3 najlepsze napoje dla Twoich zębów

Wiele rzeczy, które pijemy, jest w rzeczywistości bardzo szkodliwych dla naszych zębów, zwłaszcza napoje gazowane, soki owocowe i kawa.

Jakie opcje pozostawia to osobom dbającym o zdrowie zębów, aby ugasić ich pragnienie? Na szczęście istnieje kilka napojów, które w znacznie mniejszym stopniu powodują przebarwienia lub przyczyniają się do erozji szkliwa i próchnicy, co sprawia, że są o wiele lepsze dla naszych zębów!

Mleko

Mleko jest ważnym źródłem wapnia, który jest niezbędny dla zdrowych zębów i kości. Pewna ilość remineralizacji szkliwa jest możliwa, jeśli organizm ma do dyspozycji odpowiednie składniki, więc spożywanie dużej ilości wapnia jest świetnym sposobem na zaopatrzenie się w te składniki, aby Twoje zęby były mocne. Jeśli nie tolerujesz laktozy, nie musisz tego przegapić, ponieważ mleko sojowe wzbogacone wapniem jest kolejną świetną opcją.

Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać, jest jednak to, że mleko zawiera naturalne cukry, dlatego też złym pomysłem jest pozostawienie dziecka z butelką mleka przez długi okres czasu. Im dłużej cukry zawarte w mleku pozostają na zębach, tym bardziej odżywiają one bakterie jamy ustnej, przyczyniając się do próchnicy. W ten sposób stan powszechnie znany jako „gnicie butelki” może wystąpić u niemowląt i małych dzieci.

Zielona i ziołowa herbata

Choć czarna herbata, podobnie jak kawa i czerwone wino, jest podatna na pozostawianie plam na zębach, zielona herbata i herbaty ziołowe nie mają tej wady. W rzeczywistości, podobnie jak mleko, mają one korzystny wpływ na zdrowie zębów. Herbata zawiera związki zwane polifenolami, które pomagają zwalczać bakterie. Upewnij się tylko, że nie dodajesz do herbaty cukru ani nawet miodu, ponieważ zniwelowałoby to korzyści płynące z polifenoli. Jeśli możesz się nią delektować bez cukru, to świetnie, ale możesz też używać słodzików bez cukru.

Woda

Umieszczanie wody na liście napojów zdrowych dla jamy ustnej może wydawać się nudne, ale dla naszego ogólnego zdrowia absolutnie niezbędne jest dobre nawodnienie – a w szczególności dla zdrowia jamy ustnej! Jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, możemy nie mieć wystarczającej ilości płynów do produkcji śliny, która jest pierwszą linią obrony jamy ustnej przed kwasami i bakteriami. Samo picie wody również wypłukuje resztki jedzenia i słodkich lub kwaśnych napojów, pomagając utrzymać nasze zęby w czystości do następnego razu, kiedy będziemy mogli je wyszczotkować.

Zobacz ten film, aby uzyskać kilka wskazówek na temat zdrowej dla jamy ustnej żywności:

To, co pijemy, to tylko część równania

Odstawienie niektórych mniej zdrowych napojów na rzecz picia większej ilości wody, mleka i zielonej lub ziołowej herbaty może mieć duży wpływ na zdrowie jamy ustnej, ale nie zastępuje innych nawyków związanych ze zdrowiem jamy ustnej. Upewnij się, że przestrzegasz zasad szczotkowania zębów dwa razy dziennie, codziennego nitkowania i wizyt u dentysty co sześć miesięcy!

Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci zachować szczęśliwe i zdrowe zęby!

Górny obraz użyty na licencji CC0 Public Domain. Obraz przycięty i zmodyfikowany z oryginału.

Treść na tym blogu nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. W przypadku pytań dotyczących warunków medycznych należy zawsze zasięgać porady wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia.