Osoby przyjmujące insulinę w celu kontrolowania poziomu glukozy mogą doświadczać przybierania na wadze. Nie należy jednak przerywać przyjmowania insuliny ani pomijać dawek, ponieważ może to powodować długotrwałe powikłania.
Skuteczne sposoby unikania związanego z insuliną przyrostu masy ciała obejmują:
Śledzenie kalorii
Osoby chore na cukrzycę często koncentrują się na kontrolowaniu spożycia węglowodanów. Jednak równie ważne jest śledzenie ogólnego spożycia kalorii.
Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii może prowadzić do nadmiernego poziomu glukozy we krwi i zwiększonego magazynowania tłuszczu. Może to być szczególnie prawdziwe podczas przyjmowania insuliny.
Pomiar porcji i prowadzenie dziennika żywieniowego może zapobiec spożywaniu większej ilości kalorii niż potrzebuje ich organizm. Z czasem ludzie uczą się, jakie wielkości porcji są dla nich najlepsze i nie muszą już mierzyć i śledzić ilości spożywanych pokarmów.
Ćwicząc regularnie
Regularne ćwiczenia utrzymują ciało w zdrowiu i sile. Pomagają również spalać kalorie, regulują poziom glukozy we krwi i sprzyjają utracie tłuszczu.
Według zaleceń WHO dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni dążyć do wykonywania co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
Wyniki ostatniego przeglądu sugerują, że zorganizowane programy ćwiczeń mogą przynieść znaczące korzyści osobom z insulinoopornością i cukrzycą typu 2.
Współpraca z zespołem opieki zdrowotnej
Opiekunowie medyczni mogą dzielić się cennymi zasobami z osobami zmagającymi się z utrzymaniem prawidłowej masy ciała.
Wytyczne American Diabetes Association na 2019 rok stwierdzają, że „nie istnieje jeden uniwersalny wzorzec żywieniowy dla osób z cukrzycą, a planowanie posiłków powinno być zindywidualizowane.”
Rejestrowani dietetycy (RD) mogą doradzać ludziom, jakie pokarmy należy spożywać, a jakich unikać w oparciu o ich aktualny stan zdrowia i cele. RDs mogą nawet opracować spersonalizowane plany posiłków.
Opiekunowie medyczni mogą również zalecać sposoby poprawy stanu zdrowia ludzi przy jednoczesnym obniżeniu ryzyka rozwoju chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i choroby układu krążenia.
Mogą oni badać poziom glukozy i insuliny u ludzi, jak również ich profile lipidowe. Testy te mogą dać ludziom pojęcie o ich ogólnym stanie zdrowia. Ludzie mogą korzystać z tych informacji, aby śledzić swoje postępy w kierunku osiągnięcia swoich celów zdrowotnych.
.