Czego naprawdę można się spodziewać po terapii par

Może oboje jesteście zmęczeni prowadzeniem w kółko tych samych kłótni bez rozstrzygnięcia. Albo argumenty się zmieniają, ale zawsze kończą się tym samym patem; godzicie się, ale kilka dni lub tygodni później znów wracacie w tę samą koleinę. A może nie kłócicie się, ale zasadniczo prowadzicie równoległe życie – jecie razem kolację, skupiacie się na dzieciach lub drobnych rozmowach, a potem jedno odpływa z dziećmi lub idzie oglądać telewizję, podczas gdy drugie wchodzi na Facebooka. O 23:00 idziecie do łóżka i następnego dnia robicie to samo.

I nie uprawialiście seksu od miesięcy.

Oczywiście macie trudny czas na rozwiązanie swoich problemów, więc teraz myślicie, że może czas rozważyć poradnictwo dla par. Dobry pomysł: Badania wskazują, że 60-70% par dokonuje pewnych ulepszeń w swoich związkach z nawet stosunkowo krótkim stint in therapy.

Here are some steps you can take to help you move forward:

Do your research.

The starting point is finding someone who may be a good fit. W czasach przedinternetowych musiałbyś prowadzić szeptane rozmowy ze swoim najlepszym przyjacielem o tym, czy zna jakiegoś terapeutę par. Można też było zapytać swojego lekarza rodzinnego. Nadal możesz, oczywiście, ale teraz możesz uzyskać dodatkową pomoc, wchodząc do Internetu i patrząc na profile terapeutów. Do it.

Compare and contrast.

You probably have some idea of what you do or don’t want-that you would rather talk with a male or female therapist, for example. A może wolałabyś rozmawiać z kobietą, ale wiesz, że twój partner tego nie zrobi, więc szukasz terapeuty-mężczyzny. Albo chcesz kogoś bardziej w stylu „Dr Phila”, kto da ci konkretne sugestie i rady, zamiast spędzać miesiące na wertowaniu twojego dzieciństwa. A może naprawdę chcesz dowiedzieć się kilku rzeczy, które prześladowały cię od dzieciństwa i włączyć to do mieszanki. Jeśli byłeś w terapii przed, albo indywidualnie lub jako para, pomyśl o tym, co zrobiłeś i nie lubisz o doświadczeniach, aby pomóc wiedzieć, co robisz i nie chcesz teraz.

Make a call.

Większość terapeutów pary są chętni do rozmowy z tobą przez telefon o ich podejściu, co ich proces oceny jest, czy istnieją formularze do wypełnienia z góry, jak również specyfiki o ubezpieczenia, czasy spotkań, itp. Mieć swoją listę pytań gotowy, ale należy pamiętać, że to, co większość terapeutów par nie są skłonni zrobić, to spędzić dużo czasu na telefon słysząc swoją historię. Jest tak częściowo dlatego, że nie chcą robić darmowej terapii przez telefon, ale przede wszystkim dlatego, że zaburza to równowagę w związku. Jeśli terapeuta usłyszał swoją perspektywę z góry, twój partner przyjdzie do pierwszej sesji uczucie, że doradca jest już stronniczy – nie jest to dobry początek.

Zgódź się iść razem.

Idealnie oboje zgodzili się na terapeutę, są zarówno skłonni iść razem po raz pierwszy, i wiem, co chcesz naprawić. Jeśli twój partner niechętnie idzie, zapytaj, czy on lub ona jest skłonny iść jeden raz, tylko dla ciebie, aby mieć bezpieczne miejsce, aby uzyskać niektóre rzeczy z klatki piersiowej. Większość partnerów obawia się, że zostanie wyrzucona na sesjach terapeutycznych lub że zamknie się w sobie na zawsze. Zdobądź zobowiązanie do pójścia raz. Wtedy to jest do terapeuty, aby spróbować i pociągnąć partnera do pozostania. Tamto powiedziało, ja jest pospolity nawet w najlepszych okolicznościach dla jeden osoby być więcej wewnątrz – więcej motywujący iść terapia i pracować na związek – i jeden osoba być więcej out – więcej ambiwalentny o terapia lub nawet o pracować na związek. To dobrze; Twój terapeuta jest prawdopodobnie świadomy tego i częścią jego pracy jest praca wokół tych różnic. (Podczas gdy większość terapeutów chce zobaczyć was oboje za pierwszym razem, niektórzy lubią najpierw zobaczyć każdą z osób osobno.)

Jeśli jest taka potrzeba, idź sam.

Jeśli twój partner nie chce iść, idź sam, ponieważ możliwa jest zmiana relacji tylko z jedną osobą w terapii. Wiele związków problemy są o zmieniać dysfunkcjonalnych wzory w związku który tworzy stuckpoints rozwiązywać problem. Terapeuta może pomóc ci uczyć się jak łamać te wzory i dawać ci narzędziom komunikować lepiej tak, że rozmowy mogą ruszać się naprzód raczej niż dostawać wetknięty w emocjonalnym błocie. Możesz dowiedzieć się, jak nie przesadzić tak, aby nie uruchomić swojego partnera, lub własne, stare rany hurt.

Możesz chcieć iść sam, zbyt, jeśli potrzebujesz pomocy dowiedzieć się, co naprawdę chcesz, aby można przedstawić, że do swojego partnera, lub jeśli nie jesteś pewien, jak bardzo jesteś zaangażowany w związek, lub po prostu wyjaśnić, co może chcesz ostatecznie uzyskać z terapii. Ustalenie tych kwestii pomoże wam obojgu uderzyć w ziemię, jeśli zdecydujecie się iść razem. (To również daje okazję, aby zobaczyć, czy terapeuta jest dobre dopasowanie.)

Jeśli pójdziesz indywidualną trasę i chcesz lub możesz przynieść swojego partnera w pewnym momencie, porozmawiać o tym scenariuszu z góry z terapeutą. Jeśli pójdziesz zbyt daleko w dół drogi indywidualnej terapii, poza kilka sesji, twój partner będzie wchodził w mieszankę czując się jak outsider i w niekorzystnej sytuacji, ponieważ system jest niezrównoważony; terapeuta będzie znał cię znacznie lepiej. Niektórzy terapeuci będą starali się to zrównoważyć, widząc partnera indywidualnie na kilka sesji, aby przywrócić równowagę systemu przed zobaczeniem was jako pary. Inni mogą zasugerować, że oboje zaczniecie od nowa z innym terapeutą.

Give it a realistic shot.

Jakkolwiek zaczniesz, daj mu kilka sesji przed podjęciem decyzji o rezygnacji, chyba że okaże się, że podejście terapeuty wyraźnie nie jest tym, co miałeś na myśli lub naprawdę masz poczucie, że nie możesz się połączyć lub czuć się wspierany, bezpieczny i wysłuchany. To powiedziawszy, mów, kiedy nie otrzymujesz tego, czego potrzebujesz w trakcie sesji. Może się to wydawać trudne do zrobienia, ale pomyśl o tym, że jest to twoja terapia, niewiele różniąca się od kupna samochodu lub lodówki, która nie działa tak, jak powinna. Nie bądź biernym pasażerem.

Mieć agendę.

Aby zmaksymalizować swój czas, być proaktywnym i przyjść przygotowany wiedząc, co to jest chcesz rozmawiać. Podczas gdy sesja terapeutyczna jest bezpiecznym miejscem, w którym możesz być szczery i prowadzić głębsze rozmowy niż w domu, terapia nie powinna być niekończącą się „walką tygodnia”, z sesjami typu sąd rozwodowy, w których oczekujesz, że terapeuta będzie pełnił rolę mediatora lub sędziego. Zamiast tego, ostatecznym celem terapii jest pomóc ci nauczyć się umiejętności i rozwinąć odwagę, aby produktywnie rozwiązywać problemy na własną rękę.

Bądź ostrożny z pseudo romansem.

Finally, If you do wind up going alone for whatever reason, you want to be careful that you don’t get emotionally pulled into what is essentially an emotional affair. Intymność indywidualnej terapii może nieświadomie zapewnić tylko tyle wsparcia i spełnienia swoich potrzeb, i wziąć tylko tyle z krawędzi off z gniewu czujesz w domu, że zamiast pracować na zmianę swojego związku, nie: Zostajesz w terapii na zawsze, ale niewiele zrobić, aby naprawdę zająć się prawdziwymi problemami w związku. To może być zrozumiale uwodzicielskie po obu stronach i bardziej intensywne, jeśli terapeuta jest przeciwnej płci lub w twoim wieku. Jest to również nieetyczne dla terapeuty. Podczas gdy podejścia kliniczne różnią się, zadaniem terapeuty jest pomóc ci rozwiązać problemy w twoim życiu, a nie tylko zwiększyć twoją tolerancję na złe traktowanie.

To wszystko. Mam nadzieję, że to wystarczy, abyś zaczął. Jak mówi stare powiedzenie, podróż zaczyna się od zrobienia pierwszego kroku.

Zrób pierwszy krok.