6 Anger Coping Skills for Teens

Slammed doors and angry outbursts may just be run of the mill teenage behavior. The teen years are rife z silnych nastrojów i uczuć, jak to jest. Nastolatki są w procesie zmiany z bycia dzieckiem, które polega na ich rodziców. Lata nastoletnie pomagają im przygotować się do bycia dorosłymi. Jest to faza, która charakteryzuje się wahaniami nastrojów, a to obejmuje czasami działania w gniewie. Ale kiedy te nastroje i problemy z gniewem stają się prawdziwym problemem i wymagają umiejętności radzenia sobie z nastolatkami?

Gdy nastolatek zaczyna wyświetlać bardziej wrogie, nawet brutalne akty wobec innych mogą być większe problemy zaangażowane. Wybuchy gniewu mogą być objawami problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli rodzic uważa, że może to być przypadek, lekarz rodzinny może być w stanie zważyć. Jeśli lekarz uważa, że jest problem ze zdrowiem psychicznym, skieruje nastolatka do terapeuty.

Nauczenie się nowych umiejętności radzenia sobie może pomóc nastolatkowi, który nie jest w stanie zarządzać swoją złość. Umiejętności te mogą być nauczane poprzez sesje terapeutyczne. Te narzędzia radzenia sobie może być wszystko, co jest potrzebne, aby pomóc nastolatka. Umiejętności te uczą nastolatka z problemami z gniewem, jak lepiej reagować na wyzwalacze. Będą one również dowiedzieć się, jak ograniczyć ich impuls do reagowania w gniewnych rants lub wybuchów. Również, umiejętności radzenia sobie z gniewem pomóc nastolatek do kanału ich uczucia w bardziej dojrzały sposób.

Jakie są oznaki gniewu nastolatka?

Mózg nastolatka jest nadal w procesie dojrzewania. Mózg nie jest w pełni ukształtowany do około 25 roku życia. Ten region mózgu, który kontroluje pewne funkcje, może nie być dojrzały u nastolatków. Może to mieć wpływ na sposób zarządzania osądami, uczuciami i samokontrolą. Dzieci, których mózgi jeszcze nie dojrzały, mogą wybuchnąć gniewem, gdy poczują się choć trochę urażone. Dzieje się tak, ponieważ brakuje im prawdziwych umiejętności radzenia sobie z problemami. Niektóre z oznak tego problemu w mózgu nastolatka obejmują:

• Wdawanie się w gorące bójki w szkole lub w domu z rodzeństwem.
• Wykazuje wybuchy złości i wściekłości.
• Może znęcać się nad innymi.
• Trudno go przekonać.
• Uczestniczy w przemocy na randkach.
• Pełni słowne groźby.
• Może być okrutny wobec zwierząt lub młodszych dzieci.
• Nadmierna i głośna bójka.
• Dewastuje mienie.
• Wykazuje objawy depresji, akty samookaleczenia.
• Prowadzi przemoc fizyczną wobec innych.

6 Anger Coping Skills For Teens

Rodzice powinni ustalić bardzo jasne zasady w odniesieniu do okazywania złości w domu. Rodzice muszą jasno opisać, jak nastolatek powinien zachowywać się w szkole i poza nią. Ustalenie zasad złości oznacza również ich egzekwowanie. W ten sposób nastolatek uświadamia sobie, że wrogie akty nie są mile widziane. Rodzice mogą wyposażyć je w pewne umiejętności radzenia sobie z gniewem. Narzędzia te zapewnią nastolatkowi lepsze opcje, gdy poczuje złość.

Oto 6 przydatnych wskazówek:

1. Naucz nastolatków, jak rozwiązywać konflikty. Słowa, których używamy, mają moc. Słowa mogą stać się narzędziami, gdy pojawia się uczucie gniewu, w zależności od tego, jak są używane. Pomocne jest nauczenie nastolatków, jak wyrażać swoje uczucia w kwestii, która ich denerwuje. Pomaga im to w spokojnej rozmowie z drugą osobą i rozwiązaniu konfliktu.
2. Poleć im prowadzenie dziennika. Zaproponuj nastolatkowi prowadzenie dziennika. Zapisywanie uczuć na papierze może pomóc w zmniejszeniu siły złych uczuć. Prowadzenie dziennika jest narzędziem pozwalającym na wyrzucenie z siebie uczuć i uwolnienie umysłu od myślenia o problemach.
3. Poleć nastolatkowi, aby był bardziej aktywny. Nastolatki powinny wychodzić na dwór i być aktywne. Uprawianie sportów zespołowych, bieganie, jazda na rowerze, surfing, wędrówki lub sporty na desce mogą pomóc w zmniejszeniu stresu. Bycie aktywnym poprawia również nastrój i pomaga nastolatkowi lepiej spać.
4. Nauczać umiejętności rozwiązywania problemów. Pokaż nastolatkowi, jak rozwiązać problem w spokojny, kontrolowany sposób. Poproś nastolatka, aby wymyślił kilka możliwych rozwiązań danego problemu. Może potrzebować dodatkowej pomocy w pracy w szkole lub wskazówek dotyczących kwestii społecznych. Sporządzenie listy opcji rozwiązania problemu sprawia, że czują się one bardziej kontrolowane.
5. Naucz nastolatków, jak się zrelaksować. Naucz nastolatków pewnych technik, które pomogą im się uspokoić. Umiejętności te można wykorzystać, gdy coś wywołuje reakcję gniewu. Może to być głębokie oddychanie, prace plastyczne, muzyka uspokajająca lub spacer. Wkrótce nauczą się, jak się uspokoić, gdy poczują, że złość narasta.
6. Modeluj dobre zachowanie. Przede wszystkim rodzice powinni sami modelować niektóre sposoby radzenia sobie z gniewem. Nastolatki będą wzorować się na tym, czego nauczą się od swoich rodziców. Bądź dobrym przykładem dla nastolatka, samemu panując nad swoim temperamentem. Unikaj wyładowywania się, bicia lub przeklinania i daj im właściwy wzór do naśladowania.

BNI Treatment Centers to wiodący program zdrowia psychicznego dla nastolatków

BNI Treatment Centers to centrum zdrowia psychicznego z siedzibą w Los Angeles, które pracuje z młodzieżą w wieku 12-17 lat. Nastoletni gniew jest częstym problemem wśród rodziców i nauczycieli. Intensywny gniew i wybuchy złości mogą być oznaką choroby psychicznej i powinny być leczone. Nastolatki z problemami złości będą korzystać z bardziej skoncentrowanego podejścia do leczenia.

Umiejętności radzenia sobie z gniewem dla nastolatków są nauczane poprzez nasze sesje CBT. CBT pomaga prowadzić nastolatka w kierunku dokonywania lepszych wyborów, gdy czują się źli lub zdenerwowani. W BNI Treatment nasz program wykorzystuje mieszankę modeli leczenia, aby skupić się na całym dziecku. W przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących naszego programu, prosimy o kontakt pod numerem (888) 522-1504.

.