Wiele osób decyduje się dziś na naukę i uprawianie jogi jako formę treningu fitness lub sposób na utratę wagi. Jednak jest też wiele osób, które dostrzegają korzyści, jakie joga przynosi nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu i ducha. Jeśli chcesz uzyskać bardziej umysłowe i duchowe doświadczenie, joga integralna jest jednym z rodzajów jogi, które powinieneś rozważyć. Ten styl jogi wykorzystuje oddech, asany i medytację jako sposób na podniesienie poziomu świadomości i zjednoczenie jaźni z boskością. Oznacza to, że Joga Integralna wykracza poza fizyczny aspekt praktyki; uczy uczniów podnosić ich świadomość i łączyć się z ich wewnętrzną istotą.
Kto może uprawiać Jogę Integralną
Każdy może uprawiać Jogę Integralną, ponieważ pozy są wymagające, ale nie są zbyt wymagające fizycznie, aby uczniowie martwili się o ułożenie ciała i bycie wystarczająco elastycznym, aby wykonywać wygięcia i skręty. I tak jak w przypadku innych rodzajów jogi, uczniowie są zachęcani do poruszania się i wykonywania póz w swoim własnym tempie. Jeśli jesteś zainteresowany uprawianiem jogi i możesz wygospodarować wystarczająco dużo czasu na naukę, praktykę i medytację, MOŻESZ uprawiać Jogę Integralną.
Korzyści z Jogi Integralnej
Jak już powiedzieliśmy, Joga Integralna polega na połączeniu się z twoim wewnętrznym rdzeniem. Ale to nie znaczy, że fizyczny aspekt tego stylu jogi jest mniej ważny niż jego duchowe i mentalne zastosowania. Oczywiście, nadal będziesz się uczył wykonywać pozy Jogi Integralnej, które skutecznie wprowadzają cię w pozycję, stan lub stan sprzyjający oddychaniu, medytacji i połączeniu z twoją psychiką. Praktyka Jogi Integralnej przynosi dziś ogromne korzyści tym, którzy potrzebują ulgi w stresie i poczucia skupienia. Ucząc się Jogi Integralnej, jesteś w stanie skupić się na tych aspektach swojej istoty, które masz tendencję zaniedbywać, ponieważ pochłaniają cię życiowe wymagania i codzienna rutyna.
Bycie skutecznym w Jodze Integralnej wymaga wiele cierpliwości, otwartości i wytrwałości. Jeśli jesteś zainteresowany nauką jogi dla utraty wagi lub dla wzmocnienia i ujędrnienia mięśni w jak najkrótszym czasie, Integral może nie być stylem jogi dla Ciebie. Ale jeśli szukasz bardziej holistycznego podejścia do jogi, Joga Integralna jest zdecydowanie jednym ze stylów, które powinieneś rozważyć. W jodze integralnej nie ma specyficznego fizycznego podejścia, ponieważ skupia się ona bardziej na aspektach mentalnych i duchowych. Jako taka, Joga Integralna nie podąża za żadnymi konkretnymi pozycjami czy sekwencjami pozycji jogi. Poniżej przedstawiamy kilka póz, których możesz się spodziewać po zapisaniu się na zajęcia jogi integralnej.
Seria Salutacji Słońca
Salutacja Słońca jest uważana za jedną z podstaw asan w jodze. Seria ta jest wykonywana w wielu stylach jogi. Salutacja Słońca składa się z kilku póz, które zataczają pełne koło – zaczynasz i kończysz w tej samej pozycji. Podobnie jak inne Integralne pozycje jogi, Salutacje Słońca pracują nad poprawą równowagi, ogólnej elastyczności i siły mięśni.
Pozycja Ukłonu
Pozycja Ukłonu jest zazwyczaj wykonywana na różnych rodzajach zajęć jogi, ale jest również zawarta na liście Integralnych pozycji jogi popularnie nauczanych w tym stylu praktyki jogicznej. Pozycję Dziobu mogą wykonywać uczniowie na wszystkich poziomach zaawansowania, choć może ona wywierać nacisk na plecy i klatkę piersiową, więc upewnij się, że wykonujesz ją prawidłowo i w granicach swoich możliwości.
Pozycja Drzewa
Wielu ludzi nie docenia tej pozycji, ponieważ WYGLĄDA na łatwą do wykonania. W końcu po prostu stoisz na jednej nodze, ręce w pozycji modlitewnej przed sobą, z jedną stopą przyciśniętą do przeciwległego uda. Nie wiedzą jednak, że pozę Drzewa trzeba nauczyć się prawidłowo przenosić i rozkładać ciężar ciała na jedną nogę, utrzymując przy tym proste plecy, zaangażowane mięśnie rdzenia i równowagę. Pozycja Drzewa jest dobrym przykładem Integralnych Pozycji Jogi, ponieważ ćwiczy umysł i ciało oraz uspokaja ducha podczas głębokiego wdechu i wydechu.
Pozycja Skorupy
Pozycja ta jest często nazywana odpoczynkową pozycją jogi, ponieważ jest wykonywana pod koniec sesji, aby przywrócić ciało do pierwotnego stanu relaksu. Jako część integralnych sekwencji pozy jogi, pozę trupa reprezentuje jednak o wiele więcej. W tym stanie fizycznego i umysłowego odprężenia, twój umysł i duch jest w stanie uspokoić się, skupić na swoim wnętrzu i medytować, aby osiągnąć holistyczną harmonię.
Pozycja Górska
Podobnie jak Drzewo i Pozy Pozycje Zwłok, Pozycje Górskie również świetnie nadają się do rozpoczęcia ćwiczeń oddechowych i medytacji, jednocześnie utrzymując twoje fizyczne zaangażowanie. Poprawia postawę, ale jednocześnie nie jest zbyt skomplikowana fizycznie do wykonania, więc twój umysł może skupić się na zwiększaniu świadomości i przytomności.
Inną główną różnicą pomiędzy Jogą Integralną a innymi rodzajami jogi jest to, że w tej pierwszej nie chodzi tylko o naukę poprawnego wykonywania póz w prawidłowym ułożeniu ciała. Jak wspomniano, joga integralna polega na osiągnięciu harmonii w sobie i z boskością i powinna być praktykowana zarówno w studio, jak i poza nim.
.