Ciężko jest mi radzić sobie z rzeczami w moim życiu…

W pewnym momencie każdy z nas miał ochotę krzyknąć 'NIE MOGĘ SOBIE PORADZIĆ!!!’ w swoim życiu. Posiadanie takich myśli jest całkowicie normalne.

Radzenie sobie z rzeczami w twoim życiu jest czymś co robisz każdego dnia, ale czasami równowaga może czuć się jak przechylona i zamiast czuć się spokojnym i w kontroli i radząc sobie dobrze, możesz przejść do nie radzenia sobie; inne słowa związane z tym to:

• Czuję się przytłoczony
• Moja odporność jest niska
• Nie mogę sobie z tym poradzić
• Mam za dużo na głowie
• Zatapiam się
• Czuję się pogrzebany

Często, kiedy ludzie dochodzą do tego punktu, czują się tak, jakby po prostu nie mogli sobie poradzić z niczym innym, ani podjąć się niczego innego – i w zasadzie czują się zamrożeni w miejscu. Czasami ludzie mogą czuć się naprawdę zdołowani lub przygnębieni, a także źle się czuć fizycznie, jest to kolejny znak, że trudno jest im poradzić sobie z codziennym życiem, niektóre przykłady, które mogą być dość powszechne to:

• Bóle głowy
• Skurcze żołądka
• Niezdolność do snu
• Bóle w klatce piersiowej
• Ciągłe zmartwienia w głowie mind
• Having panic attacks
• Feeling short of breath
• Being grumpy with friends or family
• Finding it hard to feel happy

Ale wszyscy inni radzą sobie dobrze, dlaczego nie ja?

Cóż, to może nie być ścisła prawda. Widzicie to, co przyjaciele chcą, abyście widzieli – czy są to zdjęcia publikowane w Internecie, historie na Insta pokazujące, jak świetnie się bawią, czy cokolwiek innego, czym się z wami dzielą. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma trudne rzeczy, z którymi musi sobie radzić w życiu i każdy ma różne sposoby radzenia sobie z tymi trudnymi rzeczami.

Gdy rozglądasz się po innych przyjaciołach lub młodych ludziach, których znasz, staraj się pamiętać, że ludzie zazwyczaj nie mają tendencji do umieszczania zdjęć, historii lub komentarzy, które sprawiają, że wyglądają źle lub pokazują, że mają nieszczęśliwy czas. Ale, to nie znaczy, że wszystko jest doskonałe w ich świecie!

To może naprawdę pomóc w skupieniu energii na twoim świecie i wszystkim co się w nim znajduje, zamiast koncentrować się na świecie innych ludzi.

Dlaczego trudno mi sobie z tym poradzić?

Każdy ma inny poziom radzenia sobie z trudnymi lub emocjonalnymi rzeczami. W twoim życiu znajdą się rzeczy, które pomogą ci poczuć, że radzisz sobie lepiej.

Nazywamy je „czynnikami ochronnymi”. Są to takie rzeczy jak:

• co już doświadczyłeś w swoim życiu i przez co przeszedłeś
• kogo masz w swoim „zespole wsparcia” (jak rodzice, rodzeństwo, przyjaciele, zaufani nauczyciele, inne relacje itp)
• regularne ćwiczenia (genialne dla mózgu &ciała – przeczytaj artykuł o nazwie „Czuję się niespokojny”, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, dlaczego bycie aktywnym ma takie super pozytywne efekty)
• jaką masz odporność (więcej na ten temat później)

Mając zły dzień nie oznacza, że nie lub nie możesz poradzić sobie ze swoim życiem albo. Każdy ma gorsze dni. Ważne jest to, jak szybko odbija się od tych uczuć. Z drugiej strony, zauważenie, że naprawdę trudno jest ci się pozbierać po różnych wydarzeniach, może oznaczać, że przydałaby ci się dodatkowa pomoc. Czytasz to, więc to dobry początek!

W twoim życiu mogą być rzeczy, które sprawiają, że czujesz, że trudniej jest ci sobie poradzić.

Nazywamy je „czynnikami ryzyka”. Są to takie rzeczy jak:

• izolowanie się z dala od przyjaciół, brak innych osób, z którymi można by porozmawiać lub się podzielić
• regularne dokonywanie niezdrowych wyborów dotyczących jedzenia, picia lub aktywności
• posiadanie trudnej jednostki rodzinnej, w której nie dogadujecie się ze sobą lub często się kłócicie
• jeśli twoi rodzice lub opiekunowie zmagają się z własnym zdrowiem psychicznym i emocjonalnym
• jeśli byłeś zastraszany lub czepiany (przez przyjaciół lub rodzinę)

Więc, możesz mieć trudności w radzeniu sobie z różnymi rzeczami z wielu różnych powodów. Mam nadzieję, że niektóre z powyższych informacji mają dla Ciebie sens. Pamiętaj! To normalne, że czujesz się przytłoczony w życiu. Jeśli stwierdzisz, że tego rodzaju myśli lub uczucia powstrzymują Cię przed życiem w tak dobry i szczęśliwy sposób, jak to tylko możliwe, być może warto porozmawiać z kimś, komu naprawdę ufasz lub z jednym z nas w zespole doradców.

Porozmawiajmy o odporności.

Co to jest? Odporność oznacza ogólnie rzecz biorąc, jak szybko można dojść do siebie (poczuć się lepiej i znów być szczęśliwym) po szoku lub trudnym doświadczeniu życiowym. Odporność dotyczy również tego, jak bardzo jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem i złymi rzeczami. Nie mówimy tu o łamaniu paznokci lub braku dobrych wyników podczas gry, chodzi tu o poważniejsze rzeczy w życiu, takie jak ludzie stają się naprawdę chorzy lub kiedy ludzie umierają lub cały ładunek rzeczy życiowych, które biorą cię z zaskoczenia, a nie w dobry sposób!

Każdy ma jakąś formę odporności i często, jak odporny jesteś będzie się zmieniać w zależności od dnia, nastroju, co dzieje się w twoim życiu itp. Czasami możesz czuć się naprawdę powalony przez rzeczy, a innym razem możesz nie czuć się tak zaniepokojony – jest to całkowicie normalne.

Czy mogę stać się bardziej odporny?

Tak! Dobra wiadomość jest taka, że każdy może zbudować większą odporność. Jest wiele różnych sposobów, w jaki możesz to zrobić. Oto kilka pomysłów:

• dbaj o siebie – oznacza to picie dużej ilości wody, zdrowe odżywianie się w miarę możliwości, aktywność fizyczną tak często, jak tylko jesteś w stanie, zabawę i dobry wypoczynek oraz wystarczającą ilość snu
• zwracaj na siebie uwagę – słuchaj tego, co mówi ci twoje ciało i mózg, i zwracaj na to uwagę. Jeśli jesteś nadmiernie zmęczony, naprawdę zrzędliwy, źle się czujesz, dużo się złościsz – cokolwiek to jest, twój umysł i ciało dają ci wskazówki na jakiś temat. Słuchaj i przygotuj się do podjęcia działania
• challenge negatywne myśli – nasz mózg ma między 12,000 a 60,000 myśli dziennie! Badania wykazały, że 80% z tych myśli jest negatywnych. Kiedy słyszysz swój wewnętrzny głos mówiący niemiłe rzeczy, zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę prawda, a jeśli nie, powiedz temu wewnętrznemu głosowi, aby sobie poszedł
• buduj wokół siebie dobry „zespół” – mogą to być twoi rodzice, inni członkowie rodziny, inni zaufani dorośli, przyjaciele. Posiadanie wokół siebie ludzi, którzy pomogą Ci się uśmiechać, kiedy czujesz się przygnębiony, bawić się i wygłupiać z Tobą, kiedy tego potrzebujesz, lub po prostu wyluzować, jest naprawdę potężne dla budowania odporności. Świadomość, że jesteś ważny dla ludzi i że się o ciebie troszczą, jest silnym przesłaniem, które możesz sobie powiedzieć
• wybacz sobie błędy – każdy popełnia błędy (tak – także rodzice, nawet jeśli rzadko się do tego przyznają!). Jesteś istotą ludzką, która uczy się każdego dnia, będziesz popełniać błędy, będzie się to często zdarzać – to jest ok. Zaakceptuj to i wybacz sobie, abyś mógł iść dalej bez noszenia przy sobie ogromnych kamieni winy lub żalu. Często możemy nauczyć się wiele o sobie i innych ludziach w następstwie błędu, to może być naprawdę pozytywne, jeśli nauczysz się patrzeć przez jaśniejszą soczewkę niż ciemny jeden
• Pomyśl o „rozwiązywaniu problemów” – kiedy czujemy się w naszym najniższym miejscu, może się też wydawać, że nie ma sposobu, aby się od tego odbić (to nie jest odporność), ale jeśli możesz zakwestionować to myślenie i zmienić je w myślenie o tym, jak mogę rozwiązać ten problem dla siebie, może się okazać, że czujesz się bardziej pod kontrolą i masz więcej mocy, aby zmienić to, co się dzieje lub przynajmniej to, jak się z tym czujesz. Jeśli masz zaufaną osobę w swoim życiu, czat z nią, aby mieć „prysznic myśli” (oznacza to umieszczenie dwóch mózgów razem, aby zobaczyć, jakie inne rozwiązania można znaleźć) może być naprawdę dobry sposób, aby znaleźć drogę przez

Podsumowanie

Więc, dużo jedzenia do myślenia w tym artykule!

Jeśli chciałabyś spotkać się z jednym z naszych doradców, aby porozmawiać o tym, jak dalej budować swoją odporność lub o czymkolwiek innym – bardzo chętnie to zrobimy.

Czasami sama rozmowa z jednym z nas podczas jednego spotkania może wystarczyć, aby pomóc Ci wypracować sposoby radzenia sobie z problemami w sposób nieco bardziej płynny i zebrać nowe narzędzia, które Ci w tym pomogą.

Wszystkie nasze zdjęcia i trochę informacji o nas możesz zobaczyć na tej stronie internetowej pod linkiem „Przedstawiamy zespół”: Poradnictwo – o co w tym wszystkim chodzi?”

Pamiętaj również, że możesz wrócić i przeczytać ten artykuł w dowolnym momencie, ile razy chcesz. Może to być pomocne w zapamiętaniu niektórych kluczowych informacji i narzędzi.