielonych gier dziennie, plus podstawowe spostrzeżenia na temat twoich statystyk. Zauważ, że możesz grać w te gry tylko raz dziennie.

Podniesienie do wersji PRO da ci dostęp do pełnego doświadczenia Peak. Obejmuje to dopasowane treningi, wnikliwe analizy i szerszy wachlarz ponad 40 gier.

Uwaga: możesz grać w gry poznawcze Peak tylko na urządzeniach mobilnych.

10 podobnych aplikacji dla rozwoju poznawczego

1. Cognifit Brain Fitness: naukowo potwierdzone gry mózgowe;
2. Brain Trainer: trening lewej i prawej półkuli mózgu;
3. Brain Gymmer: siłownia online dla Twojego mózgu;
4. Happy Neuron: pionierska koncepcja treningu mózgu;
5. Queendom: trening mózgu i testy osobowości;
6. Braingle: łamigłówki, zagadki, ciekawostki, gry i więcej;
7. Brainturk: gry treningowe dla wszystkich;
8. NeuroNation: fitness dla Twojego mózgu finansowany przez ministerstwa federalne;
9. BrainHQ: Twoja siedziba online do treningu mózgu;
10. Brainwell: spersonalizowany program treningu mózgu tylko dla Ciebie.

5 oldschoolowych gier poznawczych dla dorosłych

Poza wieloma cyfrowymi alternatywami, które mamy dziś na talerzu, oldschoolowe gry pozostają pewnym sposobem na trenowanie naszych mózgów.

1. Sudoku, gra sprzed 4000 lat

Rozwiązywanie łamigłówek matematycznych, takich jak Sudoku, to skuteczny sposób na ćwiczenie mięśni mózgu. Ta licząca 4000 lat gra pozwala nam:

„destylować komplikacje do elementarnej jasności.”

Edward Rothstein, 9 Little Numbers Create a Big Challenge

Muszę przyznać, że Sudoku to coś, co moja mama robi codziennie. I jest ona daleka od bycia początkującą. Właściwie na arkuszach Sudoku, na których bazgrze, można przeczytać: „poziom trudności: Evil.” A to dowodzi, że Sudoku działa.

Ta starożytna gra poznawcza wyszkoliła jej części mózgu pracujące z liczbami, poprawiła jej uwagę, koncentrację i wszystkie inne umiejętności potrzebne do rozwiązania Sudoku. To dlatego teraz rozwiązuje Sudoku o tak wysokim stopniu trudności.

Znasz to powiedzenie: „Jedno Sudoku dziennie trzyma lekarza z daleka”.

Uwaga: w Sudoku można grać za pomocą pióra i papieru lub online.

Krzyżówki

Badania naukowe wykazały, że rozwiązywanie krzyżówek utrzymuje zdolności poznawcze w dobrej formie. Ten rodzaj aktywności jest powszechnie zalecany, ale działa cuda zwłaszcza w przypadku późnych dorosłych.

Możesz udać się do najbliższej biblioteki lub kiosku, aby kupić kilka fizycznych zestawów krzyżówek. Jeśli wolisz świat cyfrowy, zawsze możesz pobrać słynną aplikację Crosswords New York Times’a, lub spróbować codziennych krzyżówek AARP.

Alternatywnie, możesz wybrać jedną z wielu innych dostępnych w sklepach z aplikacjami.

Gry trivia

Pomimo że przez wielu uważane za sposób na dobrą zabawę wraz z bliskimi, gry trivia mogą przynieść znaczącą poprawę.

Wiadomo, że nasze neurony działają poprzez budowanie połączeń. Tak więc, próbując zapamiętać rzeczy w grze typu trivia, wzmacniasz te połączenia.

Możemy grać w gry typu trivia z wiedzy ogólnej lub na konkretny temat, taki jak filmy, programy telewizyjne, religia, muzyka, sport, geografia, historia, itp.

Gry karciane i planszowe

Gry poznawcze mogą przybierać różne kształty, a dorośli w każdym wieku mogą się nimi cieszyć. Ale, wśród tej różnorodności, gry planszowe mogą pochwalić się tym, że przyciągnęły całe pokolenia na przestrzeni wieków.

Badanie wydane w 2014 roku z University of Wisconsin-Madison ustaliło, że:

„uczestnicy, którzy zaangażowali się w działania poznawcze, takie jak gry karciane, mają większą objętość mózgu, w określonych regionach, w porównaniu do rówieśników, którzy grali w mniejszą ilość gier lub nie grali w żadne gry”

Ozioma C. Okonkwo, starszy autor badania

Gry planszowe, które będą trenować twój mózg:

Używaj kreatywnych hobby do rozwoju poznawczego

Pozwalanie naszym kreatywnym sokom płynąć w działaniach takich jak malowanie, śpiewanie, robienie na drutach, obróbka drewna lub cokolwiek innego, co stymuluje wyobraźnię, jest bardzo zdrowe dla naszych mózgów.

WSKAZÓWKA: Oglądanie filmów animowanych to świetny sposób na pobudzenie wyobraźni, kiedy czujesz się oschły na kreatywnej stronie. Zobacz, dlaczego twój umysł potrzebuje oglądać filmy animowane w tym artykule.

Jeszcze, możemy dostać to krok dalej. Dlatego, jeśli spróbujemy również poprawić nasze umiejętności w tych hobby, które kochamy i sprawiają, że jesteśmy kreatywni, nasze zdolności poznawcze będą stale rosły.

„Objęcie nowej aktywności, która również zmusza cię do myślenia i uczenia się oraz wymaga ciągłej praktyki, może być jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie mózgu w zdrowiu.”

Dr John N. Morris, dyrektor badań nad polityką społeczną i zdrowotną w stowarzyszonym z Harvardem Instytucie Badań nad Starzeniem się – badanie Harvard.

Podsumowując, czy wolisz grać na urządzeniach mobilnych, czy chciałbyś użyć czegoś bardziej namacalnego, jak drewniana szachownica, masz teraz szeroki wybór gier poznawczych, które jak udowodniono, pomagają mózgom dorosłych rozwijać się i funkcjonować lepiej.

Wszystko, co musisz teraz zrobić, to ustalić silną rutynę treningu mózgu i trzymać się jej. Zacznij rzucać wyzwanie mięśniom swojego umysłu i przestań pozwalać im zwlekać. W rezultacie zobaczysz ogromną poprawę w sposobie, w jaki działa twój mózg.

.