Lęk jest dziwnym stanem. Ma objawy, które prawie nie mają sensu, dopóki nie zrozumiesz, jak lęk wpływa na ciebie od wewnątrz. Ludzie myślą, że lęk jest po prostu nerwowość i ogólny dyskomfort, ale rzeczywistość jest, że lęk jest tak wiele więcej niż to. Lęk jest przytłaczający warunek, który powoduje liczne zmiany fizyczne wewnątrz ciała.
Jedna z tych zmian może prowadzić do dziwnego stanu: zimne ręce. Istnieje kilka różnych sposobów, na które lęk może powodować uczucie zimna w dłoniach, a każdy z nich może sprawić, że zimno będzie bardzo odczuwalne.
Jak lęk powoduje zimne dłonie
Zimne dłonie są złożonym objawem, a zakres zimnych dłoni spowodowanych lękiem zależy od rodzaju lęku, który masz.
Nawet jeśli lęk może powodować zimne dłonie, nie jest to tak proste, jak stwierdzenie, że lęk tworzy je sam z siebie. Lęk tworzy wiele różnych objawów, a wszystkie te objawy wchodzą ze sobą w interakcje. Zimne dłonie nie zawsze są zimne, nie są też jedynym objawem lęku. Ale następujące są niektóre ze sposobów, że lęk może przyczynić się do zimnych rąk:
System walki lub ucieczki
To zaczyna się od aktywacji systemu walki lub ucieczki. System walki lub ucieczki jest podstawą wszystkich stanów lękowych. Jest to aktywacja systemu, który powoduje, że czujesz i reagujesz na strach. Normalnie, gdybyś miał doświadczyć niebezpieczeństwa na wolności, system zostałby aktywowany i otrzymałbyś narzędzia potrzebne do ucieczki lub walki z drapieżnikiem.
Lęk występuje, gdy ten system działa nieprawidłowo, a twoje ciało jest w zasadzie przygotowuje się do strachu lub niebezpieczeństwa, którego nie ma. Umysł i ciało oddziałują na siebie, więc ten nieprawidłowo funkcjonujący system jest zarówno spowodowany, jak i tworzy nerwowe myśli, lęki itp. wraz z mnóstwem fizycznych objawów, które pojawiają się z czasem w wyniku długotrwałej ekspozycji na reakcję walki lub ucieczki.
To skomplikowany sposób powiedzenia, że twoje zimne ręce są wynikiem sposobu, w jaki twoje ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki przed szkodą. Twoje ciało uwalnia adrenalinę. Ta adrenalina przyspiesza bicie serca i ściąga krew w kierunku tych obszarów ciała, które najbardziej by jej potrzebowały, gdybyś stanął twarzą w twarz z niebezpieczeństwem. Jednym z miejsc, które odciąga krew od jest twoja ręka, a bez tyle krwi poruszającej się przez twoje ręce, twoje ręce są zimniejsze.
Hyperventilation
Hyperventilation tworzy podobną odpowiedź i jest również spowodowane przez lęk, ale jest technicznie inny problem. Hiperwentylacja jest wtedy, gdy wydychasz dwutlenek węgla zbyt szybko. Twoje ciało faktycznie potrzebuje Co2, a jeśli oddychasz zbyt szybko (bardzo często podczas ataków lęku), wydychasz zbyt dużo dwutlenku węgla i ostatecznie obciążasz swoje ciało.
Twoje ciało zaczyna reagować na hiperwentylację przyspieszając bicie serca i przyjmując więcej krwi, a to z kolei zabiera krew z twoich rąk i palców, co może spowodować ich mrowienie i ewentualnie uczucie zimna.
Pocenie się
Jednym z najprostszych wyjaśnień dla zimnych rąk jest pocenie się. Kiedy aktywowany jest system walki lub ucieczki, twoje ciało oczekuje, że będziesz uciekał lub biegła. Te działania rozgrzewają twoje ciało, więc twoje ciało odpowiada poceniem się, aby utrzymać twoje ciało w chłodzie.
Oczywiście, twoje ciało nigdy tak naprawdę nie kończy się rozgrzewać, więc w końcu pot chłodzi twoje ciało bardziej niż było to potrzebne. Ręce rzadko mają ubrania na nich, aby utrzymać je w cieple, więc efektem końcowym są spocone ręce, które są schładzane przez powietrze i stają się bardzo zimne w wyniku.
Zwiększona wrażliwość
Nie wszystkie zimne ręce są wynikiem zmian w twoim ciele. Niektóre z nich mogą być wynikiem zmian w twojej wrażliwości. Niepokój może powodować to, co jest znane jako „nadwrażliwość”, czyli kiedy twój umysł jest „wrażliwy” na doznania fizyczne, co z kolei powoduje, że zauważasz prawie każdą zmianę, jaką robi twoje ciało.
Domyślnie, kiedy zauważasz doznanie, ono również się wzmacnia. To jest jak ukąszenie komara – jeśli nie zwracasz na to uwagi, nie swędzi tak bardzo, ale jeśli myślisz o tym, swędzenie jest nie do zniesienia. To jest to, co nadwrażliwość robi z tobą, więc ci, którzy czują swoje „zimne ręce” mogą po prostu być wrażliwi na sposób, w jaki ich ciało czuje się bardziej w wyniku niepokoju.
Co to oznacza dla twojego niepokoju
Zimne ręce są drażniące, ale nie mówią nic o twoim niepokoju. Doświadczanie zimnych dłoni podczas ataku paniki może być oznaką hiperwentylacji, ale często sam atak paniki jest na tyle poważny, że zimne dłonie są najmniejszym z Twoich zmartwień.
Jednym z powodów, dla których ludzie uważają, że zimne dłonie są przerażające, jest fakt, że są one związane z niewydolnością serca, która występuje, gdy serce nie jest wystarczająco silne, aby przesyłać krew do rąk i palców. Ale niewydolność serca jest rzadkością, a lekarze mogą łatwo stwierdzić, czy cierpisz na niewydolność serca dzięki szybkiej kontroli.
.