Diastasis Recti, stan często ignorowany przez społeczność medyczną, jest problemem, który krzyczy o więcej uwagi, i właśnie dlatego Everybelly® powinna być sprawdzana pod kątem diastasis recti.
Oto kilka często zadawanych pytań dotyczących diastasis recti:
Pytanie: Co to jest diastasis?
Odpowiedź: Słowo diastasis oznacza oddzielenie. Mięśnie recti są najbardziej zewnętrznymi mięśniami brzucha. Jest to więc rozdzielenie najbardziej zewnętrznych mięśni brzucha. Kiedy mięśnie się rozdzielają, tkanka łączna (linea alba) łącząca te mięśnie rozciąga się na boki. Zadaniem tych mięśni (zwanych rectus abdominis) jest podtrzymywanie pleców i narządów. Dlaczego więc powinno Cię obchodzić, że Twoje mięśnie są rozdzielone? Ponieważ oddzielone mięśnie to słabe mięśnie. Oddzielone mięśnie nie mogą wykonywać swojej pracy polegającej na podpieraniu pleców i narządów. Aby uzyskać silny rdzeń, mięśnie muszą być blisko siebie. Rozciąganie tkanki łącznej na boki powoduje, że staje się ona cieńsza i słabsza. Tak więc ta słaba tkanka łączna NIE podpiera skutecznie pępka, pleców i narządów. Są one wspierane tylko wtedy, gdy mięśnie są blisko siebie.
Pytanie: Kto może dostać diastasis?
Odpowiedź: Everybelly® oznacza, że wszystkie kobiety (dziecko lub bez dziecka), mężczyźni i dzieci są narażeni na ryzyko posiadania diastasis. Wiele osób ma diastasis recti i po prostu o tym nie wie, ponieważ sprawdzanie pod kątem diastasis nie jest częścią żadnej oceny medycznej lub fitness.
Pytanie: W jakim wieku można dostać diastasis?
Odpowiedź: Każdy z nas rodzi się z rozdzielonymi mięśniami! Zazwyczaj mięśnie łączą się ze sobą, gdy mamy trzy lata, po tym jak rozwinął się nasz układ nerwowy. Ale nie u każdego musi się to zdarzyć. Ponieważ nasz pępek jest słabym miejscem w tkance łącznej, nawet jeśli mięśnie się połączą, zawsze istnieje ryzyko, że mogą się ponownie rozdzielić przy ciągłym rozciąganiu tkanki łącznej.
Pytanie: Co powoduje diastasis?
Odpowiedź: Diastasis jest spowodowane przez ciągłe rozciąganie w kierunku zarówno do przodu, jak i na boki tkanki łącznej, która łączy mięśnie zewnętrzne. Rozciąganie to jest spowodowane ciążą, przyrostem masy ciała w okolicy brzucha, operacjami brzucha, w których wypełnia się jamę brzuszną powietrzem, ćwiczeniami takimi jak crunche i Pilates 100, czynnościami, w których wykonuje się łuk pleców, takimi jak gimnastyka i pływanie, które powodują rozciągnięcie żeber, oraz czynnościami krzyżowymi, takimi jak tenis i golf.
Pytanie: Jakie są skutki diastasis dla organizmu?
Odpowiedź: Bóle pleców, przepukliny brzuszne, zła postawa, problemy z dnem miednicy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i wzdęcia, to wszystko skutki diastasis. Pojawiają się one, gdy podporą dla pleców i narządów jest słaba tkanka łączna, a nie mięśnie. Większość kobiet, które urodziły dziecko ma diastasis recti.
Pytanie: Jakie są niektóre oznaki diastasis?
Odpowiedź: Oznaki diastasis to wybrzuszony brzuch, odstający pępek, wybrzuszenie w kształcie połowy piłki nożnej przy odrywaniu ramion od podłogi, brzuch, który powiększa się po jedzeniu i pod koniec dnia.
Pytanie: Why is my belly button an outie?
Answer: W samym środku tkanki łącznej znajduje się twój pępek, który jest słabym miejscem w tkance łącznej. Kiedy tkanka łączna rozciąga się na boki i staje się cieńsza i słabsza, twój pępek traci swoje wsparcie i staje się odstający. Odstający pępek naraża Cię na ryzyko przepukliny pępkowej. Kiedy wzmocnisz tkankę łączną za pomocą tego programu, twój pępek wróci na swoje miejsce.
Pytanie: Kiedy sprawdzam siebie pod kątem diastasis, co sprawdzam?
Odpowiedź: Kiedy sprawdzasz się pod kątem diastasis sprawdzasz dwie rzeczy. Pierwszą z nich jest „odległość” między dwoma mięśniami. Chcesz zobaczyć, ile palców zmieści się między dwoma oddzielonymi mięśniami. Jeśli masz wystający pępek, czujesz pulsowanie lub masz wybrzuszenie przypominające pół piłki nożnej, będziesz musiał użyć dwóch rąk. Drugą rzeczą, którą sprawdzasz, jest „stan” tkanki łącznej. Im głębiej sięgają palce, tym słabsza jest tkanka łączna. Pulsowanie, wystający pępek i wybrzuszenie przypominające pół piłki nożnej są oznakami słabej tkanki łącznej.
Pytanie: How do I check for a diastasis?
Answer: Aby dowiedzieć się, jak sprawdzić, czy nie ma diastazy proszę kliknąć tutaj, aby obejrzeć film Julie.
Pytanie: Kiedy sprawdzam się pod kątem diastasis, dlaczego to boli?
Odpowiedź: Jest to znak, że Twoja tkanka łączna jest bardzo słaba. Proszę pamiętać, aby sprawdzać się tylko w tygodniu pierwszym, trzecim, szóstym i osiemnastym programu.
Pytanie: Co to jest „pulsowanie”, które czuję, kiedy sprawdzam się pod kątem diastasis?
Odpowiedź: To pulsowanie, które czujesz, pochodzi z twoich organów. Jest to oznaka bardzo słabej tkanki łącznej.
Pytanie: Co to jest wybrzuszenie przypominające pół piłki nożnej, kiedy wstaję z pozycji leżącej na plecach?
Odpowiedź: Kiedy mięśnie oddzielają się od siebie, tkanka łączna rozciąga się na boki i teraz wspiera twoje organy. Kiedy wstajesz z pozycji leżącej na plecach, to wybrzuszenie to twoje narządy poruszające się do przodu przeciwko tej słabej tkance łącznej. To wybrzuszenie jest znakiem bardzo poważnego diastasis, które potrzebuje dwóch rąk do sprawdzenia.
Pytanie: Czy diastasis u niektórych ludzi zamykają się szybciej niż u innych, jeśli wykonują program dokładnie w ten sam sposób?
Odpowiedź: Tak. Dzieje się tak dlatego, że tkanka łączna każdego z nas nie jest tej samej jakości. Słabsza tkanka łączna będzie potrzebowała więcej czasu, aby się zagoić. Hormony takie jak relaksyna (związane z ciążą) lub zastrzyki sterydowe osłabiają tkankę łączną. Osoby naturalnie elastyczne i osoby z rozstępami również mają słabszą tkankę łączną. Słabsza tkanka łączna trwa dłużej, aby się zagoić.
Pytanie: Czy diastasis może zamknąć się samoistnie?
Odpowiedź: W moim doświadczeniu sprawdzania kobiet podczas i po ciąży przez ponad 25 lat, nigdy nie widziałem, aby zamknęła się sama. Po pierwszym porodzie może się trochę zrosnąć, ale nie zamknąć. Więc wtedy zaczynałabyś ciążę z diastazą. Z każdą ciążą będzie się ona szybciej uwidaczniać i będzie się powiększać. Dlatego tak ważne jest, abyś wykonała Program Techniki Tuplera® podczas ciąży. Zamknięcie diastasis polega na uzdrowieniu tkanki łącznej. Aby uzdrowić tkankę łączną, musisz zbliżyć do siebie zarówno mięśnie, jak i tkankę łączną, chronić ją przed rozciągnięciem i wzmocnić.
Pytanie: Dlaczego niektóre kobiety po pierwszej ciąży mają silną diastazę, a inne nie?
Odpowiedź: Prawdopodobnie dlatego, że zaszły w ciążę z diastazą z jednej z przyczyn wymienionych powyżej.
Pytanie: Jak długo trwa zamknięcie diastasis?
Odpowiedź: Jak długo to trwa zależy od stopnia nasilenia diastasis i Twojego zaangażowania we wszystkie 4 kroki programu. Może to trwać od 6 tygodni do roku lub dłużej. Jednak proces gojenia rozpocznie się w ciągu pierwszych 3 tygodni. Tak więc, upewnij się, że robisz zdjęcia przed rozpoczęciem programu. Będą one motywować cię na pewno.
Pytanie: Czy kiedykolwiek jest za późno na zamknięcie diastasis recti?
Odpowiedź: Nie. Nigdy nie jest za późno na zamknięcie diastasis. Istnieje mit, że diastasis można zamknąć tylko zaraz po urodzeniu dziecka. Nie jest to prawdą. Ciąża jest tylko jedną z przyczyn powstawania diastasis. Mężczyźni i dzieci również mają tę dolegliwość.
Pytanie: Czy można zamknąć diastasis w każdej chwili?
Odpowiedź: Tak. Każdy może zamknąć diastasis w każdej chwili. Nie ma przedawnienia na zamknięcie diastasis! Wszystko polega na uzdrowieniu tkanki łącznej. Ciąża jest tylko jedną z przyczyn powstawania diastazy, więc nie ma znaczenia jak dawno temu urodziłaś dziecko. W czasie ciąży możesz ją zmniejszyć, ale prawdopodobnie nie zamknąć.
Pytanie: Skąd mam wiedzieć, że moje diastasis jest zamknięte?
Odpowiedź: Zamknięcie diastasis polega przede wszystkim na uzdrowieniu tkanki łącznej. Płytka tkanka łączna jest najważniejszym wskaźnikiem, że zamknęłaś diastazę. Wiesz, że twoja tkanka łączna jest płytka, kiedy wkładasz palce, aby sprawdzić diastazę, a one nie schodzą tak głęboko. W miarę jak tkanka łączna staje się płytsza, mięśnie zbliżają się do siebie. Diastaza na jeden palec z płytką tkanką łączną jest tym, do czego dążysz.
Pytanie: Czy diastaza powoduje ból pleców i bioder?
Odpowiedź: Tak. Zadaniem najbardziej zewnętrznych mięśni brzucha (mięśnie recti) jest podtrzymywanie pleców i narządów. Kiedy mięśnie te rozdzielają się, tkanka łączna rozciąga się na boki i staje się teraz systemem podporowym dla pleców i bioder. Ból pleców występuje, ponieważ tkanka łączna nie jest dobrym systemem wsparcia dla pleców i bioder.
Pytanie: Czy diastasis powoduje zaparcia?
Odpowiedź: Tak. Kiedy mięśnie się rozdzielają, narządy (np. jelita) ulegają przemieszczeniu. To przemieszczenie powoduje, że jelito nie jest ułożone w jednej linii, co jest przyczyną zaparć. Szynowanie mięśni i stawianie stóp na stołku pomaga w leczeniu zaparć.
Pytanie: Czy diastasis może się rozejść po jego zamknięciu?
Odpowiedź: Tak. W środku tkanki łącznej, która łączy najbardziej zewnętrzne mięśnie brzucha, znajduje się słabe miejsce. Tym słabym miejscem jest pępek. Ciągła siła wewnątrzbrzuszna i nacisk na to słabe miejsce spowoduje ponowne powstanie diastasis.
Pytanie: Czy diastasis może się pogorszyć od wykonywania nieprawidłowych ćwiczeń?
Odpowiedź: Tak. Ćwiczenia, które rozciągają tkankę łączną w kierunku do przodu lub na boki, mogą spowodować powstanie diastasis lub pogorszyć jej stan. Przykładami ćwiczeń i dyscyplin sportowych, które to powodują są: skłony, pilates, pływanie, golf, tenis i softball.
Pytanie: Kiedy operacja jest konieczna?
Odpowiedź: Operacja jest konieczna, gdy przy urazie jamy brzusznej doszło do oderwania tkanki łącznej od mięśni i odsłonięcia narządów. Jest ona również konieczna, gdy narządy związane z przepukliną brzuszną ulegają „uduszeniu”. Oznacza to, że nie ma do nich dopływu krwi. Chirurgia jest również jedynym sposobem, aby pomóc bardzo rozciągniętej skórze.
Pytanie: Czy przepuklina pępkowa jest związana z diastasis?
Odpowiedź: Tak. Przepuklina pępkowa jest efektem ubocznym diastasis recti. Kiedy tkanka łączna rozciąga się na boki, staje się cieńsza, a Twój pępek nie jest podtrzymywany, więc stanie się „odstający”.
Pytanie: Czy powinienem chirurgicznie naprawić moją przepuklinę pępkową?
Odpowiedź: Jeżeli nie ma Pan ekstremalnego bólu spowodowanego przepukliną pępkową, najlepiej jest poczekać z operacją i najpierw wykonać program Tupler Technique®, aby zobaczyć, czy to pomoże. Nie ma Pan nic do stracenia, a wszystko do zyskania. Jeśli naprawisz ją za pomocą Techniki Tuplera® , operacja nie będzie konieczna. Jeśli program nie zadziała, to i tak jesteś do przodu w grze, ponieważ będziesz przygotowany do operacji. Wzmocnienie mięśni brzucha i nauczenie się, jak ich używać w procesie rekonwalescencji sprawi, że powrót do zdrowia będzie szybszy, a także pozwoli zachować integralność szwów. Jest to bardzo ważne, ponieważ bez tego przygotowania wiele operacji przepukliny pępkowej zostaje cofniętych. Przepuklina pępkowa jest efektem ubocznym diastasis. Podczas chirurgicznej naprawy przepukliny nie jest jednocześnie naprawiany diastasis. Tak więc, jeśli pacjent jest oddzielony powyżej i poniżej przepukliny pępkowej i naprawia się tylko przepuklinę, operacja zostanie łatwo cofnięta pod wpływem ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Technika Tuplera® nauczy Cię, jak unikać ciśnienia wewnątrzbrzusznego po operacji.
Pytanie: Czy powinienem użyć siatki, aby to naprawić?
Odpowiedź: FDA prowadzi obecnie dochodzenie w sprawie siatki. Tutaj jest link, abyś mogła przeczytać więcej na ten temat. Wiele osób jest uczulonych na siatkę. Nie ma żadnego testu, który można wykonać przed operacją, aby dowiedzieć się, czy jesteś. Siatka jest zazwyczaj wchłanialna, co oznacza, że łączy się z twoją tkanką łączną. Gdy to zrobi, nie ma możliwości jej usunięcia. Jeśli jesteś na nią uczulona, Twój organizm będzie próbował ją odrzucić. Ten proces odrzucenia jest bardzo bolesny i nie ma innego rozwiązania niż leki. Upewnij się, że jesteś świadomym konsumentem przed użyciem siatki.
Pytanie: Jeśli miałam operację z użyciem siatki, czy nadal mogę zamknąć moje diastasis?
Odpowiedź: Tak, można uzyskać zamknięcie. W zależności od rodzaju siatki może Pani nie być w stanie zamknąć jej do końca. W przypadku siatki wchłanialnej można zdecydowanie uzyskać większe zamknięcie.
Pytanie: Czy blizna po cesarskim cięciu uniemożliwi mi zamknięcie mojego diastasis?
Odpowiedź: Tak, może ona utrudnić ten proces. Dlatego też po zagojeniu się blizny zalecamy jej mobilizację. Zapobiegnie to również powstawaniu „muffinowej” góry, którą powoduje blizna po cesarskim cięciu.
Diastasis During and After Pregnancy
Pytanie: Czy to normalne, aby uzyskać diastasis podczas ciąży?
Odpowiedź: Tak, jest to „normalne”, ale nie „konieczne”. Mięśnie mogą się rozciągać bez rozdzielania. Jeśli zaczniesz wykonywać Technikę Tuplera® we wczesnym okresie ciąży, możesz zapobiec wystąpieniu diastasis lub sprawić, że diastasis będzie mniejsze. Ćwiczenia można zacząć wykonywać już w pierwszym trymestrze ciąży. Zalecamy, abyś zaczęła nosić szynę w drugim trymestrze, kiedy poczujesz się lepiej. Noszenie szyny może czasami powodować mdłości.
Pytanie: Czy diastasis może spowodować cesarskie cięcie?
Odpowiedź: Tak. Słaba tkanka łączna nie jest w stanie utrzymać górnego ciężaru macicy. Szczyt macicy przechyla się wtedy do przodu. To pochylenie do przodu powoduje, że szyjka macicy jest skierowana w bok, a nie w pionie. Szyjka macicy musi być ustawiona w jednej linii z kanałem pochwy, aby zapewnić dziecku drogę wyjścia.
Pytanie: Czy u wszystkich kobiet w ciąży występuje diastasis?
Odpowiedź: Z mojego doświadczenia w sprawdzaniu kobiet w ciąży od 1990 roku do chwili obecnej wynika, że tylko niewielki procent kobiet nie dostaje diastasis. Kobiety, które wykonują Technikę Tuplera® we wczesnym okresie ciąży mogą zapobiec jej wystąpieniu.
Pytanie: Czy nieprawidłowe parcie podczas porodu może spowodować diastasis?
Odpowiedź: Tak. Może stworzyć diastazę lub pogorszyć jej stan. Może również powodować hemoroidy, nietrzymanie moczu i wypadanie dna miednicy. Parcie jest umiejętnością wyuczoną i musi być ćwiczone podczas ciąży, aby stało się drugą naturą podczas porodu. Nie możesz nauczyć się nowej umiejętności (parcia), kiedy odczuwasz ból. Potrzeba około 21 dni, aby nauczyć się nowej umiejętności. Aby chronić swoje mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy, kobiety muszą nauczyć się, jak naciskać wzmocnionymi i splecionymi mięśniami brzucha, jednocześnie rozluźniając mięśnie dna miednicy.
Pytanie: Czy noszenie nosidełka dla niemowląt ładowanego z przodu jest złe dla mojego diastasis?
Odpowiedź: Tak. Absolutnie! Nie można wyleczyć tkanki łącznej, gdy cały ciężar dziecka wywiera nacisk na słabą tkankę łączną. Jeśli koniecznie musisz nosić jedną, używaj tych, które są na ukos. Kiedy dziecko będzie miało kontrolę nad głową, połóż je na plecach. Jeśli możesz użyć wózka, to jest to najlepszy scenariusz.
Pytanie: Jak diastasis wpływa na moją ciążę i poród?
Odpowiedź: Diastasis może powodować bóle pleców i zaparcia podczas ciąży oraz narażać cię na ryzyko cesarskiego cięcia podczas porodu, ponieważ szyjka macicy będzie skierowana w bok zamiast w dół.
.