Bumper Plates vs. Iron Plates: Differences and How to Use Each

Czy wchodzisz do siłowni po raz pierwszy i nie jesteś pewien czy powinieneś używać tych twardych żelaznych talerzy czy kolorowych bumper plates?

Może zmieniasz swoją rutynę treningową i twój nowy program może być lepiej dostosowany do bumper plates niż tradycyjnych żelaznych talerzy.

Przyjrzyjrzyjmy się bliżej bumper plates vs. iron plates aby określić różnicę i kiedy powinieneś używać każdego z nich aby dopasować trening.

Co to jest Bumper Plate? żelazne talerze, aby określić różnicę i kiedy powinieneś używać każdego z nich, aby dopasować swój trening.

Co to jest Bumper Plate?

Czy kiedykolwiek wszedłeś na siłownię i zamiast stojaków z twardymi żelaznymi talerzami, były tam kolorowe stosy pokrytych gumą talerzy wagowych?

To są właśnie bumper plates.

Wysokiej jakości bumper plates lub płyty treningowe składają się ze stalowego rdzenia z grubą gumową powłoką ochronną. Te ostatnie pozwalają na upuszczanie ciężarów z nad głowy bez obawy o złamanie wagi.

Nie powinny być one mylone z niektórymi stylami talerzy olimpijskich, które mają bardzo cienką gumową powłokę chroniącą przed zadrapaniami. Jeśli spróbujesz upuścić jeden z tych talerzy, natychmiast pęknie, gdy uderzy o ziemię.

Korzyści z Bumper Plates

Idealne do ćwiczeń skoncentrowanych na sile: Kiedy większość twojego treningu ma się skupić na podnoszeniu jak najwięcej i jak najszybciej, bumper plates są koniecznością. Weźmy jako przykład CrossFit. Ćwiczenia takie jak overhead squat lub snatch zwiększają szansę, że będziesz musiał zrzucić ciężar z nad głowy. Bumper plates pozwalają ci to zrobić z pewnością siebie.

Trwałość: Kontynuując punkt powyżej, pomimo kary, którą zrzucisz na bumper plates, są one niesamowicie wytrzymałe. Nie musisz się martwić o zadrapania nie mówiąc już o płytach pękających na pół.

Długoterminowa inwestycja: Trwałość i przydatność płyty zderzaka wykracza poza kilka miesięcy. Te rzeczy pozostaną w doskonałej formie przez wiele lat, pod warunkiem, że zrobisz podstawową konserwację na nich. Na przykład, nie zostawiaj ich w ekstremalnych warunkach pogodowych.

Kiedy powinieneś używać płyt zderzakowych?

Bardzo polecamy płyty zderzakowe podczas każdego rodzaju treningu, gdzie będziesz musiał podnosić i poruszać się szybko, takich jak CrossFit. Ale to jest oczywiste, ponieważ większość boksów na całym świecie używa bumper plates w swoich treningach.

Polecamy również bumper plates dla początkujących. Możesz nie podnosić dużo jako początkujący w siłowni, ale bumper plates są nadal zalecane na wypadek upadku.

Czym są płyty żelazne?

Tradycyjne płyty żelazne są tym, co znajdziesz w większości siłowni non-niche. To jest chleb i masło z twojej starej szkoły siłowni kulturystycznych.

Płyty żelaza są wykonane przez wlewanie roztopionego żelaza do narzędzia kształtowania opartego na piasku. Kształt, oczywiście, jest to, że z okrągłej płyty. Gdy stopione żelazo ostygnie, masz już utwardzoną żelazną płytę wagi.

Istnieją różne rozmiary płyt wagi, ale jeśli kupujesz Olympic – co zawsze powinieneś zrobić – wtedy zauważysz, że są one zawsze tego samego regulowanego kształtu.

Korzyści z płyt żelaza

Klasyczne uczucie żwiru: Dla tych z nas, którzy dorastali w otoczeniu żelaza, naprawdę nie ma nic takiego jak to uczucie chwytania żelaznej płyty wagi i rzucania jej na sztangę. To może rzeczywiście pomóc w motywacji. Pomysł, że jesteś naciskając żelaza jest o wiele bardziej motywujące niż naciskając gumy.

Easier to Grab: Jedną z pierwszych różnic zauważysz między zderzak płyta i płyta żelaza jest jak łatwo jest podnieść płytę żelaza. Większość płyt zderzakowych jest solidna bez żadnych otworów do chwytania dzięki plastikowej powłoce.

Długotrwała inwestycja: Podobnie jak płyty zderzakowe, tradycyjne płyty żelazne będą służyć przez wiele lat, pod warunkiem, że będziesz o nie odpowiednio dbał. Klasyka nigdy nie umiera.

Kiedy powinieneś używać talerzy żeliwnych?

Tradycyjne treningi kulturystyczne są idealne dla żeliwnych talerzy wagowych. Nawet jeśli będziesz poruszał się z dużą wagą, nie zamierzasz zrezygnować z tego ćwiczenia tak jak w CrossFit.

W kulturystyce chodzi o doskonałą formę i czas pod napięciem, dzięki czemu spadek wagi jest mniej prawdopodobny. Poza tym, do tego właśnie służą stojaki i stojaki do przysiadów.

Jeśli masz odpowiednią wyściółkę i powierzchnie ochronne, możesz również używać żelaznych płyt w treningu powerliftingowym. Nie próbuj osiągać nowych wyników osobistych na drewnianych talerzach – będziesz tego żałował.

Płytki odbojowe vs. Żelazne talerze: What if You Can Only Afford One Type?

Powyżej opisaliśmy idealne sytuacje, w których powinieneś wybrać bumper plates zamiast iron plates. Jeśli jesteś jak większość szczurów siłowni, będziesz miał kombinację tych ćwiczeń w swoich treningach. Co oznacza, że będziesz miał potrzebę zarówno zderzak talerze i płyty żelaza.

Ale powiedzmy, że jesteś na budżet i można wybrać tylko jeden dla domu siłowni. Który z nich powinieneś wybrać? Płyty uderzeniowe? Or iron plates?

Given ich trwałość, powiedzielibyśmy trzymać się z bumper plates. Zostały one zaprojektowane do rzucania nimi. Żelazne talerze, z drugiej strony, zawsze sprawiają, że twoje serce przeskakuje, gdy przypadkowo uderzają o ziemię.

Widzieliśmy wiele siłowni CrossFit, na przykład, ze stosami pękniętych żelaznych talerzy. Wszystkie płyty zderzakowe? Dobre jak nowe.