W 1970 roku Linus Pauling ogłosił, że mega dawki witaminy C są lekarstwem na przeziębienie. Pauling był słynnym biologiem molekularnym, przyczynił się do odkrycia DNA i był jedyną osobą, która kiedykolwiek otrzymała dwie nie dzielone nagrody Nobla. W skrócie, jego wymowy nosił wagę.
Z biegiem lat, nauka doszła do uznania Pauling jako zbyt optymistyczne, panujący konsensus jest, że zapobieganie szkorbut jest jedynym fizjologicznym efektem witaminy C.
Ale to nie powstrzymało Airborne i Emergen-C od marketingu mega-dawek suplementów z witaminą C jako leki na przeziębienie. Zamiast tego, trzeba było wielomilionowych pozwów sądowych, aby obie firmy zmieniły etykietę swoich produktów na „wzmacniacze odporności” i rozwiały zarzuty o wprowadzające w błąd praktyki marketingowe.
Gdyby to był jedyny problem z tymi suplementami – że rzekomo leczą przeziębienie, ale bez rozstrzygających dowodów na poparcie roszczeń – moglibyśmy po prostu podrzucić je do mylącej reklamy i ruszyć dalej z naszym życiem. Ale może być bardziej ostrożny aspekt do historii.
Co jest w Airborne & Emergen-C?
Dostateczna witamina C jest ogólnie przyjętym składnikiem zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Zalecana dawka żywieniowa (RDA) dla dorosłych wynosi 65 do 90 miligramów (mg) dziennie – łatwo ją uzyskać jedząc pomarańczę, filiżankę brokułów lub inny pokarm bogaty w witaminę C.
Jednakże tabletki Airborne i Emergen-C zawierają po 1000 mg. Dwie tabletki dostarczają 2000 mg mega dawki – jest to szczyt tolerowanego dziennego limitu dla większości zdrowych dorosłych. A wskazówki dotyczące dawkowania zazwyczaj sugerują 1 tabletkę co 3 do 4 godzin, aż do 3 tabletek dziennie. To ponad 65 razy więcej niż zalecane dzienne spożycie.
Przyjmowanie tak wysokich megadawek witaminy C – nawet tylko przez kilka dni – może mieć raczej nieprzyjemne skutki uboczne, w tym zaburzenia żołądkowe (niestrawność, biegunka, skurcze żołądka), nudności, ból głowy i bezsenność.
A to tylko witamina C.
Airborne zawiera również bardzo wysokie dawki witaminy A i witaminy E, jak również cynk, magnez, selen, echinacea i chińskie zioła takie jak vitex. Nadmierne spożycie witaminy A zostało powiązane z wszystkim, od stosunkowo łagodnych objawów, takich jak ospałość, wymioty i silne bóle głowy, do bardziej poważnych warunków, takich jak uszkodzenie wątroby i utrata kości. Wysokie dawki witaminy są szczególnie problematyczne dla kobiet w ciąży, zaostrzając i tak już podwyższone ryzyko osteoporozy.
Skutki uboczne wielu innych składników w Airborne i Emergen-C po prostu nie zostały zbadane w żaden systematyczny sposób do punktu, w którym eksperci mogą jednoznacznie stwierdzić, czy są one niebezpieczne, czy nie.
Częścią problemu z tymi produktami jest to, że są one sprzedawane jako suplementy bez recepty dla tymczasowego wzmocnienia układu odpornościowego, gdy czujesz, że zbliża się przeziębienie lub przygotowujesz się do podróży samolotem lub do bycia wokół dużej liczby zimnych współpodróżnych. W rezultacie, ludzie są często bardzo cavalier o zalecenia dawkowania-nawet ludzie, którzy normalnie będą zgodne z leków na receptę.
Aby pogorszyć sprawę, Airborne i Emergen-C teraz przyjść w formie gumy. Oprócz z natury wyższej zawartości cukru – długoterminowego zagrożenia dla zdrowia – łatwo jest wziąć więcej niż zalecana dzienna dawka, kiedy czujesz się, jakbyś po prostu jadł słodycze.
Więc, czy można przedawkować suplementy na przeziębienie?
Przedawkowanie jest terminem obciążonym.
Zazwyczaj wiąże się z zagrażającymi życiu, jeśli nie śmiertelnymi konsekwencjami.
Zdecydowanie możliwe jest spożycie wystarczającej ilości suplementów zimna, aby spowodować łagodne lub umiarkowane skutki uboczne. Co więcej, praktyka megadawkowania witaminy C jako remedium na przeziębienie nie jest poparta dotychczasowymi dowodami. A efekt tak wielu innych składników suplementów na przeziębienie jest nieznany w najlepszym przypadku.
Dzięki tym faktom, prawdziwe pytanie brzmi: „Dlaczego ludzie nadal biorą te suplementy w ogóle?”. Z drugiej strony, gdy podjęte przez inaczej zdrowych dorosłych w połączeniu z ich porady lekarza mogą być warte spróbowania.