Ahh, stare jak świat pytanie czy trzeba nosić owijki na ręce w rękawicach MMA/Boxing czy nie. Jest to pytanie, które zadaje sobie prawie każdy początkujący w boksie, MMA czy Muay Thai. Odpowiedź zawsze brzmi: tak, owijki na dłonie zawsze będą potrzebne w MMA lub boksie. Jeśli chodzi o znaczenie ochrony dłoni i nadgarstków, owijki na dłonie są absolutnie kluczowe w zapobieganiu urazom.
.
.
Rzucanie ciosów, szczególnie gołymi rękami może być bardzo niebezpieczne. Możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak niszczycielski wpływ sporty walki mogą mieć na twoje ręce. Rzucanie ciosów w przeciwnika lub ciężki worek może dać ci dobry pomysł jak ważne jest posiadanie ochrony dla twoich rąk.
- Can Punching Hurt your Hands?
- Jakiego typu owijki na rękę powinienem używać w MMA?
- Kiedy potrzebujesz używać owijek na ręce w MMA?
- Najlepsze owijki na ręce dla MMA, Boksu i Muay Thai
- Najlepsze owijki na ręce – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10
- Best Premium Pick – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10
- Bargain Buy – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10
- Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10
- RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10
- Emrah Pro Inner Glove Handwraps – Guru Score: 8.5/10
- Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
- Everlast Professional Handwraps – Guru Score: 8.5/10
- How do you Wrap your Hands?
- Jak owijanie rąk czyni twoje ręce bezpieczniejszymi?
- The Final Say
Can Punching Hurt your Hands?
Kiedy myślisz o MMA lub Boksie myślisz również o uderzeniach rękoma. Jeśli naprawdę myślisz o sile pochłanianej podczas zadawania ciosów przeciwnikowi lub jakiemuś obiektowi (np. ciężkiej torbie), wtedy możesz zrozumieć, dlaczego posiadanie jak największej ochrony dla twoich rąk jest konieczne. W boksie twoją główną bronią są twoje ręce, więc nie powinno być zaskoczeniem, że owijki na ręce są zawsze zalecane przez trenerów boksu i profesjonalistów. W MMA jednak, ruchy takie jak pięści młot i pięści z powrotem może czasami być legalne moves.
Innym sposobem ręce otrzymują wpływ jest poprzez blokowanie uderzeń przez przeciwnika. To może być ciosy w boksie i MMA, jednak w MMA zawsze trzeba się martwić o kolana, łokcie, a nawet kopnięcia. Tego typu uderzenia mogą być bardzo silne i kiedy sparujesz lub zablokujesz cios, możesz zranić swoją rękę. W MMA zazwyczaj uczy się blokowania kopnięć ręką/przedramieniem, co oczywiście również może prowadzić do kontuzji. W tradycyjnym Muay Thai jest bardzo powszechne, że twoje dłonie są ciągle skierowane w stronę przeciwnika, aby zablokować jego uderzenia, jest to oczywiście niebezpieczeństwo urazu ręki.
Typowe rękawice MMA mają tylko 4 uncje i ich jedynym powodem istnienia jest ochrona twoich rąk podczas zadawania ciosów. Problem w tym, że 4 uncje to nie jest duża ochrona dla twoich rąk. Jest to kolejny powód, dla którego noszenie owijek na dłonie podczas treningu MMA jest absolutnie konieczne. Rękawice bokserskie są o wiele bardziej wyściełane jednak w boksie twój jedyny atak jest przez twoje ręce, dlatego też owijki na ręce w boksie są również koniecznością.
MMA, Boks i Muay Thai mogą absolutnie zranić lub uszkodzić twoje ręce, dlatego też zawsze ważne jest, aby nosić owijki na ręce podczas uczestnictwa w tych sportach walki. Ręka składa się z 27 małych kości, z których wszystkie przyjmują ogromną ilość wstrząsów przy każdym uderzeniu. Ciasne i prawidłowo dobrane owijki utrzymują wszystko na swoim miejscu i zmniejszają ryzyko złamania kości, dając im wsparcie.
Jakiego typu owijki na rękę powinienem używać w MMA?
Jest to kolejne częste pytanie, które jest zadawane, gdy ludzie szukają owijek na rękę. Istnieje kilka rodzajów owijek na ręce, które są dostępne dzisiaj. Możemy podzielić owijki na kilka różnych opcji. Niektóre owijki mają pewną rozciągliwość (często spotykaną w meksykańskich owijkach), co oznacza, że są one w stanie lepiej dopasować się do dłoni i często dopasowują się do kształtu dłoni fightera znacznie bliżej niż owijki nierozciągliwe. Although it truly doesn’t matter which type you use, it is more of a personal option.
There is also the „Inner Glove” hand wrap option, this is helpful when you’re constantly in a rush and need protection quickly. Są one świetne, gdy masz mało czasu, jednak ochrona nie będzie tak dobra jak w przypadku tradycyjnych rękawiczek, ponieważ wewnętrzne rękawiczki nie pokrywają całej dłoni. Zawsze najlepiej jest używać tradycyjnych owijek na ręce, kiedy to tylko możliwe, jednak jest to świetna druga opcja. Wielu fighterów w mojej siłowni posiada zarówno rękawice wewnętrzne jak i owijki na ręce i wybierają jedną z nich w zależności od czasu jaki mają przed sesją treningową.
Pokazujemy zarówno tradycyjne owijki na ręce jak i wewnętrzne rękawice na ręce poniżej.
Kiedy potrzebujesz używać owijek na ręce w MMA?
Krótka odpowiedź, której szukasz: za każdym razem.
Zaleca się, abyś zawsze nosił bandaże na ręce, gdy używasz rękawic do boksu lub MMA. Zapewnia to maksymalną ochronę podczas treningu. Wiele siłowni, w których byłem, nie pozwala nawet na uderzenie w ciężki worek bez jakiejś ochrony pod rękawicami. Jest to kolejny powód, dla którego warto zainwestować zarówno w tradycyjne, jak i wewnętrzne rękawice. Wiele osób uważa, że wewnętrzne rękawice są „nooby”, jednak są one przydatne, gdy się spieszysz i nie masz czasu na tradycyjne owijanie rąk.
Owijanie rąk rękawicami bokserskimi jest dość oczywiste dla całej społeczności boksu i Muay Thai, jednak wiele osób jest zaskoczonych, gdy polecam owijanie rąk rękawicami do MMA. Jak wspomniałem wcześniej w tym artykule, rękawice MMA mają zazwyczaj tylko 4 uncje i chociaż ich jedynym celem jest ochrona dłoni, nie zawsze spełniają swoje zadanie najlepiej. Mimo, że ich waga to tylko 4 uncje, pod większością rękawic MMA można bezpiecznie umieścić owijki na dłonie. Podczas owijania rąk do MMA chcesz mieć pewność, że owijka pozwoli ci na walkę, dlatego ważne jest, aby znaleźć owijkę, która kładzie większy nacisk na to, aby nie dotykać dłoni.
Najlepsze owijki na ręce dla MMA, Boksu i Muay Thai
Najlepsze owijki na ręce – Gold BJJ Handwraps- Guru Score: 10/10
Pros:
– Doskonały materiał, odpowiednia ilość streczu
– Świetna wartość
– Bardzo lekkie i oddychające
– Bardzo długa długość 200 cali
Cons:
– Są sprzedawane tylko w jednym kolorze (czarnym)
Guru Score: 10/10
Best Premium Pick – Fairtex Handwraps – Guru Score: 10/10
Pros:
– 10+ różnych kolorów do wyboru
– Super ładne owijki na rękę dla Muay Thai szczególnie
– Lekkie, ale wytrzymałe owijki na rękę
– Świetna polityka zwrotów z Amazon
Cons:
– Konieczność prania po kilku użyciach
Guru Score: 10/10
Bargain Buy – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10
Pros:
– 7+ różnych kolorów do wyboru
– Niedrogie owijki na rękę o dużej wartości
– Stylowe owijki na rękę, które są długotrwałe
– Świetna polityka zwrotów z Amazon
Cons:
– Potrzeba prania po kilku użyciach
Guru Score: 9.5/10
Venum Kontact Handwraps – Guru Score: 8.5/10
Pros:
– 5+ różnych kolorów do wyboru
– Stylowe owijki na rękę, które wyglądają świetnie
– Świetna polityka zwrotów od Amazon
Cons:
– Konieczność prania po kilku użyciach
Guru Score: 8.5/10
RDX Inner Glove Handwraps – Guru Score: 9/10
Pros:
– 5+ różnych kolorów do wyboru
– Możesz szybko założyć te handwrapy
– Świetna polityka zwrotów od Amazon
Cons:
– Nie tak duże wsparcie jak tradycyjne handwrapy
Guru Score: 9/10
Emrah Pro Inner Glove Handwraps – Guru Score: 8.5/10
Pros:
– 5+ różnych kolorów do wyboru
– Dobrze skonstruowane do szybkiego użycia
– Zintegrowany żel pozwala dłoniom oddychać
– Świetna polityka zwrotów od Amazon
Cons:
– Nie tak duże wsparcie jak tradycyjne handwrapy
Guru Score: 8.5/10
Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
Pros:
– 20+ różnych kolorów do wyboru
– Świetny wygląd i bardzo elastyczne handwrapy
– Wysokiej jakości bawełna, która jest świetna do wsparcia nadgarstka
– Świetna polityka zwrotów od Amazon
Cons:
– Potrzeba prania po kilku użyciach
Guru Score: 9/10
Everlast Professional Handwraps – Guru Score: 8.5/10
Pros:
– 10+ różnych kolorów do wyboru
– Hook and loop design great for your hand
– Great return policy from Amazon
Cons:
– Need to wash after a few uses
Guru Score: 8.5/10
How do you Wrap your Hands?
Whenever you’re wrapping your hands for MMA, Muay Thai, or Boxing, there are four key areas to remember: Your wrist, knuckles, thumb, and in between your fingers. Każdy zawodnik ma nieco inny styl owijania niż inni, jednak podstawy zawsze pozostają takie same. Owijałem rękę tak wiele razy, że w tym momencie jest to już tylko pamięć mięśniowa. Może się to teraz wydawać trudne, jednak gdy owiniesz swoje ręce kilkaset razy, ty również będziesz miał tę samą pamięć mięśniową wbudowaną.
Bardzo polecam to wideo z Gold BJJ na temat owijania rąk, kąt pierwszej osoby jest łatwy do naśladowania:
Jak owijanie rąk czyni twoje ręce bezpieczniejszymi?
Gdy naprawdę wszystko się rozpada, owijki na ręce są jednym z najlepszych elementów ochrony, które możesz mieć podczas treningu MMA, Boksu lub Muay Thai. Biorąc pod uwagę wszystkie części ręki dotkniętej ciosem: samą rękę, nadgarstek, knykcie, palce, a nawet kciuk należy rozważyć, kiedy myślisz o ochronie.
Dobra ochrona pochodzi z dwóch rzeczy: dobrych owijek i dobrej metody owijania dłoni. Jednak ważniejsze jest posiadanie dobrego zestawu owijek na dłonie, ponieważ dobra metoda owijania dłoni może zaprowadzić cię tylko tak daleko.
Dobre owijki na dłonie będą:
– Zapewnią potrzebną wyściółkę, aby chronić twoje knykcie przed bezpośrednim uderzeniem
– Zapobiegną rozdzielaniu się twoich knykci i rozbijaniu ich o siebie (auć)
– Dodadzą dodatkową warstwę wyściółki wokół grzbietu dłoni, która jest świetna do blokowania ciosów.
– Zmniejszają wstrząsy od bezpośredniego uderzenia, a także łagodzą wibracje w dłoni, które są spowodowane uderzeniami na knykciach.
– Zapobiegają wciskaniu się palców w dłoń.
– Zmniejszają nagłe ruchy kciuka (zaufaj mi, to zdarza się częściej niż myślisz)
– Pomagają utrzymać nadgarstek prosto i zmniejszają ryzyko nagłych, niechcianych ruchów
– Utrzymują dłoń w miejscu i zmniejszają tarcie pomiędzy dłonią a rękawicą (nawet jeśli twoja dłoń ślizga się po rękawicy? Dobre owijki na ręce zatrzymają to)
The Final Say
Po przeczytaniu tego mam nadzieję, że zabierzesz znaczenie owijania rąk przed treningiem w Boksie, MMA, lub Muay Thai. Nie tylko ważne jest, aby owijać ręce, ale również ważne jest, aby owijać ręce prawidłowo. Owijki na ręce mogą być prawie bezużyteczne, jeśli owijasz je nieprawidłowo, w rzeczywistości możesz być nawet na większe ryzyko kontuzji, jeśli owijasz swoje ręce nieprawidłowo.
Warto również pamiętać, że owijki na ręce nie tylko magicznie uodpornią cię na kontuzje, wypadki nadal będą się zdarzać, jednak ważne jest, aby wiedzieć, że zminimalizowałeś niezbędne ryzyko tak bardzo, jak to możliwe. Zapraszamy do odwiedzenia The MMA Guru za każdym razem, gdy szukasz najlepszej wiedzy i poradników na temat produktów MMA, Boksu, Muay Thai i Jiu Jitsu.