Traktowanie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: Popularne suplementy nie działają
Osteoarthritis jest najczęstszym rodzajem choroby zwyrodnieniowej stawów, występującym u 1 na 10 dorosłych Kanadyjczyków (www.arthritis.ca). Kolano jest jednym z najczęściej występujących i najbardziej dotkniętych objawami stawów, co powoduje ból kolana u wielu osób. Osoby te często próbują stosować dostępne bez recepty środki zaradcze, aby złagodzić ból i uniknąć operacji kolana. Wśród tych zabiegów znajdują się suplementy glukozaminy i siarczanu chondroityny, które są bardzo popularne.
Ponieważ glukozamina i chondroityna są składnikami budulcowymi chrząstki, a choroba zwyrodnieniowa stawów jest związana z degradacją chrząstki, wielu wierzy, że dodanie tych składników do diety osoby cierpiącej na chorobę zwyrodnieniową stawów pomoże odbudować chrząstkę i zmniejszyć ból. Choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać logiczne, w rzeczywistości suplementy te nie zapewniają skutecznego uśmierzenia bólu. Oto dlaczego:
Te popularne suplementy nie działają.
Wielokrotne badania wykazały, że glukozamina i siarczan chondroityny nie pomagają w uśmierzaniu bólu artretycznych kolan. Ludzie, którzy biorą te suplementy często zgłaszają mniejszy ból lub obrzęk stawów. Jednak podobne rezultaty uzyskuje się stosując placebo – „pigułkę cukrową” nie zawierającą żadnych aktywnych składników. Leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (Tylenol i generyczne) oraz ibuprofen (Advil, Motrin IB i generyczne), pomagają o wiele bardziej.
Suplementy mogą być niebezpieczne.
Glukozamina i chondroityna nie są szkodliwe same w sobie, ale mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami. Na przykład, suplementy mogą zwiększyć wpływ warfaryny (Coumadin i generics) na krzepnięcie krwi. Zwiększa to ryzyko powstawania siniaków i poważnych krwawień. Problemy z warfaryną często prowadzą do wizyt na pogotowiu.
Nie zawsze dostajesz to, co myślisz.
Aby pogorszyć sprawę, często etykiety na butelkach wprowadzają w błąd. W 2013 roku Consumer Reports przetestował 16 suplementów na ból stawów i odkrył, że siedem z nich miało mniej chondroityny niż wymienione na etykiecie.
Inne podejścia często działają lepiej.
Istnieją bardziej skuteczne sposoby na złagodzenie artretycznego bólu kolan:
- Terapia fizyczna
- Uchudzanie
- Acetaminofen (Tylenol i generyczne)
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB i generyczne)
- Naproksen sodowy (Aleve i generyczne)
- Inne leki przeciwzapalne
Jeśli te nie pomagają, można porozmawiać z dostawcą opieki zdrowotnej o zabiegach, takich jak zastrzyki lub operacja.
Kroki, które pomogą złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego:
Utrata nadwagi. Zrzucenie jednego kilograma nadwagi może zmniejszyć nacisk na kolana podczas chodzenia o około cztery funty.
Aktywność fizyczna. Aby wzmocnić kolana, wykonuj ćwiczenia siłowe, zwłaszcza mięśni czworogłowych z przodu uda. Ćwiczenia aerobowe budują siłę i mogą zmniejszyć ból. Stretching może pomóc w zapobieganiu sztywności. Zapytaj w lokalnej YMCA lub siłowni o programy ćwiczeń dla osób z zapaleniem stawów.
Pomoc mechaniczna. Laska, kula lub chodzik mogą odciążyć bolesne kolana.
Ciepło i zimno. Poduszka grzewcza może złagodzić trwającą sztywność i bolesność stawów. W przypadku ostrego bólu i obrzęku należy stosować okłady z lodu.
Masaż. Masaż tkanek głębokich otrzymał wysokie noty w ankiecie przeprowadzonej w 2010 roku wśród czytelników Consumer Reports online. Połowa z nich stwierdziła, że „bardzo im pomógł” w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
Używaj leków ostrożnie.
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB i leki generyczne) i naproksen (Aleve i leki generyczne) mogą złagodzić ból i stan zapalny. Ale mogą one powodować krwawienie z żołądka i wysokie ciśnienie krwi, jeśli są przyjmowane przez dłuższy czas. Staraj się używać ich tylko przez krótki okres czasu.
- Acetaminofen (Tylenol i generyczne) może również pomóc zmniejszyć ból, ale duże dawki mogą uszkodzić wątrobę. Upewnij się, że bierzesz mniej niż 4000 mg dziennie.
.