Prawdopodobnie już kochasz awokado, chyba że jesteś (a) uczulony na nie lub (b) szalony. Trudno tego nie zrobić: Są kremowe, świeże, satysfakcjonujące… praktycznie ślinimy się na sam ich opis. Ale są nie tylko dobre – są również naprawdę dobre dla Ciebie. Tak bardzo, że pomyśleliśmy, iż nadszedł najwyższy czas, aby sporządzić listę ich najbardziej niesamowitych korzyści zdrowotnych. Czytaj dalej, aby stać się jeszcze bardziej pro-avo niż już jesteś…
1. Mogą pomóc ci schudnąć: Badanie z Nutrition Journal wykazało, że jedzenie połowy awokado na lunch pomaga utrzymać pełnię po południu, niż gdybyś go nie miał. Tłumaczenie: Umieść awokado na wszystkim lunchu. Mówimy o twojej sałatce, kanapce, na wierzchu zupy, wszystkim. Będziesz czuć się bardziej zadowolony w godzinach popołudniowych, a zatem mniej prawdopodobne, aby przekąsić – i bardziej prawdopodobne, aby stracić kilka z tych popołudniowych funtów munchies. Boom.
2. Możesz dokonać zdrowszych wyborów, jeśli je jesz: Miłośnicy awokado są w zasadzie synonimem miłośników zdrowia. Poważnie! Badanie 17, 567 dorosłych przeprowadzone przez Centers for Disease Control and Prevention wykazało, że ludzie, którzy jedli pół awokado dziennie, byli ogólnie zdrowsi niż ci, którzy nie. Ich diety zawierały więcej błonnika, witamin, minerałów i dobrych dla zdrowia tłuszczów. Co więcej, ważyli mniej i mieli niższe BMI, mniejszą talię i zdrowszy poziom cholesterolu. Należy pamiętać, że wyniki były korelacyjne – co oznacza, że awokado niekoniecznie spowodowało te rzeczy. Ale autorzy uważają, że konsumenci awokado są ogólnie bardziej świadomi zdrowia niż konsumenci bez awokado, co oznacza, że nie zaszkodzi wskoczyć do pociągu z masłem natury.
3. Są świetne dla twojej skóry: Jesteś tym, co jesz – całkiem dosłownie. Jednonienasycone tłuszcze zawarte w awokado pomagają odżywiać Twoją skórę, włosy i paznokcie. Awokado zawiera również luteinę, która pomaga poprawić stan Twoich oczu.
4. Może obniżyć Twoje ciśnienie krwi: Awokado jest bardzo bogate w potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi. I chociaż większość ludzi myśli, że banany są źródłem potasu, awokado ma go znacznie więcej. Pół awokado zawiera 487 miligramów, podczas gdy średni banan ma tylko 422 miligramy.
5. Mogą pomóc w zapobieganiu urazom: Masło natury, Band-Aid natury, co jest następne? Powodem, dla którego awokado może pomóc Ci uniknąć kontuzji, jest fakt, że zawiera ono mnóstwo dobrych dla zdrowia tłuszczów jednonienasyconych. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Buffalo wykazało, że biegaczki, których dieta składała się z mniej niż 20% tłuszczu, były bardziej narażone na kontuzje niż te, które spożywały go co najmniej 31%. Tłumaczenie? Włączenie większej ilości zdrowych tłuszczów do swojej diety może pomóc Twojemu ciału lepiej bronić się przed urazami. Teraz to jest powód do post-run guac fest, jeśli kiedykolwiek słyszeliśmy jeden.
Dodaj więcej awokado do swojej diety z tymi pysznymi przepisami:
10 Insanely Delicious Guacamole Recipes
6 Yummy Takes on Avocado Toast
Pure Genius: Avocado Chocolate Chip Cookies
4 Amazing Avocado Smoothies
.