Czy utrata wagi podczas ciąży jest normalna?

Bycie w ciąży jest synonimem przybierania na wadze, ale co jeśli zauważysz, że zamiast tego tracisz na wadze? Jeśli jesteś przyszłą mamą po raz pierwszy, spadek liczb na wadze może Cię zaniepokoić, a nawet zdezorientować. Ale oto coś, co powinnaś wiedzieć – utrata wagi w ciąży jest normalna, jednak zależy to od etapu ciąży, w którym się znajdujesz.

Kiedy utrata wagi w ciąży jest normalna?

Lekarze twierdzą, że zdrowa kobieta powinna przybrać na wadze około 10-12 kg w czasie ciąży. Większość z tej wagi pochodzi od dziecka, krwi, płynów tkankowych i tłuszczu przechowywanego w organizmie. Ten przyrost wagi zaczyna się stopniowo od pierwszego trymestru. Ale jeśli cierpisz na mdłości i poranną chorobę, możesz nie przytyć lub nawet stracić na wadze, dzięki (lub nie dzięki) zwiększonemu zmysłowi węchu i utracie apetytu.

„Utrata wagi nie jest rzadkością w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. U kobiet, które wcześniej miały nadwagę, zapasy tłuszczu w organizmie mogą zostać zużyte na odżywianie rosnącego dziecka, dlatego nie odczuwają one przyrostu masy ciała. Jeśli dodatkowo nie zwiększą ilości spożywanej diety w czasie ciąży, mogą doświadczyć utraty wagi” – mówi dr Papia Goswami Mukherjee, ginekolog konsultant z Navi Mumbai.

Swirlster Picks Products For You

Czy utrata wagi w ciąży wpłynie na moje dziecko?

Na szczęście nie. W pierwszym trymestrze Twoje dziecko jest zbyt małe, aby pobierać dużą ilość składników odżywczych. Twoje zapasy tłuszczu są wystarczające, aby mogło rosnąć. „Pierwszym priorytetem organizmu jest odżywianie dziecka i dlatego wykorzystuje on rezerwy matczyne” – dodaje dr Mukherjee. Jednakże, jeśli nie jesteś w stanie utrzymać żadnego jedzenia w dół z powodu silnych mdłości i porannej choroby, skonsultuj się z lekarzem.

Co jeśli mam nadwagę i chcę schudnąć podczas ciąży? Jak mogę to osiągnąć bez szkody dla mojego dziecka?

Podczas ciąży twoje ciało gromadzi zapasy tłuszczu, aby przygotować się do porodu i karmienia piersią. Utrata wagi podczas ciąży, jeśli masz nadwagę może być korzystna, ale musi być osiągnięta poprzez właściwą dietę i ćwiczenia. Utrata wagi poprzez głodówkę lub dietę pozbawi Twój organizm składników odżywczych i zwiększy ryzyko urodzenia wcześniaka. Celem jest przybranie odpowiedniej ilości „zdrowej wagi”.’

(Czytaj także: Cukrzyca ciążowa, nadciśnienie podczas ciąży: Try These Foods)

Ways To Control Weight During Pregnancy

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz zarządzać swoją wagą w czasie ciąży -.

Jedz mało i zdrowo

Jeśli masz poranne mdłości, jedz częste, małe posiłki w ciągu dnia i zdrowo przekąszaj. „Żuj cukierki imbirowe lub domowej roboty pastę imbirowo-miodową, ponieważ łagodzi ona mdłości” – sugeruje dr Mukherjee.

Unikaj tłustych pokarmów

Głębokie smażenie, ciężkie i tłuste pokarmy nasilają poranną chorobę.

Znaj swój wskaźnik masy ciała

Ważne jest, abyś znała swój wskaźnik BMI, abyś mogła odpowiednio wprowadzić zmiany w diecie. Przy prawidłowym BMI (pomiędzy 18,5 a 24,9), nie powinnaś przytyć więcej niż 10 kg do 12 kg przez całą ciążę. Przyrost wagi powinien wynosić 12 do 15 kg, jeśli twoje BMI jest poniżej 18, 7 do 10 kg, jeśli BMI jest pomiędzy 25 a 29.9 i 5-9 kg, jeśli jesteś otyła.

(Czytaj także: Cierpisz na mdłości podczas ciąży? Here Are Better Food Choices For You)

Don’t Miss Your Vitamins

Bierz regularnie witaminy prenatalne i suplementy żelaza/wapnia. Są one wymagane dla optymalnego wzrostu Twojego dziecka.

Ćwicz, ćwicz

Jeśli tracisz na wadze podczas ciąży, możesz mieć ochotę trzymać się z dala od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jednakże, musisz ćwiczyć nie po to, aby stracić na wadze, ale aby zachować swoją wytrzymałość i utrzymać ciążowe bóle na dystans.

Be Aware

Bądź świadoma tego, co dzieje się z Twoim ciałem. Podczas gdy utrata wagi w pierwszym trymestrze jest normalna, nagła utrata wagi o 4-5 kg może uzasadniać wizytę u lekarza w celu wykluczenia wszelkich podstawowych problemów.

Bądź zdrowa i pozostań zdrowa, przyszła mamo!

.