Are You Stressing Out at Work for No Reason?

Jeśli stresujesz się od dziewiątej do piątej, możesz chcieć ponownie zbadać, o co się stresujesz.

To zrozumiałe, że chcesz zrobić dobre wrażenie w pracy. Nie chcesz być postrzegany jako obibok, ani nie chcesz tworzyć trudnych scenariuszy ze swoim szefem lub współpracownikami. W tym samym czasie, jeśli jesteś zbyt spięty lub próbujesz być doskonały, wtedy możesz być ustawiając się na trudną drogę, nawet o tym nie wiedząc.

Throughout moje lata dwudzieste, często stresowałbym się o małe rzeczy w pracy, które, z perspektywy czasu, były naprawdę małe rzeczy, że nikt nie dbał o. Aby pomóc ci zacząć zarządzać stresem w pracy i pozbyć się potrzeby bycia doskonałym, rozważ niektóre z elementów, o które możesz się martwić bez powodu. Poniżej znajduje się kilka elementów, nad którymi wielu pracowników się stresuje, a które w ostatecznym rozrachunku nie są warte stresu w pracy.

Ominąłeś regularnie zaplanowane spotkanie

Wielu z nas ma w pracy pełne ręce roboty i czasami pojawiają się konflikty związane z planowaniem. Chociaż oczekuje się od ciebie, że pojawisz się na regularnie zaplanowanych spotkaniach, wniesiesz swój wkład i będziesz się uczyć, będą chwile, kiedy będziesz musiał opuścić spotkanie lub po prostu o nim zapomnieć. Nic nie szkodzi! Nie pozwól, abyś był przez to zestresowany w pracy.

Powiedz moderatorowi spotkania lub szefowi z wyprzedzeniem, że będziesz nieobecny, a następnie zajmij się swoimi sprawami. Jeśli zdarzy Ci się zapomnieć o spotkaniu, weź za to odpowiedzialność i przyznaj się do tego w rozmowie z moderatorem spotkania lub szefem. Następnie przejdź dalej, nie dając mu kolejną myśl.

Spóźniasz się do pracy

Bez pozycji, która wymaga, aby być idealnie na czas z powodu kwestii bezpieczeństwa lub innego powodu, to nie jest koniec świata, jeśli uruchomić trochę późno do pracy. Jeśli chronicznie się spóźniasz i powoduje to, że jesteś zestresowany w pracy, możesz rozważyć wprowadzenie środków wsparcia, takich jak wstawanie 30 minut wcześniej lub wspólna jazda samochodem z kimś, kto zazwyczaj jest na czas. W przeciwnym razie, życie toczy się swoim torem i zdarzą się sytuacje, w których spóźnisz się do pracy. Jeśli spóźnisz się mniej niż 15-30 minut, wejdź do pracy tak, jakby nic się nie stało – usiądź przy biurku i zabierz się do pracy. Jeśli spóźnisz się więcej niż 15 do 30 minut, poinformuj o tym swojego szefa, aby utrzymać otwartą linię komunikacji, okazać szacunek i odpowiedzialność oraz zminimalizować wszelkie obawy współpracowników.

Bierzesz przedłużony lunch

Po pierwsze, gratuluję wyboru wzięcia lunchu. Sam ten akt może pomóc w radzeniu sobie ze stresem w pracy. Oderwanie się od biurka jest ważne, aby zmniejszyć stres i zachować koncentrację. Jeśli zdarzy Ci się spotkać ze starym przyjacielem i czas leci, lub restauracja nie nadąża z realizacją zamówień – obie te sytuacje mogą spowodować, że zjesz lunch dłuższy niż 60 minut – nie przejmuj się tym.

Jeśli nie pracujesz w środowisku, w którym każdy Twój ruch jest monitorowany, większość ludzi nie zauważy, że bierzesz dłuższy niż zwykle lunch, chyba że zrobisz z tego wielką sprawę. Więc nie rób tego! Chociaż zazwyczaj nie jest to konieczne, jeśli sprawi, że poczujesz się lepiej, zawsze możesz zostać kilka minut po swoim typowym czasie zakończenia pracy, aby nadrobić dodatkowe minuty spędzone na lunchu.

Powiązane: Workplace Wellness: 5 Ways to Mind Mental Health at Work

Zapomniałeś uwzględnić ważnego członka zespołu w e-mailu

Jeśli zapomniałeś uwzględnić kogoś w e-mailu, to jak tylko zdasz sobie z tego sprawę, popraw to. Błędy się zdarzają, więc martw się o to. Członek zespołu prawdopodobnie był w podobnej sytuacji w przeszłości lub będzie kiedyś w przyszłości.

Zapomniałeś zawrzeć ważne szczegóły lub załącznik w wiadomości e-mail

W naszym szybko zmieniającym się środowisku pracy często robimy 20 rzeczy naraz. Jest to jeden z głównych powodów, dla których jesteśmy zestresowani w pracy! Oznacza to również, że od czasu do czasu, możesz pominąć ważne szczegóły w komunikacji e-mail lub zapomnieć załączyć załącznik. Nie jest to wielki problem. Wyślij ponownie e-mail z załącznikiem i niezbędnymi dodatkowymi szczegółami, jak tylko zorientujesz się, co się stało. Inni ludzie też są zajęci pracą, więc są szanse, że nie będą się nad tym zastanawiać. Dlaczego ty powinieneś?

Mówiłeś o swoim weekendzie lub życiu osobistym

Miałem chwile, w których czułem się jakbym może mówił zbyt wiele lub dzielił się zbyt wiele o moim życiu osobistym, tylko po to, aby przypomnieć sobie, że ludzie są tak zajęci swoim własnym życiem, że jest bardzo mało prawdopodobne, że dali mojej historii drugą myśl. W końcu to nie jest wszystko o mnie!

Zakładając, że nie dzielisz się szczegółami o seksie, narkotykach, aresztowaniu, lub czymkolwiek innym R-rated, to prawdopodobnie jesteś w porządku. Użyj dobrego osądu, zanim podzielisz się zbyt wieloma osobistymi szczegółami na temat swojego życia ze współpracownikami. A jeśli ty i twój menedżer lub współpracownicy rozmawiacie o weekendzie w poniedziałek rano, uznaj to za dobre ćwiczenie w budowaniu relacji i nie stresuj się późniejszą dyskusją.

Dałeś współpracownikowi szczerą i konstruktywną informację zwrotną

Częścią twojej roli jako pracownika jest dawanie i otrzymywanie informacji zwrotnej. Wolę, gdy ktoś jest ze mną szczery w kwestii swojego punktu widzenia, doceniam również pomocne i konstruktywne informacje zwrotne.

Jeśli byłeś na tyle rozważny, aby podzielić się konstruktywną informacją zwrotną ze współpracownikiem, nie wracaj do biurka i nie martw się, czy współpracownik nie odebrał tego w niewłaściwy sposób i nie wyrobił sobie o tobie złej opinii. Jeśli byłeś „współczująco szczery”, jak lubię mawiać, rozważ przyznanie sobie kredytu za wypowiedzenie się i pomoc, zamiast przekształcać to wydarzenie w negatywne w swoim umyśle.

Nie przejmuj się drobiazgami

Stres jest już codziennym czynnikiem w wielu z naszych żyć. W rzeczywistości wiele badań, takich jak APA 2014 Stress Report, pokazuje, że stres w miejscu pracy może powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, depresja, otyłość, wysokie ciśnienie krwi i inne. Warto zidentyfikować obszary, w których można ograniczyć stres, aby uwolnić energię na rzeczy, które naprawdę mają znaczenie w pracy – swoją produktywność, projekty i prezentacje. Ponadto, daj sobie spokój i zdaj sobie sprawę, że nie jesteś doskonały. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale mówiąc wprost, nie przejmuj się drobiazgami!

Kliknij na poniższy link, aby uzyskać więcej porad dotyczących miejsca pracy.

Nie stresuj się swoim CV. Powiemy Ci, na czym stoisz, dzięki bezpłatnej krytyce CV.

Zalecane lektury:

• 5 nawyków, które mogą zaszkodzić Twojej karierze

• Workplace Wellness: Uczyń swoje życie biurowe zdrowszym

• 12 wskazówek, jak zarządzać stresem w miejscu pracy

.