Czasami fast food jest jedyną opcją, a kiedy jesteś z dziećmi, nie zawsze masz wybór pójścia do Chipotle lub innej jednej ze zdrowszych sieci fast food. Oto twoja lista 21 Day Fix Fast Food List.
Nikt nie chce tego robić – wiem o tym. Ale czasami po prostu musisz załatwiać sprawy przez cały dzień, a życie nie zawsze układa się tak, jak byśmy chcieli.
Zapomniałeś swojego coolera pełnego zdrowej żywności, dzieci płakały na lunch, cokolwiek to było… wszyscy tam byliśmy.
- Wskazówki dotyczące jedzenia w restauracjach fast food podczas gdy na 21 Day Fix:
- Szybka uwaga na temat składników w fast foodach:
- 21 Day Fix Options at Arby’s
- 21 Day Fix Options at Burger King
- 21 Day Fix Options at Carl’s Jr.
- 21 Day Fix Options at Chick-Fil-A
- 21 Day Fix Options at Chipotle
- 21 Day Fix Options at McDonald’s
- 21 Day Fix Options at Subway
- 21 Day Fix Options at Taco Bell
- Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących jedzenia w restauracji w ramach programu 21 Day Fix!
- ___________
Wskazówki dotyczące jedzenia w restauracjach fast food podczas gdy na 21 Day Fix:
-Don’t be embarrassed to bring your containers in to a restaurant (if you need another set, you can order them on Amazon). Utrata wagi w powszechnym tematem wśród nas i 21 dzień fix jedzenie jest coś widziałem na zewnątrz i około kilka razy teraz, że jestem świadomy pojemników.
-Jeśli masz do eyeball porcji, ułatwić go za pomocą obrazu. Napełnij każdy z pojemników i opróżnij go do ręki, a następnie zrób zdjęcie. Teraz wiesz, ile wynosi każdy pojemnik i możesz szybko spojrzeć na swój telefon, aby podjąć świadomą decyzję o tym, ile zjeść. Pamiętaj, że chodzi o kontrolę porcji.
-Zamawiaj potrawy wolne od wszystkiego – dressingów, majonezów, sosów, olejów – umieść wszystko z boku.
-Zamień frytki na owoce. Zawsze możesz ukraść jeden lub dwa od swoich dzieci, tylko nie zamawiaj własnych, bo je zjesz!
Poniższe pokarmy to moje przypuszczenia, które poczyniłam po zbadaniu menu i restauracji. Nie istnieją restauracje fast food przyjazne 21 Day Fix. Ten przewodnik jest dla tych, którzy nie mają innych opcji, ale nadal chcą zrobić wszystko, co w ich mocy.
Jeśli musisz mieć musztardę, przynieś własną! Opcje w restauracjach typu fast food mają mnóstwo dodanych składników.
-Daj sobie przerwę-ale nie sabotuj swojego sukcesu jedząc #allthefrenchfries. Dokonuj zdrowszych wyborów, zamawiając grillowaną pierś z kurczaka i inne chude białka, i postaraj się jak najlepiej wytrwać w postanowieniach.
-Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie fast foodów jest planowanie posiłków, korzystanie z kuchenki mikrofalowej i przynoszenie swojego lunchu!
-Pewnie zapoznaj się z najnowszą listą produktów 21 Day Fix, aby być na bieżąco z takimi rzeczami jak majonez liczony jako łyżeczka, liczenie mąk i zamiana smakołyków.
Szybka uwaga na temat składników w fast foodach:
Fast foody nie są pełnowartościowe – do sposobu w jaki przygotowują swoje chude mięsa, co dodają do swoich sosów sałatkowych i przypraw, a nawet składników w niektórych sałatkach – nie patrz tylko na informacje żywieniowe, takie jak kalorie, cukier, sód. Przyjrzyj się składnikom żywności, którą jesz.
Wiele sieci fast foodów dodaje sztuczne słodziki i ponad dodatkowy sód do swoich pozycji menu. Te dwa składniki same w sobie mogą powodować wzdęcia, zatrzymanie wody, utratę wagi i zachcianki cukrowe. Bądź świadomy tego, co wkładasz do swojego ciała 🙂
21 Day Fix Options at Arby’s
Link goes to Arby’s Menu and Ingredients
RBBYYY (śniadanie) Bekon, Jajko & Cheese Wrap: Bacon & Scrambled Egg Patty (1 Red), przetworzony American Cheese (2 Blue), Potato Cake (1 Yellow), Hearty Grain Wrap (1 Yellow).
RGG Chopped Farmhouse Salad with Turkey (z serem, dodaj 1-2 Blue): Roast Turkey & Pepper Bacon (1 Red), Iceberg Lettuce, Leaf Lettuce & Tomatoes (2 Green)
GG Chopped Side Salad (z serem, dodaj 1 Blue): Iceberg Lettuce, Leaf Lettuce, Tomatoes (2 Green).
RGY Roast Turkey & Swiss Wrap (z serem naturalnym, dodaj 2 Blue): Roast Turkey (1 Red), Red Onion, Tomatoes, & Leaf Lettuce (1 Green), Hearty Grain Wrap (1 Yellow). Order without mayo or mustard)
21 Day Fix Options at Burger King
Link goes to Burger King’s Nutrition Information
RG Veggie Burger (1 Red because it’s enriched with protein): Sałata, Pomidory, Cebula (1 Zielony), Chrupiące pikle (znikome), Zamówienie bez ketchupu lub majonezu, Zamówienie bez bułki.
GY.5B Garden Side Salad: Sałata, pomidory (1 Zielony), grzanki (1 Żółty), ser (1/2 Niebieski). Zamówienie bez dressingu.
GRYB Sałatka ogrodowa z grillowanym kurczakiem: Sałata lodowa & pomidory (2 Zielone), grillowany kurczak (1 Czerwony), grzanki (1 Żółty), i ser (1 Niebieski). Zamów bez dressingu.
21 Day Fix Options at Carl’s Jr.
Link goes to Carl’s Jr. Nutrition Information
RBGG Low Carb Charbroiled Chicken Club Charbroiled chicken breast with bacon (1 Red), cheese (1 Blue), lettuce and tomato (1 Green) packed in a fresh whole-leaf Iceberg lettuce wrap (1 Green). Poproś o brak majonezu.
RGGB Low Carb Charbroiled Chicken Salad Grillowany kurczak (1 Red) na posłaniu z mieszanki sałat (1 Green) ze świeżymi pomidorami i ogórkami (1 Green). Sos z niebieskiego sera (z boku, zużyj około 1 pełny pojemnik Blue). Pomiń grzanki.
RGG 1/3 funta Low Carb Thickburger, bez sera, majonezu lub ketchupu Black Angus Beef Patty (1 Red), pomidor, czerwona cebula, pikle (1 Green), zawinięte w sałatę (1 Green). Ponieważ burgery są bardziej tłuste niż kurczak, dodałbym 2 łyżki do posiłku i nie używałbym zamiany smakołyków w tym samym dniu. Istnieje również opcja 1/2 funta. Trzymałabym się opcji 1/2 funta!
21 Day Fix Options at Chick-Fil-A
Link goes to Chick-Fil-A’s Nutrition Information
Here are 5 Chick-Fil-A meal options for less than 500 calories!
1.5R2.5GB Cobb Salad: Nuggetsy z kurczaka (poproś o grillowane zamiast panierowanych, ale uważaj na sód przez resztę dnia, ponieważ grillowane nuggetsy mają super wysoką zawartość sodu) (1 Czerwony), sałata i zielenina z czerwoną kapustą, marchew, & prażone ziarna kukurydzy (2 Zielone), ser (1 Niebieski), pokruszony bekon (znikomy), jajka pokrojone w kostkę (1/2 Czerwonego) i pomidory winogronowe (1/2 Zielonego). Zamów bez dressingu.
RGGBBPY To jest przykład tego, jak nawet zdrowsze opcje mogą się sumować. Zamawiaj z rozwagą -> Grillowana Sałatka Rynkowa: Grillowany kurczak (1 Czerwony), sałata i młoda zielenina z czerwoną kapustą i marchewką (2 Zielone), niebieski ser (1 Niebieski) i czerwone i zielone jabłka, truskawki i borówki (1 Fioletowy) Opcjonalnie: Granola (1 Yellow), Mieszanka prażonych orzechów (zawiera cukier) (1 Blue). Zamów bez dressingu.
PP Chick-Fil-A Fruit Cup: (codziennie świeże, doskonała przekąska) Mandarynka segmenty pomarańczy, truskawki, borówki oraz kawałki czerwonego i zielonego jabłka (2 Purple).
G Y Treat Swap Superfood Side Salad: Posiekana mieszanka broccolini i jarmużu (1 Green), zwieńczona aromatycznymi suszonymi wiśniami i prażonymi orzechami (oba zawierają cukier, więc liczy się to jako zamiana smakołyków).
1.5GB Side Salad: Sałata zwieńczona czerwoną kapustą i marchewką (1 1/2 Zielonej), ser (1 Niebieski), i pomidory winogronowe (zawarte we wcześniejszych zielonych pojemnikach)
R Grilled Chicken Nuggets, porcja dla dzieci (idealny dodatek do sałatki bocznej)
21 Day Fix Options at Chipotle
Link idzie do blogerki, która wykombinowała dla Ciebie wybory posiłków! Proszę kliknij przez do jej bloga, aby zobaczyć jej badania.
21 Day Fix Options at McDonald’s
Link idzie do McDonald’s Nutrition Information
BGG.5YR Premium Southwest Salad with Grilled Chicken, no tortilla strips or cilantro lime glaze. Limonka, ser (1 Niebieski), Southwest Vegetable Blend (kukurydza, czarna fasola, pomidor, papryka poblano, sok z limonki, kolendra) 1 Zielony, 1/2 Żółtego, grillowany kurczak (1 Czerwony), sałata, szpinak, jarmuż (2 Zielone).
GO Side Salad (zamówić bez dressingu lub lowfat dressing dla 1O) Pomidory, sałata (1 zielona)
21 Day Fix Options at Subway
Link idzie do Subway’s Nutrition Information
Subway jest super łatwy! Przygotuj swoją własną sałatkę i poproś, aby ją dla Ciebie rozdzielili na talerzu. To właśnie tutaj przydają się zdjęcia, o których wspomniałam powyżej – sprawdź szybko wielkość porcji, a następnie wymieszaj wszystko! Flatbread liczy się jako 2Y.
21 Day Fix Options at Taco Bell
Link idzie do Informacji Żywieniowych Taco Bell
Uwaga: Poproś o zamówienie „Fresco,” co oznacza, że ser i kwaśna śmietana są zastąpione pico de gallo.
RYG Kurczak Miękkie Taco Miękka skorupa taco (1 Żółty), sałata (1 Zielony) i kurczak (1 Czerwony). Jeśli szukasz dodatkowych protein, możesz zamówić taco z podwójną porcją kurczaka.
RYG Grillowany stek Soft Taco Miękka skorupa taco (1 Żółta), sałata (1 Zielona), grillowany stek (1 Czerwona). Tak samo jak powyżej – jeśli szukasz dodatkowego białka, możesz zamówić taco z podwójną porcją steku.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących jedzenia w restauracji w ramach programu 21 Day Fix!
___________
Ta lista 21 Day Fix Fast Food jest produktem moich badań nad stroną internetową każdej restauracji i listą składników. Nie jest idealna, nie jest popierana przez Jesień, ale jest tutaj, aby dać ci pomocną dłoń podczas dokonywania trudnego wyboru.
Jeśli restauracja, w której jesteś nie jest na liście, zobacz czy oferują coś podobnego do opcji powyżej. Jestem człowiekiem i są to moje przypuszczenia dotyczące liczby pojemników.
.