Amy Myers, M.D. jest lekarzem medycyny funkcjonalnej, przeszkolonym i certyfikowanym przez The Institute of Functional Medicine. Dr Myers uzyskała tytuł doktora medycyny (M.D.) w LSU Health Science Center i ukończyła rezydenturę w Emergency Medicine na University of Maryland Medical Center.
Dr Myers przeszła na emeryturę ze swojej kliniki medycyny funkcjonalnej, Austin UltraHealth, gdzie służyła tysiącom pacjentów, aby wzmocnić pozycję tych, którym nie powiodła się medycyna konwencjonalna. Jest 2x New York Times bestsellerową autorką, a także założycielką i dyrektorem generalnym marki e-commerce health & lifestyle, Amy Myers MD®.
Czy jesteś zainteresowany detoksykacją, relaksem i zwiększonym krążeniem? Czy szukają Państwo sposobu na spalanie kalorii bez zwiększania nacisku na obolałe stawy i mięśnie? Jeśli tak, sauna na podczerwień może być brakującym ogniwem.
Pocenie się to świetny sposób na spalanie kalorii i detoksykację organizmu. Jednak znalezienie sposobu na wypocenie tych toksyn może być prawdziwą walką, jeśli jesteś ranny lub nie możesz ćwiczyć.
Gdy czuję się zestresowana lub potrzebuję odtruć moje ciało, absolutnie uwielbiam wypocić się w mojej saunie na podczerwień Sunlighten. Pozwól, że opowiem Ci o terapii podczerwienią, jak ona działa i jak możesz czerpać z niej wszystkie korzyści.
Poziomy podczerwieni
Widmo podczerwieni składa się z fal bliskich (NIR), średnich (MIR) i dalekich (FIR), z których każda ma odrębne właściwości i zakresy częstotliwości. Te różne poziomy reprezentują różne wielkości w długości fal podczerwieni i odnoszą się do intensywności leczenia. Większość ludzi uważa, że:
- Niedaleka podczerwień (NIR) jest najkrótszą długością fali podczerwieni i najskuteczniej przenika przez powierzchnię skóry. Po dostarczeniu przez saunę na podczerwień, NIR wspomaga odnowę skóry, zdrowie komórek, gojenie się ran i wzrost tkanek.
- Środkowa podczerwień (MIR) to dłuższa fala, która może przenikać głębiej do tkanek miękkich ciała, gdzie występuje stan zapalny. MIR pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i zwiększa krążenie, dzięki czemu więcej tlenu może dotrzeć do zranionych obszarów ciała. Zmniejsza to ból i przyspiesza proces gojenia.
- Daleka podczerwień (FIR) to najdłuższa długość fali. Może dotrzeć najgłębiej w ciało, gdzie przechowywane są toksyny. FIR stymuluje gruczoły potowe, powodując głęboki, detoksykujący pot.
Dawniej niemożliwe było dostarczenie tych trzech szczytowych długości fal w jednym czasie z jednego źródła. Teraz już nie! Sunlighten Solocarbon 3-in-1 to jedyny piec do sauny na rynku, który może zapewnić wszystkie trzy długości fal podczerwieni w jednym miejscu, co oznacza, że można uzyskać korzyści wzmacniające odporność NIR, rozluźniające mięśnie MIR i detoksykującą energię FIR w jednym miejscu.
6 korzyści z sauny na podczerwień
Sauna na podczerwień przynosi wiele korzyści, które przedstawiam poniżej. Podczas gdy tradycyjne sauny polegają na wilgotności, aby ogrzać pomieszczenie wokół Ciebie, sauny na podczerwień ogrzewają Twoje ciało bezpośrednio poprzez emitowanie fal światła, które natychmiast wchłaniasz. Zlokalizowane ciepło wysyłane prosto do źródła oznacza znośne temperatury i szybsze, głębsze pocenie się.
Detoksykacja
Codziennie przyjmujemy toksyny, od powietrza, którym oddychamy, po żywność, którą jemy. Na szczęście nasze ciało ma sposoby, aby zapobiec chorobom spowodowanym przez te toksyny. Pocenie się jest jednym z najlepszych sposobów na detoksykację twojego ciała. Za każdym razem, gdy się pocimy, wypłukujemy substancje toksyczne i metale ciężkie, z którymi stykamy się w codziennym życiu. Terapia w saunie na podczerwień wspomaga ten proces, wykorzystując to, co eksperci nazywają protokołem detoksu metali ciężkich, aby zmobilizować określone toksyny prawie trzy cale pod powierzchnią skóry. Zamiast po prostu ogrzewać powietrze, aby wyciągnąć toksyny, sauny na podczerwień ogrzewają ciało od wewnątrz, aby wydalić je z głębi skóry.
Relaksacja
Relaksacja jest ważniejsza dla zdrowia niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Podczas gdy niektóre rodzaje stresu są nieuniknione, przewlekły stres może przyczynić się do wielu zaburzeń zdrowotnych, takich jak nieszczelne jelita, zmęczenie nadnerczy, bezsenność, choroby serca i choroby autoimmunologiczne. Podczas gdy nie jesteśmy w stanie całkowicie uniknąć stresu, jego naturalne łagodzenie może pomóc zminimalizować jego wpływ na zdrowie.
Terapia w saunie na podczerwień sprzyja relaksowi, pomagając zrównoważyć poziom kortyzolu, głównego hormonu stresu w Twoim organizmie. Ciepło generowane przez saunę pomaga rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie i stres w całym ciele.
Złagodzenie bólu
Ciepło jest świetne do regeneracji, łagodzenia bólu i stanów zapalnych. Jednak światło podczerwone może przenikać dalej w dół do stawów, mięśni i tkanek, promując krążenie i przepływ krwi. Dobre krążenie ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego gojenia. Czerwone krwinki przenoszą tlen i składniki odżywcze do miejsca nadwyrężenia lub zapalenia, co pomaga zwiększyć produkcję leczniczych białych krwinek.
A ponieważ wiele bolesnych objawów autoimmunologicznych wynika z przeciążenia toksynami, wypocenie ich z twojego systemu może pomóc złagodzić tę formę zapalenia.
Utrata wagi
Czy wiesz, że 30-minutowa sesja w saunie na podczerwień może spalić do 600 kalorii? Chociaż wypocenie kalorii może wydawać się zbyt piękne, aby było prawdziwe, ciepło generowane przez saunę na podczerwień w rzeczywistości powoduje wzrost tętna – takie samo, jakiego doświadczasz podczas ćwiczeń.
Podczas sesji detoksu w saunie, temperatura ciała wzrasta. Ciało musi ciężko pracować, aby się ochłodzić, zwiększając w rezultacie przepływ krwi i tętno. Podobnie jak umiarkowane ćwiczenia, pomaga to organizmowi spalić kalorie i wspomaga zdrową utratę wagi. Może to być skuteczny wybór stylu życia dla tych, którzy nie mogą uczestniczyć w tradycyjnych programach ćwiczeń.
Poprawa krążenia
Jak ciepło z sauny na podczerwień zwiększa temperaturę ciała, naczynia krwionośne zwężają się i pozwala na zdrowy przepływ krwi. Konsekwentne sesje w saunie na podczerwień, zwłaszcza na poziomie średniej podczerwieni, mogą spowodować rozszerzenie naczyń krwionośnych. Objętość ich wewnętrznej wyściółki zmniejsza się, co z kolei zwiększa krążenie potrzebne do utrzymania zdrowego ciśnienia krwi.
Ta reakcja jest podobna do sposobu, w jaki twoje ciało reaguje na niskie lub umiarkowane ćwiczenia. Poprzez podniesienie tętna i zwiększenie krążenia, sauny na podczerwień odtwarzają trening sercowo-naczyniowy. Ponieważ twoje serce jest mięśniem, każdy trening wzmacnia je i pomaga dostarczyć więcej tlenu do komórek twojego ciała.
Oczyszczanie skóry
Krótkie długości fal światła bliskiej podczerwieni (NIR) mogą dotrzeć do głębszych warstw skóry i usunąć toksyny, takie jak martwe komórki skóry, oleje, brud i bakterie. Dodatkowo, zwiększenie krążenia i dostarczanie tlenu do zranionych lub uszkodzonych obszarów pomaga w obrocie komórkowym, zmniejszając w ten sposób widoczność blizn.
Ogrzewanie ciała do granic możliwości wyzwala uwalnianie toksyn zatykających pory; z każdym potem detoksykujesz swoje ciało i promujesz czystą, miękką i zdrowo wyglądającą skórę.
Jak sauny Sunlighten maksymalizują korzyści zdrowotne
Jeśli wszystkie te korzyści nie są wystarczająco niesamowite, Sunlighten przenosi je na następny poziom, wykorzystując technologię ultra-low EMF, aby obniżyć poziom EMF do poziomu niższego niż 95% wspólnych urządzeń domowych – mniej niż 1 mG, aby być dokładnym! Ten poziom ekspozycji zmniejsza ryzyko rozwoju objawów EMF, takich jak bezsenność, mgła mózgu, utrata apetytu, bóle głowy i nudności.
Są one również zbudowane z paneli grzewczych solocarbon, najbardziej efektywnych grzejników sauny dalekiej podczerwieni na rynku dzisiaj. Udowodniono, że panele Solocarbon są w 95% emisyjne, co oznacza, że 95% wytwarzanej energii znajduje się w zakresie terapeutycznym, aby podnieść temperaturę ciała do głębokiego, detoksykującego potu. Jest to aktywny składnik, który został wykazany klinicznie, aby obniżyć ciśnienie krwi, pomóc w utracie wagi i wspierać detoksykację.
Gdy szukasz narzędzi zdrowia i odnowy biologicznej, ostatnią rzeczą, o którą chcesz się martwić jest EMF lub toksyczne produkty, które sprawiają, że są niezdrowe. Z saunami Sunlighten, nie musisz się martwić.
Jak korzystać z sauny na podczerwień
- Nawadniaj się: Twoje ciało potrzebuje wody, aby przetrwać. Jeśli nie jesteś nawodniony przed wejściem do sauny, możesz szybciej się odwodnić. Tak więc, każdego dnia, kiedy planujesz detoks w saunie, upewnij się, że spożycie wody wzrasta poprzez picie dużej ilości wody przed, podczas i po sesji detoksu w saunie.
- Wybierz odpowiednią temperaturę: Sunlighten zaleca rozpoczęcie sesji detox, gdy sauna osiągnie 100°F. Optymalne doświadczenie w saunie występuje między 100° a 130°F, przy czym początkujący zaczynają od niższej temperatury, a bardziej doświadczeni użytkownicy od wyższej. Istnieją również trzy różne intensywności leczenia do rozważenia, które omówię za chwilę.
- Ustaw limity czasowe: Ilość czasu spędzonego w sesji w saunie może się różnić w zależności od Twojej tolerancji i poziomu codziennej aktywności. Zalecam rozpoczęcie od 10-15 minutowych sesji co drugi dzień, a następnie pracę do 40 minutowych sesji dziennie w optymalnym zakresie temperatur. Jak we wszystkim innym, ważne jest, aby słuchać swojego ciała; nadmierne pocenie się, mdłości, zmęczenie lub objawy grypopodobne oznaczają, że nadszedł czas, aby wyjść i ochłonąć.
- Spłucz. Po każdej sesji w saunie ważne jest, aby pozwolić ciału ochłonąć w naturalny sposób, zamiast wskakiwać pod zimny prysznic. Osusz się ręcznikiem i nawilżaj się, aż poczujesz, że Twoje ciało wraca do normalnej temperatury.
Zagrożenia związane z terapią w saunie na podczerwień
Istnieje wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych związanych z korzystaniem z sauny na podczerwień. Ogólnie rzecz biorąc, sauny na podczerwień są bezpieczne dla większości ludzi. Jeśli masz jakieś dolegliwości zdrowotne, przyjmujesz leki lub masz wszczepione urządzenia, powinieneś porozmawiać z lekarzem medycyny funkcjonalnej.
A review of Infrared sauna therapy found some side effects such as heat discomfort, dehydration, low blood pressure, lightheadedness, and musea. Jednak w większości przypadków efekty uboczne były łagodne.
Moje zalecenia
Ja osobiście mam saunę na podczerwień w moim domu z Sunlighten Saunas, której używam codziennie, ale to może nie być praktyczna opcja dla każdego. Jeśli zakup własnej sauny nie jest opcją, można również otrzymać zabiegi od naturalnych uzdrowisk, które posiadają własne sauny na podczerwień.
Zalecam rozpoczęcie od 10-15-minutowych sesji w temperaturze 100-130 stopni fahrenheita, jeśli jesteś nowy w saunach na podczerwień i powoli pracujesz swoją drogę w górę do 40-minutowych sesji.
Jeśli sauna na podczerwień nie jest dostępna, ale masz dostęp do zwykłej sauny, nadal możesz osiągnąć pewien stopień detoksykacji dzięki 10-20 minutowym sesjom w temperaturze 190-200 stopni fahrenheita.
Nigdy nie było bardziej relaksującego sposobu na osiągnięcie optymalnego stanu zdrowia. Z pomocą terapii w saunie na podczerwień, wszystkie te korzyści zdrowotne i więcej są tylko o pot z dala.
.