Elektrolity są niezbędne dla ludzkiego ciała do funkcjonowania. Te minerały regulują wszystko, od ciśnienia krwi do poziomu pH do poziomu płynów w organizmie. Odgrywają one również kluczową rolę w kurczeniu się mięśni, przekazywaniu sygnałów do nerwów, budowaniu nowych tkanek i krzepnięciu krwi.
Gdy się pocimy – albo podczas uciążliwej pracy na stanowisku, ćwiczeń lub fal upałów – tracimy elektrolity. Kiedy nie masz odpowiedniej ilości i proporcji elektrolitów i płynów w organizmie, możesz cierpieć z powodu odwodnienia. Objawy obejmują zawroty głowy, bóle głowy, zmęczenie, skurcze mięśni i gorsze samopoczucie. Dlatego wymiana elektrolitów jest niezbędna.
Badania pokazują, że elektrolity są przydatne, jeśli chodzi o leczenie lub zapobieganie objawom odwodnienia. Jednakże, nie wszystkie napoje elektrolitowe są takie same. Tutaj przejdziemy przez elektrolity, najlepszy napój elektrolitowy i wady związane z alternatywami.
What Are Electrolytes?
Elektrolity to minerały, które są niezbędne dla normalnych procesów zachodzących w organizmie. Niektóre z najczęstszych elektrolitów to sód, wapń i potas. Wodorowęglan, magnez, chlorek i fosforan są również elektrolitami. Minerały te znajdują się w całym organizmie człowieka, w tym we krwi, moczu i pocie. Cukry takie jak glukoza i fruktoza mogą pomóc organizmowi w łatwiejszym wchłanianiu tych minerałów poprzez system kotransportu sodu i glukozy.
Po zmieszaniu z wodą, elektrolity przewodzą prąd elektryczny. To umożliwia im przekazywanie impulsów elektrycznych do nerwów i tkanek. Na przykład, kiedy mięsień się kurczy, wykorzystuje do tego elektrolity, takie jak sód i potas. Kiedy istnieje nierównowaga elektrolitów, możesz doświadczyć objawów, takich jak skurcze mięśni.
Istnieje wiele przyczyn zaburzeń równowagi elektrolitów. Niektóre stany chorobowe, w tym choroby nerek, zaburzenia tarczycy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i niektóre rodzaje raka mogą powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Niektóre leki, takie jak tabletki wodne i leki na osteoporozę mogą również zwiększać ryzyko zaburzeń równowagi elektrolitowej. Niektóre diety, takie jak dieta low-carb keto i diety bez cukru może również zwiększyć ryzyko rozwoju nierównowagi elektrolitowej.
Gdy leki i dolegliwości medyczne nie są winowajcami, głównymi kierowcami nierównowagi elektrolitowej są nadmierne pocenie się i choroba. Jeśli masz przeziębienie lub grypę, wymioty i biegunka mogą prowadzić do utraty elektrolitów. Choroby związane z wysoką temperaturą, takie jak wyczerpanie cieplne i udar cieplny, również mogą powodować utratę elektrolitów w organizmie z powodu odwodnienia. Praca na zewnątrz w upale może zwiększyć ryzyko zaburzenia równowagi elektrolitowej.
Aby pomóc w zapobieganiu lub leczeniu objawów odwodnienia, twoje ciało potrzebuje elektrolitów, a nie tylko wody. Najlepszymi napojami elektrolitowymi na odwodnienie są doustne roztwory nawadniające (ORS). Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych napojach i dlaczego napoje sportowe i soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, nie są tak skuteczne.
Najlepszy napój elektrolitowy: ORS
Oralne roztwory nawadniające to płyny, które zawierają precyzyjny stosunek elektrolitów i glukozy, aby uzupełnić równowagę płynów w organizmie. Napoje te znajdują się na Wzorcowej Liście Leków Podstawowych WHO i są szczególnie często stosowane w leczeniu chorób biegunkowych. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że ORS zmniejszył śmiertelność z powodu biegunki o 93%.
Picie ORS jest również znacznie mniej inwazyjne niż terapia dożylna. W przypadku kroplówki, pielęgniarka musi wstrzyknąć igłę, aby dostarczyć roztwór elektrolitów do żyły. W przypadku ORS, osoby z zaburzeniami równowagi elektrolitowej mogą po prostu wypić napój, aby uzupełnić płynną równowagę.
Nie wszystkie napoje ORS są sobie równe. W rzeczywistości, głównym zarzutem dotyczącym napojów elektrolitowych wykonanych przy użyciu formuły WHO jest ich zły smak. Dzieje się tak dlatego, że wysoki poziom elektrolitów, zwłaszcza sodu, może nadać im nieprzyjemny smak. Ale ponieważ wysoka zawartość sodu jest niezbędna, potrzebujesz mieszanki napoju, która utrzymuje zawartość sodu, ale równoważy ją innymi zdrowymi, naturalnymi smakami.
DripDrop ORS rozwiązuje problem smaku dzięki swojej opatentowanej formule. DripDrop ORS zawiera precyzyjny stosunek sodu, potasu, chlorku, magnezu i cynku wraz z cukrami, aby przyspieszyć wchłanianie płynów. Cukry w DripDrop ORS obejmują naturalne cukry: sacharozę, fruktozę, dekstrozę oraz niewielkie ilości sukralozy – zmodyfikowanej formy cukru stołowego, która została zatwierdzona przez FDA i WHO. Jest również bezglutenowy i koszerny.
Mieszanka elektrolitów jest wykonana z całkowicie naturalnych barwników, w tym beta karotenu, który jest odpowiedzialny za jasne czerwone, pomarańczowe i żółte odcienie owoców i warzyw. W rzeczywistości, beta karoten znajduje się w niektórych z najbardziej energicznie kolorowe żywności, w tym marchewki, słodkie ziemniaki i morele. Możesz wybierać spośród różnych smaków ORS, takich jak arbuz, jagoda, cytryna i pomarańcza. Alternatywnie, możesz zdecydować się na gorące napoje DripDrop ORS, takie jak miód cytryna imbir i jabłkowy cydr z przyprawami.
DripDrop ORS jest łatwy w użyciu. Roztwór elektrolitów jest dostarczany w postaci proszku w pałeczkach, który wystarczy dodać do wody. Wlej proszek elektrolitowy do butelki z wodą i ciesz się uzupełnianiem elektrolitów w biurze lub w terenie. W gorące dni możesz nawet zamrozić wodę elektrolitową ORS w popsicles, aby pomóc uzupełnić elektrolity i pozostać chłodnym w upale. A w zimne dni, możesz dodać gorące smaki DripDrop ORS do kubka gorącej wody.
Inne napoje i ich potencjalne wady
Woda z kranu, napoje sportowe, napoje energetyczne i soki są powszechnymi top pickami do uzupełniania płynów i elektrolitów, ale nie są one tak skuteczne jak doustne roztwory nawadniające.
Choć picie wody może pomóc w przywróceniu płynów w organizmie, nie jest to dobry środek uzupełniający witaminy i minerały. Woda nie zawiera wielu elektrolitów ani witamin, co czyni ją nieskutecznym wyborem do uzupełniania elektrolitów. Wszystko to oznacza, że zwykła woda nie nawadnia organizmu tak skutecznie jak napój z elektrolitami.
Napoje sportowe – takie jak Gatorade i Powerade – oraz soki są często pakowane z dodatkiem cukru i sztucznych składników, takich jak sztuczne aromaty i sztuczne kolory. Zbyt duża ilość cukru podnosi osmolarność roztworu i sprawia, że jest on trudniejszy do wchłonięcia w jelitach.
Z drugiej strony, napoje bez cukru lub zero kalorii sztucznych słodzików utrudniają organizmowi wchłanianie sodu i innych niezbędnych składników odżywczych. Podczas gdy te sztuczne napoje o smaku cytrynowo-limonkowym i malinowym twierdzą, że zapewniają dobre odżywianie sportowe, w rzeczywistości mają tendencję do zawierania o wiele za mało sodu.
Innym popularnym napojem elektrolitowym jest woda kokosowa. Rzekome korzyści płynące z wody kokosowej są wszędzie. Niestety, wiele z tych artykułów przecenia skuteczność wody kokosowej, jeśli chodzi o równowagę elektrolitową i regenerację mięśni.
Podczas gdy woda kokosowa zawiera duże ilości potasu i kilka innych minerałów śladowych, nie ma w niej dużo sodu. Zarówno sód, jak i glukoza odgrywają kluczową rolę w tak zwanym systemie kotransportu sodowo-glukozowego. W tym systemie specjalne białka wchłaniają glukozę i sód do krwiobiegu, pobierając wraz z nimi wodę. Aby aktywować ten proces, organizm potrzebuje zarówno sodu, jak i glukozy. Ponieważ woda kokosowa nie zawiera dużo sodu, nie jest tak skuteczna w łagodzeniu odwodnienia jak ORS.
Wybierz najlepszy napój elektrolitowy: DripDrop ORS
Czy jesteś sportowcem wytrzymałościowym szukającym czegoś do picia po treningu, czy oficerem służb próbującym uzupełnić poziom elektrolitów i brak równowagi płynów spowodowany odwodnieniem w terenie, DripDrop ORS jest najlepszym wyborem. To najlepszy wybór dla strażaków, żołnierzy wojskowych i sportowców na całym świecie.
Myślisz o wypróbowaniu ORS, ale nie jesteś pewien, czy jesteś gotowy, aby zobowiązać? Zapisz się do naszego wygodnego programu próbnego, aby poczuć smak ulgi w odwodnieniu. Kiedy odkryjesz wspaniały smak DripDrop ORS i zdecydujesz się włączyć go do swoich protokołów zapobiegania i leczenia odwodnienia, możesz dołączyć do naszego programu subskrypcji Subskrybuj & Oszczędzaj dla elastyczności i wartości.